オーツ麦を原料に作られている人気食のオートミール!

最近は、テレビや雑誌で話題だし
スーパーなどでもよく見かけますよね。

そんな注目のオートミール、
その美容効果がすごいということなので
おすすめの食べ方など調べて見ました。

ということで今回は、
◆オートミールの美容効果
◆オートミールの食べ方・注意店

についてまとめていきます。

オートミールのすごい美容効果!

美容効果が期待できる人気のオートミール!
どんな効果があるのかまとめました。

 

~オートミールの効果~

◆腸内環境を整える

◆ダイエット効果

◆代謝アップ

◆美肌効果

 

美容効果が満載ですね~
お値段も1キロで400円くらいとかなり
お手頃価格なのがうれしいです。

スーパーなどで大袋で売っているので
すぐに試せそうですね。

オートミールのおすすめの食べ方

オーツ麦を原料に作られたオートミールは
粒状のものから細かく粉砕れたものまで形は
いろいろあります。

どんな食べ方がいいのか、オートミールの
おすすめの食べ方についてまとめてみました。

まずは基本の食べ方から紹介します。

 

~オートミールの基本の食べ方~

① オートミール30gにお水50ml加える

② 電子レンジ500Wで、1分あたためる

 

次におすすめの食べ方をまとめます。

~オートミールのおすすめの食べ方~

◆オートミールのおにぎり

◆オートミールのおかゆ

◆オートミールのリゾット

◆オートミールのチャーハン

◆オートミールのハンバーグ

 

オートミールはレンジでチンするとわかるのですが
かおりが炊き立てのお米に似ています。

なのでオートミールはお米に似せた感じで食べる
ことができるんですね!

 

おにぎりみたいにするなら、レンジでチンしたと
好きな具財をまぜて作るのもおすすめです。

また、おにぎりを作ったとに焼き色を付けて
焼きおにぎりにするのもおすすめですよ。

とても手軽にできるのですぐ試せそうですね。

 

また、オートミールをハンバーグの具財にしてミンチと
混ぜてとてもヘルシーにいただくのもいいですよ。

 

オートミールを食べるときの注意点

手軽にアレンジレシピが楽しめる
オートミールですが食べるときに気を
付けたい注意点もあるのでまとめてみました。

 

~オートミールを食べるときの注意点~

◆1食:約30gを目安にする

◆食べ過ぎでお腹がゆるくなる時は1日1食で

◆トッピングに甘いものの加えすぎはNG

 

オートミールを食べるときに気を付けたいのは
1日に食べる量です。

大袋からザ―とお皿に出すと多すぎるときがあるので
1食は、約30gを目安にして摂るようにしましょう。

また、オートミールは食物繊維が豊富なため食べ過ぎると
お腹のがゆるくなるというデメリットがあります。

お腹がゆるくなった時は、食べる量を控えるのが
おすすめですね。

 

また、オートミールには糖質が含まれているため
スイーツ感覚でトッピングに甘いものをのせて
食べると糖質を多くとりすぎることがあります。

食べるときは、1日に食べる適切な量と正しい食べ方に
注意しながら食べて美容効果を楽しみたいですね!

まとめ

手ごろな値段で簡単に作れるのに絶大な
美容効果が得られる人気のオートミール。

このオートミールはアレンジレシピを
多いので飽きなさそうなところがいいですね!

私もいろいろなレシピを試そうかなと思っています。

なかなか続かない私もこのオートミールは
結構続いているんですよ。

ヘルシーで美容効果絶大、しかもリーズナブルで
飽きにくいということで、人気の理由がわかりますね。