オーツ麦を原料に作られている人気食のオートミール！
最近は、テレビや雑誌で話題だし
スーパーなどでもよく見かけますよね。
そんな注目のオートミール、
その美容効果がすごいということなので
おすすめの食べ方など調べて見ました。
ということで今回は、
◆オートミールの美容効果
◆オートミールの食べ方・注意店
についてまとめていきます。
オートミールのすごい美容効果！
美容効果が期待できる人気のオートミール！
どんな効果があるのかまとめました。
～オートミールの効果～
◆腸内環境を整える
◆ダイエット効果
◆代謝アップ
◆美肌効果
美容効果が満載ですね～
お値段も1キロで400円くらいとかなり
お手頃価格なのがうれしいです。
スーパーなどで大袋で売っているので
すぐに試せそうですね。
オートミールのおすすめの食べ方
オーツ麦を原料に作られたオートミールは
粒状のものから細かく粉砕れたものまで形は
いろいろあります。
どんな食べ方がいいのか、オートミールの
おすすめの食べ方についてまとめてみました。
まずは基本の食べ方から紹介します。
～オートミールの基本の食べ方～
① オートミール30gにお水50ml加える
② 電子レンジ500Wで、1分あたためる
次におすすめの食べ方をまとめます。
～オートミールのおすすめの食べ方～
◆オートミールのおにぎり
◆オートミールのおかゆ
◆オートミールのリゾット
◆オートミールのチャーハン
◆オートミールのハンバーグ
オートミールはレンジでチンするとわかるのですが
かおりが炊き立てのお米に似ています。
なのでオートミールはお米に似せた感じで食べる
ことができるんですね！
おにぎりみたいにするなら、レンジでチンしたと
好きな具財をまぜて作るのもおすすめです。
また、おにぎりを作ったとに焼き色を付けて
焼きおにぎりにするのもおすすめですよ。
とても手軽にできるのですぐ試せそうですね。
また、オートミールをハンバーグの具財にしてミンチと
混ぜてとてもヘルシーにいただくのもいいですよ。
オートミールを食べるときの注意点
手軽にアレンジレシピが楽しめる
オートミールですが食べるときに気を
付けたい注意点もあるのでまとめてみました。
～オートミールを食べるときの注意点～
◆1食：約30gを目安にする
◆食べ過ぎでお腹がゆるくなる時は1日1食で
◆トッピングに甘いものの加えすぎはＮＧ
オートミールを食べるときに気を付けたいのは
1日に食べる量です。
大袋からザ―とお皿に出すと多すぎるときがあるので
1食は、約30gを目安にして摂るようにしましょう。
また、オートミールは食物繊維が豊富なため食べ過ぎると
お腹のがゆるくなるというデメリットがあります。
お腹がゆるくなった時は、食べる量を控えるのが
おすすめですね。
また、オートミールには糖質が含まれているため
スイーツ感覚でトッピングに甘いものをのせて
食べると糖質を多くとりすぎることがあります。
食べるときは、1日に食べる適切な量と正しい食べ方に
注意しながら食べて美容効果を楽しみたいですね！
まとめ
手ごろな値段で簡単に作れるのに絶大な
美容効果が得られる人気のオートミール。
このオートミールはアレンジレシピを
多いので飽きなさそうなところがいいですね！
私もいろいろなレシピを試そうかなと思っています。
なかなか続かない私もこのオートミールは
結構続いているんですよ。
ヘルシーで美容効果絶大、しかもリーズナブルで
飽きにくいということで、人気の理由がわかりますね。
