青木さやか アメブロ引用
年を重ねて代謝が落ちてくると
なかなか落ちないのが無駄なぜい肉！
特に気になるのがお腹まわりなんですが
お笑いタレントの青木さやかさんは
78cmのウエストを10日間で
マイナス4㎝引き締めた！ということで
お腹がスッキリ痩せた画像を
インスタグラムで紹介したんですよね～
そんな青木さやかさんの激変した
お腹のビフォーアフター画像を見ると
そのスッキリ度に驚きが隠せません！！
そこで 青木さやかさんがこの短期間に
どんなダイエットをしてここまで痩せれたのか？
とっても気になります～
ということで これから 短期間で
お腹のお肉を落としたい人のために！
青木さやかさんの
♦お腹のビフォーアフター画像
♦ダイエットのやり方や秘訣
を紹介したいと思います。
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Contents
青木さやかのお腹₋4cmのビフォーアフター画像
テレビのダイエット企画に参加していた
という青木さやかさん。
ダイエット前は下っ腹に立派なぜい肉が
ついていましたが10日間のダイエット後は
スッキリとお腹が引き締まっています！！
驚きのビフォーアフター画像はコチラ。
【ビフォー画像】
青木さやか インスタグラム引用
【アフター画像】
青木さやか インスタグラム引用
体重62kgでウエスト78cmからウエストが
マイナス4㎝になりました！すごい！
この画像を見るとこの短期間で何をしたのか
気になりますね～
ウエストを激変させたダイエット方法
青木さやかさんのお腹を10日で-4㎝に
激変させたダイエット方法はテレビ番組
サタデープラスの企画で紹介された
中村格子医師が考案するエクササイズです！
スポーツドクター医学博士である
格子先生は体のラインが美しくなる
エクササイズをたくさん考案していますよね。
今回 青木さんが実践したのが
中村格子先生の
「戦う女の三角ポーズ体操」！
こちらは 元々ヨガのポーズからのもので
「戦士のポーズ」と「三角ポーズ」
と言われるヨガポーズを一緒にして
太ももやお腹まわりも引き締める
効果のあるエクササイズなんですね。
ではやり方を見てみたいと思います。
中村格子の戦う女の三角ポーズのやり方
内もものたるみや お腹まわりの
引き締めに効果がある 中村格子先生の
「戦う女の三角ポーズ」のやり方を
お伝えします。
～戦う女の三角ポーズのやり方～
♦①脚を肩幅より大きく開く。
♦②片方の足の指先を外側に向ける。
♦③両手は肩の高さにして左右に開く。
♦④そのまま外側に向けた②の足を 重心を
かけゆっくりと3回曲げ伸ばしをする。
♦⑤両手を広げたまま体を90度傾け
下に持ってきた手は足首あたりの位置に置く。
（※ヒザを曲げず顔は上にあげた状態で）
（※3回呼吸しながら3秒キープ）
♦⑥反対側も同じように行う。
★1日2回 朝と夜に30秒ずつ行います。
画像でもやり方を紹介しますね。
ここからさらに体を90度に傾けます。↓
1日2回が目安なので無理なく続けられる
エクササイズですね。
これで青木さやかさんのお腹は激変しました！
青木さやかが10日間で痩せた結果
青木さやかさんは中村格子先生の考案する
「戦う女の三角ポーズ」のエクササイズを
10日間実践したのですが どこがどのくらい
痩せたのかその結果が気になるので
お伝えしたいと思います。
～青木さやかのダイエットの結果～
（※戦う女の三角ポーズ実践で）
♦（おへそまわり）78.5cm → △4.5cm
♦（太もも） 50cm → 48.5cm（△1.5cm）
太ももとお腹まわりに効いてますね～
痩せる体になる！中村格子の本「熱トレ」の紹介
楽天引用
今回 青木さやかさんが中村格子先生の
戦う女の三角ポーズのエクササイズを
実践したのですが 中村先生が考案する
エクササイズは他にもたくさんあります。
その中で1日10分のエクササイズでやせる
体になれる「熱トレ」メゾットの本は
おすすめです。
この本は 体の熱エネルギーをさらに促進させ
熱生産量を上げ代謝をアップさせるメゾット！
40代からでも脂肪は燃える！ということなので
やり方興味ある方は参考にしてみてくださいね。
中村格子先生の「熱トレ」本の購入なら
送料無料の楽天がおすすめです。
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まとめ
●青木さやかのお腹が-4mになった方法は
「戦う女の三角ポーズ体操」
（1日2回 朝・夜 30秒行う）
中村格子先生はエクササイズ方法を
いろいろと紹介しているのですが
青木さやかさんのように目に見えて
すごい結果が出ると ホントに
やる気もわいてきます！！
この「戦う女の三角ポーズ」は
1日2回30秒でokなので
無理なく続けれそうですね。
これから青木さやかさんのような
お腹の引き締まり効果を期待して
朝・夜と実践したいと思います！
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