ローラ インスタ引用
抜群の美ボディと愛されキャラで
ブレイクし、誰もが憧れる
スタイルを持つローラさん。
最近自身のSNSで体重公開を
行い、注目が集まっていますが、
ローラさんはスタイル維持のために
いったいどのようなダイエットを
行っているのでしょうか？
今回は人気モデルローラさんの
◆美ボディを保つダイエット
◆美脚になる食事＆運動
について紹介していきます！
ローラさんの美ボディの秘訣が
気になる人はぜひチェックして
くださいね！
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スリムな美ボディ！ローラのダイエット方法
ローラ インスタ引用
スリムなボディとあこがれ美脚を持つ
ローラさんは、美ボディを
維持するために、普段から食事や
運動にも気を付けているそう。
普段、どんなことをしているのか
気になりますよね～
では、ローラさんの美ボディを
保つダイエット方法について
まとめいきます。
～ローラのダイエット法～
【食事編】
◆手作りグリーンスムージー
◆間食にスーパーフード
◆オーガニック食材
◆食べ過ぎた次の日はクレンズジュース
【運動編】
◆ジムで運動
◆できるだけ歩く
◆一日腹筋100回
◆リンパマッサージ
◆ボクササイズ
健康的な食事を摂るだけでなく
スタイル維持のため、運動も
たくさんされていることが
分かりますよね！
ローラ実践のダイエット方法！食事編
ローラ インスタ引用
美しいスタイルを保つローラさん
ですが、食事には特に気を付けていて、
食事系のダイエットも数多く行って
いるそうです。
では、ローラさんが実践する
食事面でのダイエット方法を
見ていきたいと思います。
～ローラのダイエット法～
【食事編】
①手作りグリーンスムージー
②間食にスーパーフード
③オーガニック食材
④食べ過ぎた次の日はクレンズジュース
ローラさんの食生活は、基本は自炊で
野菜・たんぱく質を多めにして
揚げ物はほとんど摂らない
メニューにしています。
食べる順番にも気を付けており、
血糖値の上昇がゆるやかになるよう
調節しながら食べているそうなんですよ！
まず、①の手作りスムージーについて
ローラさんは自身のブログでよく
手作りスムージーレシピを公開しており、
スムージーレシピは
「モロヘイヤ、チンゲン菜、バナナ、りんご
レモン、パセリ、ココナッツウォーター」
といった美肌効果のある材料で作っています。
次に、②の間食時のスーパーフードについては
「キヌア」や「チアシード」などといった
スーパーフードを食べたり、他には
料理をする時に「ココナッツオイル」を
使用しているそうです。
③のオーガニック食材を摂るについては
オーガニック食材の売っている
お店でお買い物をして自炊をしている
んだとか。
中でもお気に入りが「酵素玄米」で、
酵素玄米が炊ける炊飯器を購入して
自炊して食べているそうです。
酵素玄米には栄養がたっぷり入っていて、
◆便秘解消
◆アンチエイジング効果
◆肌荒れ防止
の効果があるんですよ！
【酵素玄米】
④の食べ過ぎた日の翌日は
クレンズジュースを飲むについては
「クレンズジュース」でプチ断食して
リセットしているそうです。
ローラさんが飲んでいるのは、
ゆっくりと絞る独自のジューサーを
使ったコールドプレスジュース。
【ローラさん愛用のジューサー】
コールドプレスジュースのお店は日本にも
いくつかありますが、ローラさんは
サンシャインジュースやWhy juice?を
利用していたそうです。
日々の食生活へのこだわりが美ボディ
を保つ秘訣なんですね！
ローラ実践のダイエット方法！運動編
ローラ インスタ引用
誰もが憧れる美ボディのローラさん。
自身のSNSでも度々のせていますが
本当に美しいスタイルですよね！
そんな美ボディを保つローラさんが
普段どのようなことをしているのか
運動面でのダイエット方法をまとめました！
～ローラのダイエット法～
【運動編】
◆ジムで運動
◆できるだけ歩く
◆一日腹筋100回
◆ボクササイズ
◆リンパマッサージ
まず、ジムで運動について、
空いた時間に運動しているという
ローラさんですが、週3日程度は
通っていて、ベンチプレスや
ボールなどを使って筋肉をつけたい
箇所のトレーニングを行っているそうです。
また、日常生活ではなるべく歩くことを
心がけ、移動中もエスカレーターや
エレベーターを使わないようにしています。
時々ランニングもしてリフレッシュ
しているそうですよ！
さらに、ボクシング教室にて
現役ボクサーからボクササイズを習い、
程よく筋肉をつけつつ女性らしい
ラインを保つトレーニングを
行っているそうです。
運動後はケアマッサージもしっかりと
行っているローラさん。
ココナッツオイルでリンパを流し、
むくみ対策を行っています。
まとめ
今回は、体重公開をしたローラさんの
◆美ボディを保つダイエット
◆美脚になる食事＆運動
について紹介していきました！
スタイル維持のために食事も運動も
さまざまなダイエット方法を実践
されていることがわかりましたね。
“しっかり食べて食べた分動く”
というローラさんのダイエット。
ストレスなく健康的に痩せられそうで
明日からでも真似したくなりますね！
人気モデルローラさんのダイエット方法
ぜひ試してみてくださいね♪
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