インスタグラム引用
乃木坂４６のなかでも
モデルや女優として
知名度をあげてる
まいやんこと白石麻衣さん。
写真集も大人気で
モデルとしてスタイルも
抜群なところは女性目線でも
憧れますよね〜。
そんな白石麻衣さんの
スタイルの秘訣はどんな
ダイエットをしているのか
気になりますよね！
そこで今回は
白石麻衣さんの
◆スタイル維持法
◆ダイエット方法
についてまとめてみました。
白石麻衣さんのような
スタイルを目指したい方は
参考にしてみてくださいね〜。
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Contents
ananで披露！白石麻衣のスタイルのポイント
白石麻衣 インスタ公式引用
162センチの身長で
スラーっとした美脚が
目を引く白石麻衣さん。
体重は44キロで
バランスのとれたルックス
なのがよくわかります。
雑誌ananでは美脚を披露！
目を引くスタイルのポイントに
ついてまとめます。
～白石麻衣の美ボディのポイント～
①程よい筋肉のある脚ライン
②高身長&小顔
③透明感があるお肌
これらのことが
そろっているとこのと！
健康的でバランスよい
スタイルなのにはどんな
ダイエットを行なっている
のか気になりますね〜。
白石麻衣まいやんのダイエットのポイント
白石麻衣 インスタ公式引用
白石麻衣さんのバランスの
良いスタイルは日頃の
習慣に秘密があるよう！
実はダイエットと意識して
時間を掛けたことが
あまりないんだそう。
なので普段の生活が
スタイル維持の
鍵になるんですね〜。
気になるスタイル維持の秘訣の
ポイントをまとめてみました！
〜白石麻衣のダイエットポイント〜
①規則正しい食生活
②リンパマッサージ&入浴
③適度なエクササイズ
④ストレスを溜めない
⑤着圧ソックス
ダイエットと決めずに
日々の生活の中で無理を
せずダイエット効果を
引き出して取り入れている
白石麻衣さん。
無理な習慣でダイエットを
することでストレスが
溜まってしまうと
自律神経の乱れが原因で
太ったり、バランスが悪く
なることも。
忙しいお仕事の中でも
ストレスを溜めない
毎日の美への習慣は
気になりますね！
白石麻衣まいやんのダイエット方法
白石麻衣 インスタ公式引用
日々の生活の中に
ダイエット効果を取り込む
白石麻衣さんのダイエット方法
を詳しくみてみましょう。
～白石麻衣のダイエットやり方～
【食事編】
①脂質を取りすぎない
②和食や野菜重視
③夜は19時〜20時までに済ます
④自炊でバランス重視
⑤毎朝青汁を飲む
白石麻衣さんは、もともと
太りにくい体質で食事制限をしたりは
昔からしてなかったんだそう。
モデルさんの仕事をするようになり、
ストレスにならない程度にバランス
良く食事を取ることを心がけ、
気をつけているようですね。
出来るだけ自炊をしてバランスよく
栄養を摂ることでお肌にもよく、
痩せやすい体に。
また食べる時間を気にして
あげることで食べたもの
がダイレクトに脂肪に変わら
なく睡眠の質も上がり身体
の内側からも痩せやすく
なれるんです！
内側からのケアもしっかり
されているからこそ
スタイル維持のパワーが
つけられるんですね。
【入浴&マッサージ編】
①半身浴
②就寝前、起きた後の
リンパマッサージ
半身浴はダイエットや
スタイル維持の定番ですよね！
身体も温まり代謝が
上がることで痩せやすく
なりますよね。
また白石麻衣さんは
寝不足になるとむくみやすい
体質なのだそう。
お風呂でリラックスできる
入浴剤やバスソルト
を入れて浸かりながら
リフレッシュしているので
睡眠の質も上がりリラックス
できてるようでぐっすり眠れる
んだそうです。
初めにお白湯を飲み
1時間くらいは半身浴してる
ようですよ。
また、リンパマッサージは
脚を中心にポカポカと
温かくなるまでを
朝と夜の2回行ってる
んだそうです。
【運動編】
①腹筋30回
②脚パカ
筋肉量が多く運動神経は
かなり良い白石麻衣さん。
アイドルとしてダンスなど
で身体を動かしているので
程よく鍛えられ代謝も良さそう！
おうちでのケアとしては
主に寝る前の習慣として
脚を中心に筋トレをしてるそう。
腹筋も日々少しずつする
ことで程よい引き締まり
感を出せてるんですね〜。
脚パカ運動は
仰向けになって脚を垂直に
上げ左右に開閉する運動。
白石麻衣さんはテレビや
スマホを見ながらリラックス
しつつ、約2時間行う
こともあるのだとか！
ながら運動でできるので
お風呂上がりのリラックス
タイムに自分のペースで
できてリフレッシュでき
そうですね。
★脚パカ運動については
→コチラの記事で紹介しています！
白石麻衣の美脚の秘訣は圧着ソックス
筋トレや入浴、リンパマッサージ
などのケアを一日の中にバランス
よく取り込むことで
美脚とスタイルの維持を
している白石麻衣さん。
さらに寝る時にも
秘密があり！それが
「着圧ソックス！」
愛用していると言われて
いるのがこちら！
～白石麻衣：愛用の圧着ソックス～
◆レッグクイック
適度な締め付けで
むくみの解消ができる
ので寝てる間に解決
できるなら賢くアイテムも
使わないと損ですね〜。
また、冷えなども防いで
くれて代謝もアップ！
毎日履くことでセルライトの
原因となるむくみ、老廃物
が溜まるのを防いでくれるので
続けて積み重ねていくのが
大事だそうですよ〜。
むくみがちな仕事や体質
の方にはオススメですね。
まとめ
白石麻衣さんのスタイルの
秘訣は毎日の積み重ねに
ありました。
ダイエットのポイントは
◆規則正しい食生活
◆程よい筋トレ
◆入浴やリンパマッサージ
ストレスや負担のない
ダイエット習慣が
スタイル維持の鍵に！
バランス良く暮らしの中に
ダイエット要素があるので
ストレスもたまらなく
自分の身体に合わせた
スタイルでキレイを
手に入られてるのがわかりました。
白石麻衣さんのダイエット方法
を参考にストレスなく
キレイになってみませんか？
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