Oricon引用
テレビで見かけない日がないほどの
人気アナウンサー水卜麻美アナ。
今までの女子アナのイメージと
少し離れたぽっちゃりした感じは
可愛くて好感が持てますよね〜。
トレードマークのぽっちゃりな雰囲気で
ファンが多い水卜麻美アナですが
ダイエットに成功したよう！
痩せた秘訣は何なの気になりますよね～
今回は水卜麻美アナが痩せた
ダイエットについて
◆体重の変化
◆ダイエット方法
（食事編・運動編）
を紹介していきます。
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水卜麻美アナの過去と現在の体重・身長
Oricon引用
好きなアナウンサーランキングでも
１位を飾り人気の水卜麻美アナ。
ぽっちゃりした感じは可愛く
親しみやすいですよね！
そんな水卜麻美アナの体重と身長を
まずは簡単にまとめてみてみましょう。
【水卜麻美：身長・体重】
◆現在（2019年）
身長158cm、55㎏前後
減量に成功して
約10㎏の減量と言われてます！
◆過去の体重
体重はマックス時は60㎏オーバー。
憶測では70㎏まで増えていたのでは
と言われてました。
太ってしまう理由として
一番は食事ロケ。
美味しそうに伝えてくれる
水卜アナの食レポは好感触だし
水卜麻美アナの魅力の
一つですよね〜。
しかし、普通の3食の食事に
加えプライベートでもレポートの
練習をする為外食をし、ロケでも
食べてしまい一日5食と明らかな過食と
なってしまっていました。
また過去にはほぼ絶食の厳しい
食事制限をしてダイエットに成功。
しかし無理なダイエットでの
体型維持は続かずリバウンドで
みるみる太ってしまったようです。
そんな水卜麻美アナは
どうやってダイエットに
成功したのか気になります！
10㎏の減量に成功した
秘訣を食事編、運動編と
分けてさっそく
みていきましょう！
水卜麻美アナが痩せたダイエット方法：食事編
andgirl引用
バラエティでは美味しそうな
食レポも披露してくれてる水卜麻美アナ。
食べるのが大好きなのが伝わる通り
ダイエット前はなんと一日5食でご飯は
ドンブリ二杯を食べてたんだとか！
そんな水卜麻美アナが
実践した方法がこちら。
〜水卜麻美のダイエット方法:食事編〜
◆間食を控える
◆早食いをやめる
◆100回くらい噛んで食べる
◆食べたものをメモする
レコーディングダイエット
◆軽い食事制限
(1日3食、ご飯の量を普通盛りにする)
水卜麻美のダイエット中の
食事はみた感じハードではなく
過食を普通の食事に戻すような
内容なのがわかります！
食べたものをメモしたりする
レコーディングダイエットをすることで
意識的にバランスをとれるようになり
無駄に食べることがなくなったようです。
お仕事でも朝の情報番組に出演し、
食レポすることが少なくなったのも
良い変化だったのかもしれないですよね。
水卜麻美アナが痩せたダイエット方法：運動編
食事は無理なく調整しさらに努力を
したのがオリジナルの運動方法。
その方法がこちら
〜水卜麻美のダイエット方法：運動編〜
◆肩甲骨を回す
◆スクワット
◆腰を回す
◆発声練習
◆腹式呼吸
肩甲骨回し、スクワット
腰回しの一連の動きを
いっぺんに10分間
行っていたんだとか。
運動一つ一つみるとあまり痩せなさそうな
簡単な感じがしますがすごく理に
かなっている運動方法。
全身まんべんなく動かしていくことで
◆脂肪燃焼しやすい身体になる
◆むくみの解消、代謝アップ
になるそうです！
水卜麻美アナのように一度に全て
しなくても効果はある動きのようなので
一つ一つを回数を決めたりし
て行うと良いかもしれませんね。
テレビなど見ながらのながら運動にも
ピッタリなので取り入れやすいですね〜。
発声練習や腹式呼吸は
インナーマッスルも鍛えられます！
どうしてもダイエットとなると
負担に感じる運動も短時間で簡単に
できるのは続けて行えそうですよね！
発声練習や腹式呼吸は
アナウンサーというお仕事上
毎日行うことがダイエットに
繋がっているのは水卜麻美アナに
とっては大きいです。
さらにリバウンドしやすい
体質らしい水卜麻美が
ダイエットを成功させた秘訣が
全裸ダイエットで、
裸になって鏡で全身をチェックする方法です。
この方法はマツコデラックスさんや
女優さんも試して成功しているダイエット方法！
毎日の変化を実感自分のありのままの姿を
見て理想と現実の差を自覚し
ダイエットの必要性を脳に思い込ませる
ことができるんだそうです。
また、全裸で過ごすことで基礎代謝が
上がったり服の締め付けがない分
血流やリンパの流れが良くなったり
解放感からリラックス効果が生まれる
といったメリットもあるそうですよ〜。
まとめ
人気の水卜麻美アナの
ダイエット方法は
◆ゆるめの食事制限
◆レコーディングダイエット
◆ゆるめのオリジナル運動
◆発声練習や腹式呼吸
◆全裸ダイエット
と無理なく続けられる
ダイエットばかりでした！
まずは自分の現実を知り
理想的な身体に近づけていく
意識を持って行えるのは
中々いつもダイエットが続かず
リバウンドしやすい方には
合いそうなダイエット方法
ですよね！
無理なく毎日に取り入れて
いけるので時間がない人にも
真似しやすくておすすめですよ。
水卜麻美アナのように健康的に
ダイエットしてみたいと思う
方は真似してみてくださいね！
