ほとんどの人が知っているおからは
健康にいいものですが、
実はダイエットにも
良いことを知っていますか?

 

大豆を煮てすりつぶしたものが
おからですが、お肉のかさ増しなどに
よく使われますよね~

 

大豆には女性ホルモンに似た働きを持つ
イソフラボンを摂取することができるので
お肌にもいい食材なんですよ。

 

おからは賞味期限が気になってなかなか
続けるのが難しい!という人に朗報です!

 

おからパウダーというとても便利なものが
ダイエットに効果的なんですよ。

 

そこで今回は、
◆おからパウダーの効果
◆ダイエット方法&摂取量
◆販売店や通販での購入方法

を紹介していきたいと思います。

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効果はいつから?おからパウダーの効能


おからパウダーとは、
おなじみのおからを乾燥させて
細かいパウダー状に
したもののことです。

 

おからパウダーのカロリーは
100gあたり111キロカロリーですが、
水と合わせると約3倍まで膨らむんです。

 

なので、少量でお腹が膨らみ
満足感を得ることができるんですよ。

 

 

~おからパウダーの効果~

◆食物繊維によって腸内環境が整う

◆少量で満腹感を得られる

◆ツルツルの美肌にも

 

お通じが良くなってくると、身体に
溜まった老廃物の排出が促進されるので
代謝の促進にもつながり、
太りにくいからだへとなれるんです。

 

また、食べ過ぎを防げるので
ダイエットの天敵である空腹を
予防する効果も期待できます!

 

そして、大豆たんぱく質には食欲抑制の
効果があるので食事以外の食べ過ぎを
防ぐこともできますよね。

 

気になるのはどれくらいでダイエットの
効果があらわれるかということですよね!

 

口コミなどをみてみると、
数日で1~2㎏減ったという人や
3か月ほどで約15㎏も体重が
落ちたという人もいるようです。

 

数日で体重が減った分はおそらく
腸内に溜まった便が排出されたことによって
減ったのだと思いますが、しっかり
数カ月続ければ目に見えた効果を
得られると思います。

おからパウダーのダイエット方法!摂取量も!

おからパウダーダイエットが続けやすい
理由として、やり方がとても簡単と
いうことがあげられます。

 

~おからパウダーダイエットの方法~

【摂取量】

◆1日スプーン1杯程度

【摂取方法】

◆どんな料理、飲み物にも混ぜてOK

◆小麦粉の代わりとして料理に

 

おからパウダーは無味無臭なので
どんな料理や飲み物に混ぜても
全く邪魔をしないんですよ。

 

なので、アレンジがしやすく、
飽きがこないのも嬉しいですよね!

 

小麦粉の代わりとして使用して
お好み焼きやパンケーキなんかも
作ることができちゃいます。

 

コーヒーに少量まぜるのがおすすめです♪

 

どんな料理に混ぜても邪魔をしなく
料理に混ぜるだけでOKのダイエットですが、
カロリーオーバーになるような食事は
なるべく控えるようにしましょうね。

 

また、ダイエット効果を早く実感したいから
といって1日に50g以上のパウダーを
摂取するのはやめてくださいね。

食物繊維は過剰に摂取してしまうと
身体に必要なミネラルの排出を
促してしまう可能性があります。

おからパウダーの売り場!通販イオンなど調査

おからパウダーは生のおからを乾燥させて
粉末状にしたものですので、自宅で
作ることもできますし店舗やサイトでも
ゲットすることができるんですよ!

 

~おからパウダーの購入方法~

【おからパウダーの売り場】

◆イオン

◆東急ストア

◆西友

◆イトーヨーカドー

◆マックスバリュー

◆トップバリュー

 

【通販サイト】
◆楽天

◆アマゾン

◆ヤフーショッピング

 

 

おからパウダーは近くのどのスーパーでも
購入することができます。

 

内容量は約200gで300円前後で
売られていることが多いようですので
手軽な値段なのも続けやすいですよね。

 

楽天やAmazonなどの大手通販サイトでも
おからパウダーの取り扱いがありました。

 

日ごろ楽天なのでお買い物をしている人は
ポイントがためやすいと思うので
是非利用してみてくださいね!

まとめ

今回は、おからパウダーダイエット
について紹介していきました。

 

食物繊維もたっぷりとれて代謝も
上げてくれるおからパウダーは
無味無臭で続けやすいダイエット方法でしたね!

 

さらに、大豆からできているので
美肌も手に入ってしまうという
とても優秀なアイテムでした!

 

お近くのスーパーや大手通販サイトでも
取り扱いがあるので気になった人は
是非試してみてくださいね!