ローソン引用

コンビニなどで手軽に買える
サラダチキンでダイエット!
というのが話題ですね!

 

健康的なムネ肉レシピを自分で
作るのと違い、市販だと色んな味もあるし
何より手軽に始められるのでこれなら
続けれそうと気になります。

 

ということで今回は
ムネ肉レシピのサラダチキンを使い
サラダチキンダイエット
◆効果・やり方
◆サラダチキンダイエットの口コミ
◆コンビニで人気のサラダチキン一覧

をまとめて紹介していきます!

コンビニのムネ肉レシピって
種類も豊富でお手頃価格なので
おすすめですよ!

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サラダチキンダイエット効果とカロリー

手軽に買えるサラダチキン。

 

市販で買うと鶏むね肉に味が
ついてるので余計にドレッシングなど
つける必要ないのも楽ですよね!

 

ムネ肉はダイエットに注目されてますが
効果やカロリーはどうなのか
気になっている人もいると思うので
まとめていきます。

~サラダチキンダイエット効果~

①低カロリー

まずは気になるカロリーですが
サラダチキンは
100gあたり約100キロカロリー
と低カロリー!

鳥むね肉を蒸した状態で調理されているので
余計な油もなくよりヘルシーなんですね。

 

②高タンパク

ダイエットをする上でお肉を食べないなど
制限をすると筋肉が落ちてしまい、
リバウンドの原因にも繋がります。

サラダチキンはタンパク質を摂ることができ、
基礎代謝も下げずに痩せやすい身体作りには
ぴったりなんですよ。

 

③腹持ちがよい

鶏胸肉には筋繊維が多いため
消化に時間がかかるそう。

そのため腹持ちがよく、さらに良く噛む
ことで満腹中枢を刺激して満足感が出る
効果もあるので無理せずに食べられるんだそう!

ダイエット効果もバッチリ
ありそうですね。

ではどんなやり方が効果的に痩せられるか
ポイントを見てみましょう!

1週間で効果的にするサラダチキンダイエットのやり方

効果をみてみるとこんなに良いなら
3食サラダチキン!と思ってしまいがち
ですが実はバランスよくポイントを
抑えて行うことが一週間ダイエット
成功には一番の近道!

 

では早速やり方のポイントを
紹介します!

~サラダチキンダイエットのやり方~

①置き換えは夜ご飯が効果的

夜ご飯の後は寝るだけ。
余計なカロリーを摂る必要がないので効果的。

 

②野菜も一緒にとる

野菜もとることで健康的に栄養をとる
こともでき、野菜も腹持ちが良いので
合わせてとることがポイントです。

 

③朝ごはんと昼ごはんで
カロリー・栄養を調整

夜を置き換える場合、朝ごはんを
その分しっかりとること。

また、お昼は少し遅めの時間にして
食べると夜ご飯に量が少なくても
満足感がでます。

 

また、
朝・昼に意識するポイントは

・主食(ごはんなど)少な目
・油物料理は避ける
・薄味
・カロリーを計算しながらとる

 

※運動をしてない女性なら

♦20代女性の場合、1日に1800kcalほど

♦30代女性の場合、1日に1700kcalほど

しっかりと水分も補給し、
栄養とカロリー調整を意識することでより
痩せやすい身体に切り替えできるんですね!

まずは、1週間このポイントを
おさえてやってみて下さい!

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有酸素運動や筋トレでさらに効果UP!

サラダチキンダイエットは
良質なタンパク質を摂取できるので
運動と組み合わせて行うほうが身体も
スッキリしやすくおススメです!

 

運動で適量の筋肉をつけることで
代謝も上がり太りにくい身体も
キープできます。

 

いかがでしょうか。
サラダチキンダイエットは
しっかりポイントを押さえて
行うことがよりダイエット効果が
あるのがわかりますね。

一週間サラダチキンダイエットをした人の口コミ

ダイエット効果やポイントは
分かりましたが
本当に効果的なの?

気になる効果の口コミを
まとめて見てみましょう。

 

【サラダキッチンダイエットの口コミ】
(※口コミは個人の感想です)

良い口コミ良い口コミ

毎日コンビニ売ってある サラダチキンを食べて 3ヶ月でマイナス21キロに!食べやすくてカロリーも低いから続けやすい!

良い口コミ良い口コミ

ジム終わりに夜はサラダチキンとブロッコリーで3.5キロ一ヶ月半で痩せた!

良い口コミ良い口コミ

ノンオイルや低カロリーのドレッシングで味を変えながら美味しく続けられて効果あり!

良い口コミ良い口コミ

運動が苦手なので運動しなく毎日1食をサラダチキンに変えるだけ。色々なコンビニからたくさんの味が出ているので食べ飽きすることなく続けることができて短期間で4kg痩せられた!

いかがでしようか?
運動なしでも痩せた結果の方もいますが
運動と組み合わせるとより体重を
落とせてるかたが多いです!

運動量や食事量も無理は禁物です。
しっかりと自分の身体に合わせ行うのも
大切ですね。

人気メニューがあるセブン・ローソンがおすすめ

サラダチキンは今やどこのコンビニにも
ありますが火付け役はセブンイレブン!

 

人気メニューがたくさんあるので
セブンイレブン・ローソン・
ファミマのおすすめをご紹介します!

 

~コンビニの人気サラダキッチン商品一覧~

コンビニ

商品名

値段

カロリー

特徴

セブンイレブン

チーズ

213円

136kcal

まろやかなチーズソースの味付け

セブンイレブン

スモーク

213円

132kcal

香良く仕上げたじっくりスモーク

ローソン

レモン

238円

114kcal

さわやか風味のさっぱり系

ローソン

ハーブ

210円

131kal

塩味のシンプルな味付け

ファミマ

タンドリー

258円

146kcal

カレー風味のスパイシーな味付け

 

では、人気メニューを1つ1つ
見てみましょう!

【セブンイレブン:サラダチキンチーズ】
(213円・110g・136kcal)

セブンイレブン引用

チーズソースがまろやかな味で
ワインにも合います。

 

【セブンイレブン:サラダチキンスモーク】
(213円・110g・132kcal)

セブンイレブン引用

じっくり仕上げたスモークは香りがいいので
おつまみにもおすすめ。

 

【ローソン:国産サラダチキンレモン】
(238円・110g・114kcal)

ローソン引用

爽やかなレモンで野菜にもピッタリ。
お豆腐と合わせてもオススメですよ。

 

【ローソン:国産サラダチキンハーブ】
(210円・110g・131kcal)

ローソン引用

こちらもシンプルです。
なんにでも合わせやすいです。

【ファミマ:サラダチキンタンドリーチキン風】
(258円・110g・146kcal)

ファミリーマート引用

カレー風味のスパイシーな
タンドリーチキンです。

いかがでしょうか。
人気のメニューを集めてみました!

アレンジ次第で楽しみながら美味しく
続けられそうですよね!

まとめ

サラダチキンで効果的に
一週間ダイエット。

効果的にするには

◆朝昼夜のバランス
(夜ご飯に置き換えがオススメ)
◆野菜などバランス良くとる
◆運動もすることでより効果的

というポイント押さえることですね。

 

無理せず手軽に始めれますし
正しくポイントを抑えて行えば
リバウンドの心配も少ないです。

 

ちょっとコンビニっと立ち寄って
気になったら、ぜひ始めて
みてくださいね!

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