体質改善 PR

グルテンフリー効果で美肌と痩せ体質になる!店頭・ネットで買える店も紹介!

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

花粉症で毎年 鼻がつまってツラい~
腸内環境が悪くて便秘気味
と体の不調はさまざま…

 

そんなときは グルテンフリーの食生活に
変えてみるのがおすすめです!

 

私の場合 あまりに花粉症のアレルギーがツラいので
試してみたところ 症状が軽減されました。

 

海外ではテニスのジョコビッチがグルテンフリー
ということで有名ですよね。

 

日本でもグルテンフリーがじわじわと来ているので
手軽に店頭やネットで購入できるようになりました。

 

そんなグルテンフリーですがその効果は痩せやすい体を
作ったり腸内環境を整えて美肌効果もあったりと
女性に嬉しい効果がたくさんあるんですね。

 

ということで グルテンフリーについて効果や
上手な食べ方・ネットや店頭で買えるおすすめの
グルテンフリー食材などを紹介したいと思います。

Sponsored Link

グルテンフリーの効果!脳への影響も!

グルテンフリーとは グルテン(小麦粉)が
含まれる小麦製品を控えて 腸内環境を整える
という食事療法です。

 

ただし お米や砂糖は大丈夫です。

 

そんなグルテンフリーにはうれしい効果が
たくさんあるんですね。

 

ということで グルテンフリーの効果に
ついて紹介したいと思います。

 

 

~グルテンフリーの6つの効果~

①痩せやすくなる

②美肌効果

③生理痛の軽減

④落ち込みにくくなる

⑤集中力がUP

⑥腸の働きを改善&免疫力UP

 

 

食生活でグルテン(小麦)を抜くだけでこんなにも
たくさんのうれしい効果があるんですね~

 

 

まずは①の痩せやすくなる効果について…

グルテンは食欲が増すせいで血糖値を乱高下させると
言われているので 小麦製品を控えると
食欲がセーブされ 体に摂りいれる糖質も減っていく
ということで 自然にやせやすい体質になるんですよ。

 

★小麦製品を控える → 痩せやすい体質を作る

 

 

次に②の美肌効果について…

血糖値が上がったときに分泌されるインスリンは
皮脂腺を刺激して肌荒れやニキビの原因になることが
あるんですね。 

ですので グルテンを控えると 腸内環境が整って
インスリン分泌も穏やかになり結果 肌荒れも改善
されるということなんです。

 

★グルテンを控える → 肌荒れ改善

 

 

そして ③女性の悩み生理痛について…

女性特有の痛みのほとんどは腸の不調からくると
言われています。 

ですので グルテンを控えると 腸内環境が整い
生理痛・冷え・下痢・便秘・むくみなどが改善する
ということなんです。

 

 

さらに ④気分の落ち込みについて…

血糖値の変動が激しい人は情緒不安定になりやすいので
グルテンフリー生活にすると血糖値の変動も穏やかに
なるのでメンタルも安定します。

 

 

また ⑤集中力アップの効果について…

グルテンに含まれるグリアジンという成分には
中毒性があるとされています。

 

脳の伝達物質の働きを妨げることで集中力が
ダウンするということなんです…

 

だから グルテンを控えると 脳の働きもUPして
運動の効率も上がってくるということなんです。

 

★グルテンフリー → 脳の働きUP

 

 

最後に ⑥腸内改善が免疫力UPについて…

体の不調のほとんどが腸からの原因といわれているので
グルテンフリーにすれば腸内の炎症もおさまり
摂取した栄養もきちんと吸収できるので自然と
免疫力UPへとつながります。

 

 

小麦製品摂取ってこんなにも体に負担がかかって
いるんですね~

 

グルテンフリー食品の上手な食べ方 

小麦や大麦・麦類などに含まれるたんぱく質の
グルテンはアレルギーや 腸の不調を引き起こしたりします。

 

そういった問題を改善するのがグルテンフリーの
食事療法です。

 

しかし 今や回りを見れば小麦製品はあちらこちらに…

 

そこでグルテンフリーの食事を続けるのには工夫が必要!

 

ということでグルテンフリーの上手な摂り方の
コツを紹介したいと思います。

 

~グルテンフリーを続けるコツ~ 

♦調味料くらいはokにする

(醤油・みりん・醸造酢)

♦まずは主食から小麦を抜く

 

大切なのは 厳格にやろうとせずに ストレスを
溜めないことですね。

 

長く続けようと思ったら いきなりきっちり
グルテンフリーにするのはやめたほうがいいですね。

 

まずは 主食をご飯や米粉を使ったメニューに変えてみる
ところからスタートです。

 

外食なら パンをご飯に… パスタをリゾットに…と
主食から小麦を抜くのがコツですね。

 

自宅で 作る場合は 米を粉にした「米粉」で
小麦の代用ができるんですね。

 

ネットでも簡単に購入できるのでグルテンを含まない
食材に変えていく工夫ができます。

 

他には米粉でつくった綿などもあるのでそちらと
摂りいれるのもおすすめです。

 

【米粉で作った麺】

アマゾン引用

この麺はうどん・ラーメン・パスタなどいろいろ種類が
あるのでバリエーション楽しめますよ~

 

Sponsored Link

ネット・店頭で買えるグルテンフリー食材一覧

ここ数年で グルテンフリー食品もグッと増えました~

 

そんなグルテンフリー食材をネットや店頭で気軽に買える
おすすめ店を紹介しますね。

 

~グルテンフリーのおすすめ店6つ~

♦玄米のマイセン…(パン)

♦ココノーラ…(クッキー)

♦山王グローサリー…(パン)

♦銀座コージーコーナー…(ケーキ)

♦ソイコSoico …(パスタ)

♦フレッシュネスバーガー…(バーガー)

 

 

 

【玄米のマイセン】(パン)

♦良質な玄米を使った加工品を製造・販売するお店。

(例:玄米ミニパン・おいしい玄米パン)

 

 

【ココノーラ】(クッキー)

♦グルテンだけでなく動物性原料・アレルギー物質など
27品目不使用の無添加クッキーを販売。

 

 

【山王グローサリー】(パン)

♦パンが大人気の30年以上グルテンフリー食品を
専門に扱う欧州№1のお店です。

(例:サンドイッチパン)

 

 

【銀座コージーコーナー】(ケーキ)

♦銀座コージーコーナーではアレルギーに対応した
ケーキがおいしいと人気です。

小麦・卵・乳などの特定7品目不使用で米粉・大豆粉・
豆乳クリームを使用しています。

(例:小麦と卵と乳を使わないデコレーションケーキ)

 

 

【ソイコSoico】(パスタ)

♦イタリアンシェフ監修のパスタはもっちり触感で
小麦なしでも満足できる味です。

1食に豆腐2丁分のイソフラボンとレタスの約6倍の
食物繊維がとれます。

 

 

【フレッシュネスバーガー】(バーガー)

♦フレッシュネスバーガーの低糖質バンズは普通の
バーガーと変わらないくらいのおいしさです。

カロリーは従来のバンズより40%オフで食物繊維は
レタス3個分です。

(例:フレッシュネスバーガーの全てのバーガー+50円で変更可能)

 

まとめ

●グルテンフリーの6つの効果

♦痩せやすくなる
♦美肌効果
♦生理痛の軽減
♦落ち込みにくくなる
♦集中力がUP
♦腸の働きを改善&免疫力UP

●グルテンフリーを続けるコツ
♦調味料はokにする
♦まずは主食から小麦を抜く

●グルテンフリーのおすすめ店6つ

♦玄米のマイセン…(パン)
♦ココノーラ…(クッキー)
♦山王グローサリー…(パン)
♦銀座コージーコーナー…(ケーキ)
♦ソイコSoico …(パスタ)
♦フレッシュネスバーガー…(バーガー)

 

 

グルテンを摂ることっていろんな形で
身体に負担かかってくるんですね~

 

しかし今までの食生活からいきなり
グルテンフリーにするのは失敗のもと…

 

ポイントを押さえてグルテンフリーを
続けることが大切なんですね~

 

私もグルテンフリーにしてからは体の
調子がすこぶるいいです~

Sponsored Link