楽天引用
ダイエット効果のある
玉ねぎヨーグルトって知っていますか？
テレビ番組の「損する人得する人」でも
紹介されましたが、玉ねぎヨーグルトは
健康にもよく楽～に痩せられるという
話題のダイエット法なんですよね。
玉ねぎヨーグルトは、玉ねぎに含まれる
食物繊維とヨーグルトに含まれる
ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれ、
たくさんの嬉しい効果を期待できる
ダイエット法です。
実際に井上咲楽さんなど数人の芸能人の方が
この玉ねぎヨーグルトダイエットを実践し
減量に成功していますのでどんなふうに
ダイエットしたのか気になりますよね。
ということで今回は、玉ねぎヨーグルトで
効率よくダイエットするために
♦玉ねぎヨーグルトのダイエット効果
♦効果的な玉ねぎヨーグルトの作り方
♦玉ねぎヨーグルトの食べるタイミング
について紹介していこうと思います。
Sponsored Link
Contents
玉ねぎヨーグルトのダイエット効果
玉ねぎとヨーグルトの組み合わせって
食べるとどんな効果があるのでしょう？
まずは、
玉ねぎヨーグルトの効果には
♦便秘改善
♦美肌効果
♦ダイエット効果
♦免疫アップ効果
がありますが玉ねぎヨーグルトを
食べるとなぜダイエット効果あるのか
そのメカニズムについても紹介します。
～『玉ねぎヨーグルトの痩せ菌』のメカニズム～
・ヨーグルト菌が腸の動きを活性化させる
↓ ↓ ↓
・腸内細菌が玉ねぎに含まれる成分の
「イヌリン（水溶性食物繊維）」を食べると
「短鎖脂質酸=やせ酸」を作り出す！
↓ ↓ ↓
・やせ酸を増やすと痩せやすい体質となる
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や
乳酸菌は腸内細菌を活性化させてくれるので
腸内環境が整い、お通じを良くしてくれること
知っていますよね！
今、話題の玉ねぎヨーグルトは、
玉ねぎに含まれる
”イヌリン”という成分が
ビフィズス菌や乳酸菌をさらに
パワーアップさせてくれるんです。
さらに、最近の研究で、このイヌリンが
ビフィズス菌や乳酸菌と合わさると
短鎖脂肪酸という、『やせ酸』といわれる
作られるということがわかったんです！
この、やせ酸を増やすと痩せやすい
体質になるということで食べるだけで
楽～に痩せるということなんですね！
そんな痩せ酸の効果についても
お伝えします！
～やせ酸の効果～
♦腸の働きを活性化させる
♦代謝を上げる
♦脂肪の吸収を抑える
♦カロリー消費の促進
玉ねぎヨーグルトのやせ酸には
こんなにもうれしい効果があるんですよ。
効果的な玉ねぎヨーグルトの作り方
ダイエットの他にたくさんの健康と
美容にうれしい効果のある
玉ねぎヨーグルトの作り方は
とても簡単なんですよ！
これから紹介する作り方とポイントを
参考にぜひ作ってみてくださいね。
～玉ねぎヨーグルトの作り方～
〈材料〉
・玉ねぎ 1/2個
・無糖ヨーグルト 200g
・塩 小さじ1/2
〈作り方〉
1．玉ねぎを薄くスライス(繊維に対して垂直に)し
30分ほど放置して辛みを抜きます。
2. 1にヨーグルトと塩を加えて
混ぜたらできあがりです。
〈ポイント〉
・30分ほど空気に触れさせて
辛みを抜くと食べやすくなります。
・冷蔵庫で一晩から2.3日寝かせると
さらに食べやすくなります。
・玉ねぎを水にさらすと
ダイエット効果がダウンしてしまいます。
玉ねぎヨーグルトの作り方は
とってもシンプルで忙しい人にも
作れそうですね。
作り方は簡単なのに、腸内環境の改善や
ダイエット効果は抜群なので
次に紹介する玉ねぎヨーグルトの
食べるタイミングやアレンジレシピを
参考にしてみて下さい！
Sponsored Link
いつ食べる？玉ねぎヨーグルトの上手な食べ方
玉ねぎヨーグルトって食べる
ベストなタイミングっていつ
なんでしょう？ということで
上手な食べ方を紹介しますね。
～玉ねぎダイエットを食べるタイミング～
♦朝・夜に食事と一緒に食べる
♦摂取量→ 約50g
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、
胃酸に弱く、空腹時に摂取しても
腸まで届かないので
玉ねぎヨーグルトは食事と一緒にとるほうが
ダイエット効果を期待できるんですよ！
でも、玉ねぎヨーグルトは食べづらい！
って言う人もいますよね。
そんなときは、
塩を味塩にするだけでも
少し食べやすくなるんですよ。
ということで簡単で色々な料理に
応用できるアレンジレシピを
紹介したいと思います。
～玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ～
♦タルタルソース
♦納豆
♦みそ汁
【タルタルソースのアレンジ】
① 適量の玉ねぎヨーグルトに
・マヨネーズ大さじ3、
・とんかつソース小さじ
・半分ケチャップ小さじ1
を混ぜたもの加える。
②ゆで卵をみじん切りしたものを
加え、混ぜ合わせる。
このタルタルソースはお肉やお魚に
のせるととても美味しいです！
ソースなのでさまざまなレシピに
応用することができます。
【納豆、みそ汁のアレンジ】
♦納豆 → 混ぜるだけ！
♦みそ汁 → 器にもったみそ汁にのせるだけ！
納豆やみそ汁は忙しい朝でも
ひと手間加えるだけで
玉ねぎヨーグルトを摂取できるので
嬉しいですね。
おすすめの玉ねぎヨーグルトの本
玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピを
もっと知りたい！という時はおすすめの
本もあるので参考にしてみてもいいですね！
２週間で体の仕組みが
便秘解消・美肌効果・
ダイエット効果・免疫アップの効果で
変わるという簡単レシピが紹介されていますよ。
まとめ
今、話題の玉ねぎヨーグルトの効果や作り方を
いつものメニューに取り入れたくなりました！
腸内環境を整えてくれて
ダイエットにも効果的な玉ねぎヨーグルトは
簡単に作れて、いろんなレシピにも応用
できるなんて試してみる価値がありますよね！
2週間ほどで腸内環境が
改善してくるみたいなので
毎日50gずつしっかり食べて
みてくださいね。
2週間後にはすっきりとしたおなかや
キメの整ったお肌が手に入っていますよ！
便秘やお肌のトラブルに悩んでいる人は
ぜひ試してみてくださいね。
Sponsored Link
