常に体が冷えてる冷え性はいつでも
どこでも温めたい！
でも いつもヒーターやエアコンを
使うのは電気代がもったいない…。
そんな時はエコでとっても
経済的な湯たんぽがおすすめです。
私も湯たんぽを使っていますが
1日の中でも 夜寝るときに
布団の中に入れて使うくらいしか
やってません。
しかし 今や湯たんぽの種類も
豊富なのでもっと効率がいい使い方が
ないかと思います。
そこで もっと上手に湯たんぽを
使うために湯たんぽの使い方と効果を
調べてみました。
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湯たんぽの効果
湯たんぽを 寝る前に布団の中に
入れて使うだけではもったいない。
私もそういう使い方しか
していなかったのですが
湯たんぽの効果を知るともっと
活用したくなります。
まず湯たんぽの一番いい所は
体にフィットさせて
使えるところ…。
ヒーターやストーブは体を
温めてくれても 湯たんぽなら
集中的に手足やお腹など温めて
くれるので断然おすすめです。
そして湯たんぽを体に密着させたら
どうなるのかというと
皮膚表面の血流がだんだん改善していき
お肌の色ツヤもよくなっていくんですよ。
ただ体にフィットしているだけでこの効果です。
美肌効果ですよ～。
それに 電気毛布だったら
一定の温度をキープするのに対し
湯たんぽはだんだんゆっくり
温度が下がっていく
リラックス効果もあるんですね。
温まり方が体にやさしくて心地いいので
リラックスできるんですよ～。
そんな効果知らずにいました…。
さらに湯たんぽは保温の持続性が
高いので夜寝るときから 朝まで
温かさが続いているのが
嬉しいところですよ。
朝までポカっとなってますね。
～湯たんぽの効果まとめ～
●体に密着させて集中的に温めれる
●皮膚表面の血流改善で美肌になる
●リラックス効果の温まり感
●保温性が高いので温かさが持続
それから湯たんぽは当てる場所は
ポイントを押さえて 効率よく
血行を良くしましょう。
温める場所も重要ですよ。
温める場所がポイント
湯たんぽで外側から効率よく温めるには
体の温め効果の高いポイントをしっかり
押さえることが大切です。
そうポイントを押さえて温めれば
血行促進で美肌効果です！
～湯たんぽを当てるおすすめな場所～
●足先
●太もも
●お腹
●腰
●お尻
●二の腕
最も温め効果が高い場所は
お腹・腰まわり・太もも です。
ここは体全体の約7割の筋肉が
集中している部分なんですよ。
筋肉の多いところは血流が多いため
このポイントを保温すると血液が
温まり全身を巡ってくれます。
上半身では二の腕も筋肉が多い
ポイントですよ。
二の腕が…と思いますがこの部分は
血流が滞りがちなので外側から
しっかり温めることが大切なんです。
湯たんぽは当てるポイントを
押さえて温めると 効果的に
血行促進になりますよ。
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湯たんぽの適正温度と使い方
湯たんぽと言えばプラスティックの
お湯を注ぐタイプを思い浮かべますが
他には電子レンジでチンするタイプや
陶器のタイプ 充電式湯たんぽなど
種類もたくさんあります。
そんな湯たんぽの使い方で
注意したいのは お湯の温度ですね。
アッチッチのお湯だと
やけどするので注意です。
それからお湯の使い回しは
不衛生なので面倒ですが
その都度かえていきましょう。
このお湯替えをしないとゴムパッキンも
不衛生になるのでお湯は変えましょう！
～湯たんぽの適正温度と使い方～
●お湯の適正温度は 約80度以下
（ゴム湯たんぽなら約70度のお湯）
●必ず専用カバーまたは厚手の布か
タオルでしっかり覆います
●低温やけどのおそれがあるので
湯たんぽは 直接肌にふれず
必ずカバーなどで覆います
おすすめ湯たんぽ
湯たんぽの種類もいろいろ
ありますので 就寝時だけでなく
外出時やオフィスでなど 日中も
使えるおすすめ湯たんぽ を
調べてみました。
ちなみに私は ブーツ型の
湯たんぽがお気に入りです。
足がすぐ冷えるので温かい
足のままでいられるのがいいですよ。
それから外出先で湯たんぽ使いが
できるこれも嬉しいですね。
冬でも外に出たくない～！
というのがなくなりますよ。
【お湯の湯たんぽ】
ゆっくり時間をかけて温度が
下がり 体への負担も少ない。
【充電式湯たんぽ】
電気の充電式湯たんぽは一晩中
あったかさが続きます。
15分の充電で
布団の中なら約8時間持続
膝の上なら約6時間持続します。
【USBの湯たんぽ】
パソコンのUSB電源で温める
湯たんぽ。 3～4時間の充電で
カイロとして3～4.5時間 使用が
可能なカイロとバッテリー機能を
備えた USB湯たんぽ。
持ち運び用は災害時などでも
使えるので おすすめです。
【体のパーツ別湯たんぽ】
断熱性が高く保湿性に優れた
ウエットスーツ素材の
体のパーツ別の湯たんぽ。
●ブーツ型
●首用
●腰用
●足のもも用
体パーツ用湯たんぽの温かさの
持続時間は 布団の中で8～10時間。
室内では 3～5時間くらいで
体の温めたい部分に 集中して
使いたい湯たんぽです。
【陶器の湯たんぽ】
プラスチックや金属に比べて温かさが
柔らかく保温力も長続きします。
デメリットは陶器なので割れやすい
ことと 重たいことですね。
～湯たんぽカバー～
それから 湯たんぽカバーは
必ずしましょう。
100均やお店でもお手軽に
購入可能だしハンドメイドで
自作するのもおすすめですよ。
かわいいキャラクターのカバーも
流行っています。
湯たんぽの注意点
エコで経済的しかも持ち運びできる
便利な 湯たんぽですが注意点としては
お湯が熱いので注ぐときの取り扱いと
使用中に 低温やけどしないことです。
お湯の温度を適正にして
熱すぎないようにすること。
また湯たんぽは厚手のカバーで
覆うかタオルでくるんでさらに
カバーするなど直接肌に湯たんぽの
表面が 当たらないように
気をつけましょう。
私もよくお湯を注ぐとき
こぼしてしまいますが 熱いので
やけどのないよう気をつけましょう。
～注意点～
●お湯の温度は熱すぎないようにする
●カバーは厚手かタオルで二重にする
●湯たんぽの表面に肌をつけない
●お湯が熱いので注ぐときに気を付ける
まとめ
エコで経済的な湯たんぽは
冬の必需品！
そんな湯たんぽは体をフィットさせて
温めたところから
血流改善となり 美肌効果になるんですよね。
今どきの湯たんぽは種類も豊富なので
寝るときだけでなく外出中など
一日中使える ところが
冷え性には嬉しいところです。
注意する点は温度が熱いので
低温やけどに気をつけましょう。
使うときはカバーをつけるがおすすめです。
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