健康にいいお茶と言えばいろいろありますが
中でもウーロン茶はダイエット効果も期待でき
うれしい飲み物ですね～
今やどこにでもあるので手に取りやすいお茶！
でもウーロン茶はカフェインが入っているので
飲む量につけないと利尿作用が働いたり
眠くなりにくくなったりするんですよ～
だからウーロン茶の飲む量やタイミング
なんかも大切になってきます。
飲みすぎて下痢になるのは避けたいですよね！
そこで 烏龍茶の効能を効かせる飲み方や
ダイエット効果も期待できる効果をまとめて
紹介したいと思います。
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Contents
ウーロン茶の効能を効かせる飲み方と量
ポリフェノールが含まれるウーロン茶には
健康効果がたくさんありますよね。
だからガブガブたくさん飲みたいのですが…
飲み方や量を間違えると下痢になったり
利尿作用が働いたりということもあるんですね。
そこで 烏龍茶の効能を効かせる
飲み方と1日の量を紹介したいと思います。
～ウーロン茶の飲み方と量～
♦1日 1Lを4回くらいに分けて飲む
♦お湯150mlに対し 茶葉3～5gが目安
烏龍茶の香りにはリラックス効果もあるので
香りを楽しむなら 茶葉で抽出して飲むのが
おすすめですよ。
ウーロン茶の成分：カフェイン＆ポリフェノール
烏龍茶に含まれる成分にはカフェインや
ポリフェノールなどが含まれていて体に
嬉しい効果がたくさんありますよね。
その一方で カフェインなど飲み方を間違えると
眠気防止効果もあるので夜飲むのはおすすめしません。
そこで ウーロン茶に含まれる主な成分を
まとめて紹介したいと思います。
～ウーロン茶の３つの成分～
♦カフェイン
（利尿作用・眠気防止・疲労禍福・リラックス）
♦ポリフェノール
（抗酸化作用・抗菌作用）
♦アミノ酸ビタミンC
（美肌効果・抗酸化作用）
ウーロン茶の成分で浮かぶのがカフェイン…
その効能はたくさんあります。
まず カフェインには余分な水分を体外に出す
利尿作用・眠気防止作用・運動向上させる
作用 さらに二日酔いにも効果なんかもあります。
このウーロン茶の効能で体中に血行が巡ると
脳機能も向上して疲労回復やリラックス効果を
もたらしてくれるんですよね。
また ポリフェノール成分も含まれていて
抗酸化作用や抗菌作用などの効果もあります。
そして 一番うれしいのがアミノ酸ビタミンCの
成分効果です。
こちらは抗酸化作用を持つビタミンCにより
体内で酸化を抑制する作用もあるので
美肌効果も期待できるんですね～
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ダイエットと美肌効果もある6つの健康効果
健康にいいお茶のウーロン茶ですがその
健康効果は 肌や歯そして血管・脂肪など
体のいろいろな部分に効果をもたらして
くれるんですね。
ここで気になるのが肥満防止効果！
ということで ダイエット効果が期待できる
ウーロン茶の飲み方も一緒に健康効果をまとめて
紹介したいと思います。
～ウーロン茶の健康効果5つ～
♦脂肪の吸収を抑制する効果
♦動脈硬化・脂質異常の予防改善
♦不満気味の体重を減らす効果
♦歯周病予防・虫歯の抑制
♦アトピー改善
ウーロン茶のうれしい健康効果…
まず ダイエットも期待できる脂肪吸収の
抑制効果と肥満気味の人の体重を減らす効果です。
ウーロン茶に含まれるポリフェノールには
脂肪の吸収に働く酵素を抑制し 排出する
効果があります。
また 肥満効果については1日4杯 6週間
ウーロン茶を飲んだ結果 体重・脂肪率・
ウエストサイズなど減少したというデータも
あるんですね。
他には歯周病を予防し虫歯を抑制する効果や…
動脈硬化・脂質異常の予防や改善の効果もあります。
さらに肌に関しては アトピー性皮膚炎を
改善するという効果もあるんですね。
ウーロン茶の健康効果って幅広いですね～
急須で入れる正しいウーロン茶の入れ方
ウーロン茶の入れ方・作り方って
いろいろありますが…
ここで ウーロン茶をおいしく飲むために
正しいお茶の入れ方（急須で）を紹介したいと
思います。
～おいしく飲むためのコツ～
①急須にお湯を入れて温め 温たまった後
器にお湯を移し替える。
②急須に茶葉を入れる。量はお好み。
③沸騰したお湯を急須に少々注いで捨てる。
④再度90度くらいのお湯をあふれるくらい
勢いよくいっぱいに入れる。
⑤フタをして30秒から1分蒸らす。
⑥器に注ぎ入れる。
【ポイント】
♦お湯の温度……90度以上
（香りを味わうなら100度で）
♦1回の茶葉で5～6煎楽しめる
まとめ
●ウーロン茶の飲み方と
♦1日 1Lを4回くらいに分けて飲む
♦お湯150mlに対し 茶葉3～5gが目安
●ウーロン茶の３つの成分
♦カフェイン
（利尿作用・眠気防止・疲労禍福・リラックス）
♦ポリフェノール（抗酸化作用・抗菌作用）
♦アミノ酸ビタミンC（美肌効果・抗酸化作用）
●ウーロン茶の健康効果5つ
♦脂肪の吸収を抑制する効果
♦動脈硬化・脂質異常の予防改善
♦不満気味の体重を減らす効果
♦歯周病予防・虫歯の抑制
♦アトピー改善
普段何気なしに飲んでいるウーロン茶ですが
その健康効果ってたくさんあるんですね～
ウーロン茶の飲み方で 下痢など心配で
お腹の弱い方は温かくしたウーロン茶が
おすすめですよ。
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