mbs引用
美ボディ作りのプロである
カリスマトレーナーのAYAさんは
美しい彫刻のような体の持ち主です。
AYAトレーナーが手掛けた
芸能人は数多く有名なところだと
中村アンさんや 黒木メイサさん
土田太鳳さん などいますが
そんなクロスフィットトレーナー
AYAさんに情熱大陸が密着！
2017年7月23日の放送ではAYAさんの
トレーニング・食事内容が公開されていましたが
ホントにハードなメニューだったんですよ！
そしてトレーナーの他にモデルのお仕事も
こなすAYAさんはその時々で自分の体を
自在にボディメイクもしているんですよね。
ということで 筋肉美がすごいカリスマ
AYAモデルトレーナーのトレーニングと
食事内容を紹介したいと思います。
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AYAトレーナーの1日のスケジュール
シックスパックが素晴らしい筋肉美を持つ
AYAトレーナー
今回は情熱大陸がAYAトレーナーの
1日に密着！
ということで どのようなスケジュールを
こなしているのか気になるのでまとめた
ものを紹介しますね。
～AYAトレーナーの1日のスケジュール～
♦AM6:30 西麻布リーボックジムに出勤
♦AM7:00 グループレッスン指導
（400mを走ってから腹筋20回×３）
♦AM10:00 AYA自身のトレーニング
（思いバーベルを持ち上げ筋トレなど）
（筋トレは週4回・ランニングは週1回）
♦PM12:00 昼食
♦PM14:00 パーソナルレッスン
（この日は女優の土屋太鳳さんをボディメイク）
♦PM16:00 帰宅
♦PM22:00 就寝
まず朝のストイックなトレーニングでは
一般女子がメニューを3週間続けた結果
割れた腹筋が出来上がっていたのが
すごかった！
さらに午前10時には自身のトレーニングで
100kg級のバーベルを持ち上げる超ハードな
筋トレをこなしていました。
AYAさんは体幹があるので逆立ちで
歩くこともしていましたよ～
昼食後 午後からのメニューはパーソナル
ボディメイクでこの日は女優の
土屋太鳳さんのニーズに合わせた
体つくりを提案していました。
土屋太鳳さんとのショットです。
AYAトレーナー インスタ引用
さらに夕方仕事が終わったら帰宅し食事！
AYAさんの食事はサラダメインなんですよね。
最後に 就寝前は翌日に疲れを溜めないように
自分で足のマッサージです！
エステなど行かないAYAさんは自分でする
足のマッサージこそが美容法と言っていましたよ。
そして夜10時には就寝…
という超ハードでストイックな1日でした。
サラダがメインのAYAトレーナーの食事内容
筋肉美が素晴らしいAYAトレーナーですが
食事のメインはサラダといいます。
そこで 情熱大陸で密着したAYAさんが
普段 どんな食事内容をしているのか
紹介していたので朝・昼・夜のメニューを
お伝えしますね。
～AYAトレーナーの1日の食事～
♦朝食：サラダとおにぎり
（朝のみ炭水化物をとり主はサラダです）
♦昼食：サラダ
（この日はナッツがけシーフードサラダ）
♦夕食：豚しゃぶサラダ
AYAトレーナーの食事メニューは
サラダがメインです。
朝のみ おにぎりなどで炭水化物を
とるそうですがそれ以外はなしです。
結構体を動かした後ですが昼食も
サラダでこの日は
ナッツがけのシーフードサラダ。
ナッツがけのサラダにすることで
よく噛むので脳が満足し満足感が
得られやすいとのことでした。
さらに夕食も豚しゃぶサラダでした！
食事少な目のように思えますが これで
しっかり筋肉をつくれているんですね。
こちらはある日のAYAトレーナーの
食事メニューです。
AYAトレーナー 公式インスタ引用
チートデイはパンケーキを食べる
平日は朝から晩までキツいトレーニングを
こなすAYAトレーナーですがオフの日は
いちごたっぷりのパンケーキを食べていました。
週末はオフの日としてこうして
自分の好きなものを食べるそうですよ。
こうやってバランスをとっているんですね～
情熱大陸の撮影終了時にもアップルパイを
食べていました♪
AYAトレーナー 公式インスタ引用
まとめ
●AYAトレーナーの1日の食事内容
♦朝食：サラダとおにぎり
（朝のみ炭水化物をとり主はサラダ）
♦昼食：サラダ
（ナッツがけシーフードサラダなど）
♦夕食：豚しゃぶサラダ
ということで 超ハードなトレーニングを
朝から晩までこなすAYAさんですが
食事はサラダメインということで
とってもストイックな内容となっていますね。
自分だったらこの食事ではすぐ
お腹が空くので耐えられません～！
AYAトレーナーのトレーングはハード
すぎでマネできませんが朝の一般人が
こなすトレーニングならできそうなので
やってみたいです！
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