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ピタヤの生酵素たっぷりの美容効果がすごい!ドラゴンフルーツの食べ方を紹介!

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美容効果たっぷりの南国生まれの
ドラゴンフルーツ「ピタヤ」って
知っていますか?

 

ピタヤはハワイで大人気の食材で
アサイーを超える美容効果の高い
スーパーフードとして注目のフルーツ
なんですね。

 

美容のための成分がぎっしり
詰まっている!ということで
2017年7月25日放送の
NHKあさイチでも紹介されて
いたのでとても興味深いです!

 

過去に流行ったアサイーよりも美容効果が
ものすごく高いということなので気になる
ドラゴンフルーツ「ピタヤ」の
効果・味・食べ方などを紹介
したいと思います。

 

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ドラゴンフルーツ「ピタヤ」のすごい美容効果

アサイーと言えば 美容効果の高い食材ですが
南国生まれの「ピタヤ」はそれを超えるたっぷりの
栄養素が詰まっています。

 

NHKあさイチでも紹介されていた
ドラゴンフルーツのピタヤは食物繊維や
ビタミンなど栄養素が豊富に含まれています。

 

気になる栄養素も以下のようになっていて
ピタヤをとると通常のフルーツの何倍もの栄養を
一度に摂ることができるんですね。

 

 

【ピタヤの栄養素】

♦(食物繊維)温習みかんの →約4.5倍

♦(ビタミンC)りんごの →約2倍

♦(カリウム)スイカの →約3倍

♦(鉄分)ブドウの →約3倍

♦(葉酸)パイナップルの →約4倍

 

 

 

栄養素はこのようになっているのでピタヤを
摂ると何倍もの美容効果が期待できるんですよ!

 

食物繊維は ダイエットや美容に効果的なものだし
体に必要なミネラルの一つの
カリウムもキレイを保つために欠かせない栄養素です。

 

そして 赤いピタヤの果肉に含まれる
ポリフェノールも美容に嬉しい栄養素なんですよ。

 

ピタヤはどこで買える?販売先を調べてみた

日本では沖縄など南国の地域で有名な
ドラゴンフルーツのピタヤですが
あまりスーパーでは見かけませんよね~

 

ピタヤの美容効果はすごいけど 
どこで買ったらいいの?

 

ということで どこで買えるのか調べてみたら
お取り寄せ もしくはデパートなどにあるか
ないかのようでした。

 

これから人気になるフルーツになっていけば
手に入りやすいのでしょうが 近くのスーパーに
ないというときはお取り寄せもいいと思います。

 

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楽天がおすすめです。

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ピタヤの食べ方とレシピ

色鮮やかのピンク色のピタヤですが
味の方はさっぱりしていて食べても
食べ応えがない感ようです。

 

見た目もウロコのような感じでゴツゴツ
しているのでどうやって食べたらいいの?
と思いますが

 

一般的に 切って中の果肉をスプーンで
すくって食べるようですよ。

 

そこで ピタヤを手軽に摂るため
簡単なレシピを紹介したいと思います。

 

 

~ピタヤのはちみつヨーグルトのレシピ~

(※ピタヤは赤い果肉のものがおすすめ)

<材料>

♦ピタヤ……半分

♦ヨーグルト……お好み

♦はちみつ……1さじ

 

<作り方>

♦①ピタヤを一口大に切る。

下と上の部分を切ったらさらに半分に切り
それを3等分くらいにしてスプーンで皮から
取り一口大に切る。

♦②器にヨーグルトを入れピタヤも
加え上からはちみつをかけたら完成。

 

朝からたっぷり栄養がとれるので朝食に
おすすめです。

 

他には この切り方でサラダに盛り
付けて食べもいることですね!

 

さらに 残った皮の部分にもたくさん
栄養素が含まれているので捨てずに
レシピにしていただきましょう!

 

ピタヤの皮を使ったレシピでは
NHKあさイチのものを紹介しますね。

 

~ピタヤの皮の味噌汁レシピ~(あさイチレシピ)

<材料>

♦ピタヤの皮

♦お好みの味噌汁

 

<作り方>

♦①表面をむいたピタヤの皮は繊維を
断ち切るように細切りにする。

♦②お好みの味噌汁に②のピタヤの皮を
入れ人に立ちさせたら完成。

 

ちょいたしレシピで簡単です!

 

 

~ピタヤの皮の天ぷらレシピ~(あさイチレシピ)

<材料>

♦ピタヤの皮……適量

♦天ぷら衣……適当

♦塩………適量

♦粉ざんしょう……適量

 

<作り方>

♦①表皮を向いたピタヤの皮は食べやすい
大きさに切る。

♦②天ぷら衣をつけて 180度の油で
約1分あげたら完成。

 

おすすめは塩と粉さんしょうをまぜたもので
召し上がるといいようですよ!

 

ピタヤを手軽にスムージーで摂る!

アゲル引用

生のピタヤはなかなか手に入りにくい~とか
調理するのが面倒!というときは市販の
スムージーなんかもおすすめです。

 

市販のものだと酵素たっぷりのピタヤ
スムージーが手軽に作れますし毎日きちんと
摂れるので美容効果も期待できますよ。

 

ピタヤの市販品はお値段もお手頃で送料無料の
楽天がおすすめです。

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まとめ

●ピタヤの栄養素

♦食物繊維
♦ビタミンC
♦カリウム
♦鉄分
♦葉酸

 

こうしてみるとピタヤは女性に絶対必要な
栄養素がたっぷり含まれているので
ホントにおすすめなスーパーフード
ですよね~

 

でも生で食べるときはあまり日持ちが
しないので冷蔵庫でキープするか
すぐに食べきるのがいいですね。

 

それが面倒な時はピタヤのスムージーなども
おすすめですよ~

 

私もピタヤのスムージーを試してみようと
思います!

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