ウーマンヘルス引用

 

筋肉美ボディが美くしすぎる
トレーナー兼モデルのAYAさん。

 

そのバッキバキの腹筋を見ると
鍛え度の半端なさが伝わってきますよね!

 

そんなAYAトレーナーが実践する
トレーニング法は「クロスフィット」という
日常の動作をメインに強い強度で行う運動法。

 

 

中村アンさんなど多くの著名人も
取り組んでいますよね。

 

しかし AYAトレーナーのトレーニングの
様子を見ているとかなり激しいので
クロスフィットってどんなことするのかな?
と思います。

 

そこでこれからクロスフィットやって
みたいな!という方のために

 

AYAトレーナーが実践する
クロスフィットトレーニングのやり方と
AYAさん監修のクロスフィットの本に
ついて紹介しをしたいと思います。

クロスフィットレーニングの方法

クロスフィットとはアメリカでも大人気の
トレーニング法で日常的な動作をメインに
毎回違う内容のトレーニングを強い強度で
行うものです。

 

美ボディで知られる中村アンさんも
クロスフットを摂り入れていますよね。

 

AYAトレーナーのReebokジムの公式ページに
クロスフィットについてやり方があったので
紹介したいと思います。

 

~クロスフィットのやり方~
(Reebokジム公式サイト参考)

♦毎回違うトレーニングの内容で
10個に分けた運動要素を取りれる

(①心肺機能の持続力②スタミナ③筋力)
(④柔軟性⑤パワー⑥スピード)
(⑦コーディネーション⑧俊敏性)
(⑨バランス ⓾正確性)

♦メニューの要素は3つ

→①体操(腕立て・腹筋・けんすいなど)
→②重量挙げ(ダンベル・バーベル使用)
→③メタボリックコンディショニング
(有酸素運動ができるランニングなど)

 

 

AYAトレーナーのトレーニングを見ていると
とってもハードですがこうした運動のベースを
基に基礎体力をアップさせているので動きも
楽になるんですよ。

 

AYAトレーナー インスタ引用

AYAトレーナーは いつもこんなに大きな
バーベルと持ち上げるトレーニングを
しています!

 

クロスフィットをする芸能人のインスタ画像

なりたいボディになるためにクロスフィットを
取り入れて独自のトレーニングのプログラムを
提案するAYAトレーナー。

 

そんなAYAさんのトレーニングは
今をときめく人気芸能人にも大人気!

 

中村アンさんをはじめ 

♦黒木メイサさん

♦西内まりやさん

♦土屋太鳳さん 

♦道端アンジェリカさん

♦森星さん

♦仲里依紗さん

♦すみれさん

 

などなど すごいですね顔ぶれですね~

 

ここで AYAトレーナーがたびたび
インスタでのせる芸能人とのショットを
紹介しますね。

【中村アンさん】

AYAトレーナー インスタ引用

【仲里依紗さん】

AYAトレーナー インスタ引用

【黒木メイサさん】

AYAトレーナー インスタ画像

 

みなさんかなりハードなトレーニングを
しっかりこなしています。

 

AYAトレーナーのクロスフィット本の紹介

ジムには通えないがAYAトレーナーのする
トレーニングを自宅でもしてみたい!

 

というときはAYAさん監修の
DVD付きのボディメゾットのDVDも
いいですね。

楽天引用

1日15分2週間で美ボディになれる
ヒントがつまっている内容で 
キツいけど実践すれば効果ありとの
口コミでも好評ですよ!

 

コチラの動画では本の内容にある
トレーニング法を紹介していますので
参考にしていてくださいね。

 

講談社引用

AYAトレーナーのDVD付き本を購入するなら
送料無料の楽天がおすすめです。

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まとめ

●クロスフィットのやり方

♦毎回違うトレーニングの内容で
10個に分けた運動要素を取りれる

♦メニューの要素は3つ

→①体操(腕立て・腹筋・けんすいなど)
→②重量挙げ(ダンベル・バーベル使用)
→③メタボリックコンディショニング
(有酸素運動など)

 

芸能人にも大人気のクロスフィット
トレーニングを 自宅でも手軽に
するにはAYAトレーナー監修の
ボディメゾットの本を参考にすると
いいですね。

また 効率的に体作りするなら
AYA先生監修のHMBサプリメント
トリプルビーを摂りいれるのも
おすすめですよ!

クロスフィットでAYAさんのような
筋肉美が美しい美ボディをめざしましょう!