リンパマッサージってやり方はいろいろありますが
なかなかしっかり体のむくみがとれない~

 

そんな体のむくみの中でも 特に気になるのが…
顔と脚ですよね~

 

だから 小顔効果や足痩せ効果が期待できる
リンパマッサージのやり方が知りたい~

 

そこで おすすめだったのが2017年4月24日放送の
「主治医が見つかる診療所」で紹介されたリンパの専門家の
佐藤佳代子医師が教えるリンパマッサージです。

 

実際 この佐藤先生のリンパマッサージをやってみたら
結構体がポカポカしてきました~

 

ということで 佐藤佳代子先生が教える
小顔と足痩せ効果が期待できるリンパマッサージの
やり方を紹介します。

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リンパマッサージのポイント 

佐藤佳代子医師が教えるリンパマッサージは
医療現場で行われているリンパを流す方法で

 

リンパドレナージと言われるやり方です。

 

このリンパマッサージのやり方のポイントを
紹介します。

 

~リンパマッサージのポイント~

♦最初は鎖骨まわりから流す

♦流すときは 優しく行う
(力の目安はスポンジを軽く押す程度)

 

 

リンパ管は 体全身を巡っていて 最終的には首の
鎖骨の当たりで静脈に合流します。

 

ここが詰まっていると途中がどんなに空いていても
降りることができない高速道路のようなものなんですね。

 

だから まずこの鎖骨付近の流れを良くすることが
ポイントとなります。

 

 

私もリンパマッサージを良くしますが一番痛いのがやっぱり
首や鎖骨まわりなんですね…

 

でもそこをマッサージして流れを良くするとスーと軽くなって
くるのがわかるんです。

 

東尾理子のリンパマッサージ前後の脚痩せ結果 

東尾理子さんが 佐藤佳代子医師とともに足の太ももから
つま先にかけてリンパマッサージをしていました。

 

マッサージも最初は半信半疑でしたが10分くらいすると
リンパマッサージ前と後とでは明らかに足の太さに差が
出ていました。

 

脚の太さcmも変わっていました。

 

 

~東尾理子:リンパを流した結果の足~ 

♦(太もも) (右)-1㎝ (左)-1.3cm

♦(ふくらはぎ)(右)-1.2cm (左)-1.1cm

♦(足首)  (右)-0.8cm  (左)-0.5cm

 

 

ということで 老廃物が流れて むくみがとれた
ことで脚が1センチほどマイナスになりました。

 

10分でこの効果はすごい!

 

ポイントは 1日に何十分もするより
毎日続けてリンパマッサージをすることですよ~

 

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むくみを取って脚痩せできるリンパマッサージのやり方 

むくみが取れた東尾理子さんがやった脚の
リンパマッサージのやり方を紹介します。

 

 

~足のリンパマッサージのやり方~

 

①肩を 前に5回 後ろに5回大きく回す。
(ウォーミングアップ) 

②楽な姿勢で片足を伸ばして座る。
もう片方の足は曲げても伸ばしてもok

③足のつけ根に両手を当て5回ほどやさしく回す。
(力加減はスポンジを押す感じで優しく)

④太ももを3等分し 両手を当て一か所につき
 3回ほど 円を描くようにまわす。
(太ももを3つに分けリンパ液を流す
   順番は太もも→ひざへ)

⑤ふくらはぎを3等分して上半身に近い方から
それぞれ3回ほど円を描くように回す。
(さすっている感覚で行うのがコツ)

⑥つま先から脚のつけ根に向かってなでる。

 

 

 

もう片方の足も同様に

 

脚のつけ根 →太ももの内側 →ふくらはぎ

 

の順番でリンパマッサージを行います。

 

毎日行うことで効果が出ていきます。

 

むくみを改善して小顔になるリンパマッサージのやり方

3分間の顔のリンパマッサージをすると血色も
よくなり頬もスッキリして若々しく見えてきます。

 

それでは むくみを取る顔のリンパマッサージの
方法を紹介します。

 

 

~顔のリンパマッサージのやり方~

 

①手をクロスして両手の中指と薬指を
左右の鎖骨のくぼみに当てる

②鎖骨のくぼみ中をなでるように5回ほど
優しくゆっくりさするようにまわす。

③首を上下2つに分けた下側から行う。
同じように指を首の付け根に当て3回ほど回す。

④首の上側に3本の指を当て 3回ほどまわす。

 ⑤耳たぶの下に指をあて鎖骨へ向かってなでる。
これを3回ほど繰り返す。

 ⑥人差し指と中指で耳を挟み 3回ほど回す。
(下からサクッとフォークのように耳を挟む)

 ⑦耳を挟んだところから鎖骨へ向かって優しく流す。
これを3回ほど繰り返す。

 

まとめ

●リンパマッサージのポイント

♦最初は鎖骨まわりから流す
♦流すときは 優しく行う
(力の目安はスポンジを軽く押す程度)

 

 

見た目にも若々しく さらに病気にもなりにくい
健康な体を作るリンパマッサージ…

 

 

リンパマッサージは美容にも健康にもうれしい
効果があるので何かしながらの“ながらマッサージ”で
ついでにやると続けられそうです〜

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