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泉里香の美ボディを作る筋トレ方法!ビーナスのえくぼの作り方!

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泉里香 インスタ引用

OLがなりたい顔№1でモデル&グラビアで
活躍するモグラ女子と言えば…泉里香さん。

 

そんな泉里香さんはモデル&グラビアで活躍している
ということで 体作りにはとってもストイックなんですね。

 

いったい どんなふうに体作りをしているのか…
あのスタイルを維持する秘訣が気になります~

 

そこで2017年4月17日放送のテレビ番組
「もしかしてずれてる」で泉里香さんが自身の
美ボディの作り方を紹介していたので…

 

泉里香さんの筋トレ方法をまとめてお伝えしたいと
思います。

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モグラ女子!泉里香のスタイル維持の方法

泉里香さんと言えば モデルとグラビアで活躍する
美ボディの持ち主…

 

そんな泉里香さんは 体のパーツづくりに
とってストイックなんですが…

 

普段は ラーメンも焼き肉も大好きなので
食べて 運動して 消化する…という
パターンで身体つくりをしているそうです。

 

そこで泉里香さんの体作りのポイントを
まとめてみました。

 

~泉里香の体作りのポイント~ 

♦体の柔らかさを残し高低差を保つ

 

 

泉さんの体作りのポイントは胸やおしりなど
柔らかいところはそのまま残して…

 

他の場所は引き締めるため筋トレするという
方法です。

 

そこで気になるのがパーツごとの筋トレ法ですね~

 

ビーナスのえくぼを作る筋トレ方法 

泉里香さんが体のパーツでこだわっている
部分は「ビーナスのえくぼ」を出すこと…

 

ビーナスのえくぼとはミランダカーなど
海外セレブも注目している腰とお尻の
間にある くぼみのことなんですね。

そんなビーナスのえくぼは ヒップをより丸く
見せ 背中の筋も引き立つので姿勢がキレイに
見える効果があるんです。

 

~ビーナスのえくぼを作る筋トレ方法~ 

①プランク・ツイスト・ニーイン
(左右10回×3セット)
(★サスペンションに乗せた脚を左右に引き締める方法)

 

②デット・リフト
(10回×3セット)
(★背筋を真っすぐにして20kgバーベルを持ち上げる方法)

 

【①プランク・ツイスト・ニーイン】(左右10回×3セット)

(★サスペンションに乗せた脚を左右に引き上げる)

ポルムトレーニング引用

 

ビーナスのえくぼを作るには腰回りのエクササイズの
プランク・ツイスト・ニーインがおすすめです。

 

ウエストを細くする効果がある方法でトレーニング
ジムにあるサスペンションに脚を乗せて左右にグッと
脚を引き寄せるやり方です。

 

そして 20kgほどのバーベルを持ち上げては
降ろすデット・リフトの筋トレは背筋が鍛えられます。

 

ビーナスのえくぼ作りはかなりキツそうです…

 

 

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浮き上がる肩甲骨:天使の羽を作る筋トレ方法

そして泉里香さんのもう一つのこだわりが
背中にくっきり浮き出る肩甲骨の
「天使の羽」です。

 

天使の羽はシルエットだけでなくバストアップ・
肩こり改善にも効果的で肩甲骨のエクササイズ
としても注目です。

 

そんな天使の羽を作る筋トレ方法を紹介します。

 

 

~天使の羽を作る筋トレ方法~ 

♦ラット・プル・ダウン
(10回×3セット)
(★肩を上げ過ぎず肩甲骨を下げるように上のバーを引く)

 

 

ラット・プル・ダウンのポイントは肩甲骨を
上げ過ぎずバーを引くときは肩甲骨を引く
イメージで行います。

 

まとめ

●泉里香の体作りのポイント

♦体の柔らかさを残し高低差を保つ

 

●ビーナスのえくぼを作る筋トレ方法

①プランク・ツイスト・ニーイン
(左右10回×3セット)
(★サスペンションに乗せた脚を左右に引き締める方法)

②デット・リフト
(10回×3セット)
(★背筋を真っすぐにして20kgバーベルを持ち上げる方法)

 

 ●天使の羽を作る筋トレ方法

♦ラット・プル・ダウン
(10回×3セット)
(★肩を上げ過ぎず肩甲骨を下げるように上のバーを引く)

 

 

泉里香さんの美ボディをキープの秘訣は
ストイックな筋トレ方法でパーツごとの
ボディメイク作りをしている…

 

ということで相当な努力していたんですね~

 

なにもしないで あのような美ボディは
作れません!

 

ビーナスのえくぼ・天使の羽を作るなら
泉里香さんの筋トレ法ですよ~

 

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