痩せたい～しかし…
ダイエットでツラいのは 好きなだけ食べられない
ところですよね…
つい手が伸びて…食欲に負けてしまうんですよね…
そんな時におすすめなのが MCTオイルダイエット！
MCTオイルダイエットは2017年5月17日放送の
テレビ番組「ダイエット総選挙」で3人の
ぽっちゃり女子が実践しダイエットのやり方を
紹介していました。
ダイエット総選挙では他にも「もち麦ダイエット」
「肉食痩せダイエット」など取り上げられて
いましたが 一番激ヤセ効果があったのは
MCTオイルダイエットでした。
なんと 90日間でマイナス20kgの減量に成功！
そんなMCTオイルを使うダイエット方法は
糖質の代わりに体脂肪を分解しエネルギーを
減らして痩せやすいケトン体質にするという
方法なんですね。
ということで 空腹感を感じさせずに
体脂肪を減らすというMCTオイルダイエットの
やり方や効果を紹介したいと思います。
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MCTオイルダイエットの効果
MCTオイルとは中鎖脂肪酸100％のオイルのことで
このオイルを利用したMCTダイエットは糖質制限に
加えて 適量のMCTオイルを摂っていくダイエット
方法なんですね。
（※MCT＝Medium Chain Triglycerides中鎖脂肪散）
糖質制限をして 体から糖質をなくし 体脂肪を
分解することできるケトン体…
このケトン体を体のエネルギーとして使う状態の
ケトン体質になると体は痩せやすくなるんですね。
そんな MCTオイルダイエットの効果を
紹介したいと思います。
～MCTオイルダイエットの効果～
♦摂取後エネルギーに変わる
♦脂肪が残りにくい
♦便秘解消
♦腸内環境の改善
注目のMCTオイルは中鎖脂肪酸100％
というのが魅了ですね。
あのココナッツオイルでさえ中鎖脂肪酸は
約60％といわれているのでMCTオイルは
すごいですね～
【中鎖脂肪酸が配合されている率】
♦ココナッツオイル →60％
♦MCTオイル →100％
MCTオイルを摂取するとケトン体が作られ
空腹感が減少していくんですよね。
だから やればやるほど空腹感は減少していき
痩せてくるということになるんです。
MCTオイルダイエットのやり方と摂取量
楽天引用
MCTオイルダイエットのやり方はMCTオイルを
豆乳にプラスして飲むというものです。
食べる量が少ないので MCTオイルダイエットの
食事メニューにビックリしますが 効果はすごい
あるようです。
ポイントは夜寝る前のMCTオイルですね。
ということで MCTオイルダイエットのやり方と
摂取量を紹介したいと思います。
～①MCTオイルダイエットやり方：食事メニュー～
（※1週目の食事メニュー:1日1200kcal目標）
♦朝：MCTオイル20ml+豆乳60ml・野菜ジュース・
150kcal未満のおかず
♦昼：MCTオイル20ml+豆乳60ml・野菜ジュース・
150kcal未満のおかず
♦夜：MCTオイル20ml+豆乳60ml・ゆでたまご
♦寝る前：MCTオイル10ml+アマニオイル15ml+豆乳60ml
そして2週目に入る体もオイルになれてきたということえで
メニューも少し なんと夕食はなしになります。
～②MCTオイルダイエットやり方：食事メニュー～
（※2週目の食事メニュー：1日800kcalが目標）
♦朝：野菜ジュース・150kcal未満のおかず
♦昼：MCTオイル20ml+豆乳60mｌ・野菜ジュース・
150kcal未満のおかず
♦夜：なし
♦寝る前：MCTオイル10ml+アマニオイル+豆乳60ml
MCTオイルの摂取量は時間帯で量が変わってきます。
摂りすぎるとお腹を壊すので摂取量を守って
ダイエット進めていきましょう。
そして MCTダイエット中もしっかり水分を摂る
ことを忘れないように…
MCTダイエット2週目になると夕食がなしなので
ビックリしますがそのころにはオイルにも慣れ
耐えて聞けそうな感じです。
MCTオイルの注意点・危険性
MCTオイルを使う上で注意する点があります。
飲み方や扱い方の注意点について紹介
します。
～MCTオイルの注意点～
♦下痢・腹痛
（一度にたくさん摂取した場合）
♦加熱すると煙が出る
（低温で煙が出る）
MCTオイルは飲みすぎると下痢や腹痛を
起こすので 1日適量飲むようにすることを
おすすめします。
またMCTオイルは他の油と違い低温でも
加熱すれば煙が出るので摂取するときは
加熱しないで飲みましょう。
MCTオイルは国内製を選ぶといいですね。
今回の放送でMCTオイルが売り切れそうな勢い
なので購入は送料無料の楽天がおすすめですよ。
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まとめ
●MCTオイルダイエットの効果
♦摂取後エネルギーに変わる
♦脂肪が残りにくい
♦便秘解消
♦腸内環境の改善
●MCTオイルの注意点
♦下痢・腹痛（一度にたくさん摂取した場合）
♦加熱すると煙が出る（低温で煙が出る）
今回のダイエット総選挙では もち麦ダイエット・
肉やせダイエット・MCTオイルダイエットと
ありましたが 一番痩せる効果のあったのは
MCTオイルダイエットでした。
そんなMCTオイルダイエットは2週目になると
なんと 夕食なしとなるのですが そのころには
徐々に体をケトン体質にして空腹感を減少させて
いたので 始めた時とは食欲も変わってきます。
私もアマニオイルとココナッツオイルは毎日
摂取していますがこんなにいいオイルがある
なんて知らなかったです～
これから短期間で痩せたい人はおすすめですね。
またMCTオイルと言えば
バターコーヒーに入れて飲むのも
ダイエット効果が期待されるので
気になる方は次の記事 ↓ を
見てみて下さいね！
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