小嶋陽菜 インスタ引用
2017年4月にAKB48を卒業した
こじはること 小嶋陽菜さん…
スリムな美ボディでスラッと細く長い美脚の
持ち主ですね～
そんな こじはるさんは ジムでは
トレーニングしても汗をかかないくらい代謝が
悪いという むくみ太りしやすい体質…
だから普段からとにかく代謝をあげることに
専念しているといいます。
そこで 女子が憧れる美ボディの持ち主…
こじはるさんがスタイルをキープするため
普段どのようなことをしているのか 運動法や
食事法などダイエット方法のポイントをまとめて
紹介したいと思います。
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Contents
こじはる小嶋陽菜のダイエット方法7つのポイント
スリムな美ボディを保つため こじはるさんは
普段どんなことをしているのでしょう？
そこで こじはるさんの食事法や運動法など
美ボディを作るダイエット方法のポイントを
まとめてお伝えします。
～こじはるの７つのダイエット方法のポイント～
（食事編）
♦①夕食を抜いて就寝
♦②ブラックコーヒーで食欲を抑制
♦③ケールとルッコラのサラダの置き換え
（運動編）
♦④腹筋に力を入れて歩く
♦⑤ジムでトレーニング
（ボクシング＆ブルガリスクワット）
（美容法）
♦⑥米ぬか酵素浴
♦⑦エステ（資生堂サロン＆スパ）
運動もしていますがなかなか汗をかかないという
こじはるさん…
代謝アップのため運動や米ぬか酵素風呂とエステにも通って
体の血流アップの努力をしているそうです。
こじはる小嶋陽菜のダイエット方法：食事編
もともと食に執着がないという こじはるさん…
空腹のときなど 食べる物も工夫を
しています。
～こじはるダイエット方法：食事編～
♦①夕食をぬいて就寝
♦②ブラックコーヒーで食欲抑制
♦③ケールとルッコラサラダで置き換え
食べなくても平気という こじはるさんは
3日間 夕食を抜くこともあるそうです。
また 空腹感を埋めるときはブラック
コーヒーを飲みます。
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果が
あるので運動前に必ず飲んでいるそうです。
そしてサラダは個性ある野菜が好きという
こじはるさん…
ケールとルッコラにバルサミコとオリーブオイルを
かけて食べるのがブームのようで 大好物の品に
置き換えしているそうですよ。
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こじはる小嶋陽菜のダイエット方法：運動編
ジムでトレーニングしていてもなかなか汗を
かかないという こじはるさんは…
代謝が悪くて体がむくみやすい体質なので
代謝を上げるためにしている運動があります。
普段 どんなエクササイズをしているのか
紹介します。
～こじはるダイエット方法：運動編～
♦①腹筋に力を入れて歩く
♦②ジムでトレーニング
（ボクシング＆ブルガリスクワット）
こじはるさんが 運動効果をアップさせるため
普段 気をつけているのは腹筋に力を入れて
歩くことです。
ヒップを引き締め腹筋を引き上げるイメージで
姿勢をよくする歩いて運動効果をアップさせています。
またボクシング＆ブルガリアンスクワットも
しているということですが…
ダンスみたいなボクシングの動きと片足を
曲げて負担をかけるブルガリアンスクワットは
キツイですが楽しいそうです。
こじはる小嶋陽菜のダイエット方法：美容編
運動してもなかなか代謝が上がらないという
こじはるさんは 運動や食事以外の美容法でも
ダイエットしています。
ダイエットのため取りいれている美容法を
紹介しますね。
ボンジュールで こんにちは 引用
～こじはるダイエット方法：美容編～
♦①米ぬか酵素風呂
♦②エステ
（資生堂サロン＆スパ）
今月は体の代謝を上げたいな…というとき
行くのが 米ぬか酵素浴です。
汗をかきにくい こじはるさんんも
米ぬか酵素浴だと体がじんわり発汗
できるといいます。
米ぬか酵素浴とは 発酵した米ぬかなどの
中に体全体を入れてその発酵熱で体を温める
というお風呂です。
米ぬか酵素浴の効果はデトックスやエアロビクス・
マラソン2時間分の運動量に匹敵します。
ものすごい発汗量ですね～
発汗したいなら おすすめですね。
また体のむくみ取りにはエステの力も
必要と言います。
こじはるさんが通っているのは…
「資生堂サロン＆スパ」です。
運動しても汗をかきにくく水分をためこみがちな
体質改善のため むくみ取りに行っているそうです。
こじはるさんと言えば 美脚ですが むくみで
気になるときには こうやってエステでも
ケアしているわけなんですね…
まとめ
●こじはるの７つのダイエット方法
（食事編）
♦①夕食を抜いて就寝
♦②ブラックコーヒーで食欲を抑制
♦③ケールとルッコラのサラダの置き換え
（運動編）
♦④腹筋に力を入れて歩く
♦⑤ジムでトレーニング
（ボクシング＆ブルガリスクワット）
（美容法）
♦⑥米ぬか酵素浴
♦⑦エステでむくみ取り
こじはるさんの運動系ダイエットは
結構 激しそうなので結果がでると
思うのですが 私の場合ボクシングとか
ハードなのは続かなそう～ 笑
だから 運動系ダイエットが苦手！
という方は私と同じダイエット法を
おすすめしますよ。
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