住谷杏奈 公式ブログ引用
お笑い芸人レイザーラモンＨＧさんの奥さんで
現在は実業家として有名なタレントの住谷杏奈さん
最近 行ったファスティングダイエットで
なんと1週間でマイナス４kgもの減量に成功
したんですよね。
痩せた画像が衝撃でした～！！
私の場合 お腹まわりに一度お肉がつくと
なかなか取れないので1週間でこんなに
おスリムになるなんて羨ましい限りです。
短期間で痩せるダイエット方法っていろいろ
ありますが 一定期間食事を絶ってこんなにも
痩せられるファスティングってすごいですよね。
ファスティングのやり方が気になります～
そこで 住谷杏奈さんが短期でこんなにも痩せた
ファスティングダイエットの方法や効果を
紹介したいと思います。
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住谷杏奈の激ヤセしたビフォーアフター画像
ファスティングダイエットを始める1週間前までは
1日5食の暴飲暴食 お菓子も食べたい放題だったので
お腹もぽっこりですごいことになっていました～
しかし このお腹の写真がきっかけでファスティングを
始めたところ なんと1週間でマイナス４kgもの減量に
成功したんですよね！
【体重（1週間前）55.3kg →（1週間後）51.4kgに】
【住谷杏奈のビフォーアフター画像】
住谷杏奈 公式ブログ引用
1週間でこんなに痩せれるもんなんですね～
住谷さんは ファスティングダイエットの間に
トレーニングといつもより多めの半身浴も行ったことで
結果 こんなにも短期間で激ヤセしたんですね～
お腹もスリムになり全体的にほっそりしました。
ファスティングダイエットの方法と効果
一定期の期間 断食するファステンングダイエットを
半年に1度行っているという住谷杏奈さん
今回のファスティングは8回目といいます。
ファスティング前は 1日5食の暴飲暴食だった
ところから 水と酵素ドリンクだけの断食生活を
して激ヤセしたんですね～
そこで 住谷杏奈さんが行ったファスティングは
どのようにするのかやり方とその効果を
紹介したいと思います。
～ファスティングの効果～
♦①ダイエット効果
（内臓脂肪燃焼・腸のリセット）
♦②デトックス効果
（体内にたまった毒素排出）
♦③便秘解消
（腸の活性化で便秘改善）
♦④美肌効果
（腸内環境を整えられ美肌に）
♦⑤味覚の改善
一定期間する断食のファスティングって
辛そうだけどホントにこれだけの効果が
あるならやる価値ありますね！
お腹を空っぽにしてキレイにしてリセットです。
ファスティングの効果を知ったところで
次はやり方を紹介しますね。
～ファスティングダイエットの方法～
（★3段階のステップがあります）
♦①準備期
（暴飲暴食ＮＧ・腹八分目）
♦②ファスティング期間
（こまめに水分をとる）
（決められた量の酵素ドリンクを飲む）
（添加物なしの食品から塩分を摂る）
♦③回復期
（和食などで消化の良いものを摂る）
（ドガ食いしない）
ファスティングダイエットはいきなりできないので
まずは準備期をもうけて徐々に無理なく始めるのが
ポイントです。
このように ファスティングダイエットは
３つの段階がありますがファスティング後に
いつも通り食べてしまうとお腹を壊したりして
体調を崩すので注意しましょう！
住谷杏奈さんのファスティング中の回復食は
コンニャクでできた担々麺の大豆ミートがけ
メニューです。
【ヴィーガンの担々麺】
住谷杏奈 公式ブログ引用
住谷杏奈さんの場合 便秘気味ということなので
一度ファスティングでリセットして腸内環境を
整えたことがよかったようですね。
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トレーニングは逆さ吊りの「アンティグラビティ」
また 住谷さんがファスティング中にしてい
トレーニングにアンティグラビティという
ハンモックを逆さ吊りにした運動があります。
アンティグラビティは初心者でも吊るされた布で
ポーズをとることで 関節などに負担をかけずに
体幹を鍛えられるエクササイズなんですね。
自身のブログでも紹介していますね。
住谷杏奈 公式ブログ引用
それから 代謝アップのため半身浴も
いつもより多めに入っていたそうですよ。
まとめ
●住谷杏奈が1週間で4キロ減のファスティング結果
【体重（1週間前）55.3kg →（1週間後）51.4kgに】
●ファスティングの効果
♦①ダイエット効果
（内臓脂肪燃焼・腸のリセット）
♦②デトックス効果
（体内にたまった毒素排出）
♦③便秘解消
（腸の活性化で便秘改善）
♦④美肌効果
（腸内環境を整えられ美肌に）
♦⑤味覚の改善
●ファスティングダイエットの方法
♦①準備期（暴飲暴食ＮＧ・腹八分目）
♦②ファスティング期間（水分を塩分をとる）
♦③回復期
（ドガ食いなしで消化の良いものを摂る）
1週間という短期間でこんなにも痩せれる
ファスティングってすごいですよね！
メンタル面でも鍛えられそうな
ファスティングダイエットですが
メンタルの自信がない私は
すぐに挫折しそうです〜 笑
だから ダイエット中 メンタル面で
失敗しそう～！という方は
私と同じダイエット法を
おすすめしますよ！
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