voce引用
男女からとて大人気の石原さとみさんは
昔の頃と比べ、かなり痩せて顔の
大きさも小さくなりましたよね～
痩せてさらに綺麗になった
石原さとみさんですが、どんな
ダイエットをして激やせしたのか
みなさん気になりますよね！
そこで今回は、石原さとみさんの
◆激やせしたダイエット方法
◆顔痩せ方法
◆愛用サプリメント
をまとめて紹介していきたいと思います！
Contents
激ヤセした石原さとみのダイエット方法
痩せてとてもきれいになって
ドラマなどで活躍中の
石原さとみさんは
「食事」「運動」を気をつけて
痩せたそうです！
数年前のドラマ
「失恋ショコラティエ」のときの
石原さとみさんを見ると（左側）
顔がちょっとふっくらしてますよね。
モデルプレス引用
しかし最近では、フェイスラインが
シュッとしてほっそりしてさらに
小顔になってます。
そんな、石原さとみさんの
ダイエット方法をまとめてみると
～石原さとみさんのダイエット方法～
①よく噛んで食べる
（食べ過ぎ防止・小顔効果）
②和食中心の食事
③半身浴を習慣にする
④ヨガ
と健康的感じです。
どんな内容か詳しく見てみましょう！
【① よく噛んで食べる効果】
・食べ過ぎを防げる
よく噛んで食べると満腹中枢が
働いておなかがいっぱいという
サインを出してくれるんです！
時間をかけて食べることになるので
血糖値の急な上昇を防いで太りにくく
してくれます。
・顔が小さくなる
噛むという動作は顎周りの筋肉を
かなり使うんです。
なので顎のラインがきれいに
なれるんですよ！
1回に30回噛むのがおすすめです。
【② 和食中心の食事の効果】
・野菜をきちんと摂る
野菜は噛み応えがあるので自然と
噛む習慣がつきますよ～
1日トータルでしっかり野菜が
摂れているか気をつけるように
しましょう。
・タンパク質は魚でとる
石原さとみさんはタンパク質源を
なるべく魚で摂るように
しているそうです。
和食だと自然と魚メインに
なりますよね！
【③ 半身浴の効果】
・身体を芯から温める
身体がを温めることで代謝が上がり
痩せやすい身体を作れるんです。
半身浴は38～40度のお湯におへその
上くらいまで浸かってゆっくり身体を
温めるという入浴方法です。
【④ ヨガの効果】
石原さとみさんは色々な運動を
試してみてヨガが一番自分に
合っていると感じたそうです。
ヨガは呼吸法によって体内に多くの
酸素を取り込めるので有酸素運動と
同じ効果が得られるんですよ！
石原さとみの顔が痩せて可愛くなった顔痩せ方法
石原さとみ 公式インスタ引用
昔と比べると随分と痩せた
石原さとみさんですが、特に
フェイスラインがすっきり
しましたよね！
フェイスラインがすっきりするだけで
印象もかなり変わってきます。
小顔ってすごく憧れるので
気になる方も多いと思います。
石原さとみさんがどんな方法で
小顔になったのかやり方を
まとめてみます。
～石原さとみさんの顔痩せ方法～
◆①あいうえお体操
◆②顔をつまんでほぐす
では、やり方を解説しますね！
【① あいうえお体操】
湯船に浸かり、身体があたたまってきたら
「あいうえお体操」をします。
ポイントは上を向きながら
それぞれ5秒行うことです。
<あいうえお体操のやり方>
①思いっきり口を開いて
「あ」の口にします
②歯を食いしばりアゴを横に
引っ張るように「い」の口をします
③唇を極限まで集結させて
「う」の口をします
④口角を思い切り上げて「え」の
口をします
⑤そのまま「え」の口をしたまま
下を出して思い切り伸ばします
⑥最後にほうれい線を伸ばすイメージで
唇に力を入れて「お」の口をしましょう
これを1日3～5回ほど行うと筋肉がほぐれて
早い人だと1週間ほどで効果が出来てますよ！
【② 顔をつまんでほぐす】
<やり方>
①お風呂に入って身体があたたまってきたら
滑りがよくなるようにオイルかクリームを
たっぷり目に塗りましょう
②こするとお肌を傷めてしまうので
頬を痛いくらいギュッとつまむようにします
これを両頬5回程度すると
筋肉がほぐれてさらに余分な
脂肪が流れてくれます。
このときにおすすめしたい
オイルは「ホホバアイル」です。
安心のオイルですよ！
まとめ
今回は痩せて磨きのかかった
石原さとみさんのダイエット方法や
顔痩せについて紹介してみした！
毎日の中で気をつけるだけの簡単な
ものや効果抜群のサプリも一緒に
紹介したので
・効率的に痩せたい人
・最近顔の大きさが気になっている人
おすすめなので試してみて下さいね。
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