あびる優 インスタ引用
ママになっても、スラッとしたスタイルと
可愛さがあるイメージのあびる優さん。
妊娠、産後は16キロ太ったらしい
ですがダイエットも大成功させ、
美ボディを保ってますよね〜。
そんなキレイなママ、あびる優さんの
美の秘訣を知りたいな～
ということで今回は
◆あびる優の美容法ポイント
◆美容法
◆ダイエット方法
について紹介していきます。
あびる優の美容法のポイント
あびる優インスタ引用
産後痩せし更にキレイになった
あびる優さんの美容法をまずは
ポイントを簡単に見てみましょう！
【スキンケア編】
◆お風呂の中で全身保湿
◆トラブルがあったら皮膚科へ
◆メイク前は目元をマッサージ
【食事編】
◆食べたいものは我慢しない
◆食べる時間配分や寝る時間を
気をつけて食事する
◆忙しい朝、食べ過ぎた夜の翌朝は
置き換えシェイク
◆葉酸サプリでバランス
◆大豆食品をとる
◆甘いものを食べない
【運動編】
◆週1〜3のジム
◆キックボクシング
◆ウォーキング
スキンケアではお風呂で全て保湿しているそう。
出産してから自分のために使える時間が減り、
家事も美容もいかに効率よくできるかを考える
ようになり時短にも。お肌から水分が無くなる
前にケアできるので保湿力も高まりますね。
また、運動と食事、サプリで
バランスをとった生活が
あびる優さんの美の秘訣！
運動を取り入れてスタイルをキープし、食事も
大豆を取ることで代謝を改善し腸内環境も
整えられてます！
でも無理はせずに自分のペースで生活に取り
入れているのがストレスなく続けていける
秘密かもしれないですね〜。
元々痩せやすい体質なのだそうですが
健康的に美を維持してる秘訣をさらに
細かくみてみましょう！
あびる優の美容法：食事編
無理はせずにあびる優さんらしい
美容法の一つが食事です。
まずはポイントをまとめてみました！
〜あびる優の美容法：食事編〜
①食べたいものは我慢しない
②食べる時間配分や寝る時間を気をつける
③忙しい朝、食べ過ぎた夜の
翌朝は置き換えシェイク
④サプリで栄養バランス
⑤大豆食品を食べる
⑥甘いものを食べない
食べることが大好きなあびる優さんの
ダイエットのモットーは食べたいものは
我慢しないこと！
そのかわり②にもあるように高カロリーなものは
ランチで食べ夜は抑えたり、寝る3時間前に
夕食は終えて胃を休める時間を作るそうです。
また忙しい朝だからといって朝ご飯を
抜くのは逆効果！
また食べ過ぎてしまった日の翌朝には
あびる優さんはオルビスプチシェイクを
朝ご飯がわりにするんだとか。
そして普段の食事には大豆食品の納豆や豆腐、
豆乳を加えてバランスを保っているそう。
女性ホルモンと似た働きをしてくれる
大豆食品は代謝も上がるのでダイエットにも
ピッタリです！
④のサプリをとることは
実はサラダが苦手なあびる優さん。
サラダからとれる食物繊維など
身体に必要な栄養はサプリで
補うことで身体のバランスを
良くしているみたいです！
⑥の甘いものを食べないは
元々甘いものを食べないそうです。
デザートはフルーツやシャーベットゼリーと
さっぱりしたものが多いそうですよ〜。
太る原因となるものが少ないので
痩せやすい体質なんですね。
あびる優のダイエット方法：運動編
あびる優インスタ引用
産後も痩せてキレイになりましたが
出産前からしっかりと美ボディを
保ってたあびる優さん！
10年以上同じジムに通い運動も習慣化する
ことで維持されてたようですよ〜。
気になるダイエット方法を
みてみましょう。
〜あびる優のダイエット方法：運動編〜
①週1〜3のジム
②キックボクシング
③ウォーキング
ジムでは、有酸素運動やバランス
運動、マシン、ストレッチなどで
パーソナルトレーナーをつけ
行っているそうです。
ウォーキングは痩せやすくするだけ
ではなく心肺機能が高まり代謝もアップ！
ご家族とお散歩がてらに
歩いたりして取り入れいるそうです。
ジムにいけない時は家でバランスディスクや
スクワットなど自分の無理のない範囲で
トレーニング。
また毎日必ず鏡で自分の裸を
チェックするのも習慣なんだとか！
鏡チェックは多くの芸能人の方が
ダイエットに効果的と紹介してますよね〜。
身体も毎日チェックすることで
太るのを防げるのは大事です！
運動も無理はせず気が向いたらしっかり
行いメリハリをつけ行い飽きないように
しているのも運動を取り入れるなら
真似したいですね。
まとめ
あびる優さんは無理せず食事や運動のルールを
毎日の習慣化で行い美を維持されてるのが
わかりましたね。
あびる優さんは元々痩せやすい体質ということですが
普段からの積み重ねも痩せやすい体質を作る
鍵になりそうですね〜。
すぐに真似出来そうな習慣も多いので
気になる方は是非取り入れみてください！
