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こじはる小嶋陽菜の美ボディスタイルをキープするダイエット方法7つ!

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小嶋陽菜 インスタ引用

2017年4月にAKB48を卒業した
こじはること 小嶋陽菜さん…

 

スリムな美ボディでスラッと細く長い美脚の
持ち主ですね~

 

そんな こじはるさんは ジムでは
トレーニングしても汗をかかないくらい代謝が
悪いという むくみ太りしやすい体質…

 

だから普段からとにかく代謝をあげることに
専念しているといいます。

 

そこで 女子が憧れる美ボディの持ち主…

こじはるさんがスタイルをキープするため
普段どのようなことをしているのか 運動法や
食事法などダイエット方法のポイントをまとめて
紹介したいと思います。

 

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こじはる小嶋陽菜のダイエット方法7つのポイント 

スリムな美ボディを保つため こじはるさんは
普段どんなことをしているのでしょう?

そこで こじはるさんの食事法や運動法など
美ボディを作るダイエット方法のポイントを
まとめてお伝えします。

 

~こじはるの7つのダイエット方法のポイント~ 

(食事編)

♦①夕食を抜いて就寝

♦②ブラックコーヒーで食欲を抑制

♦③ケールとルッコラのサラダの置き換え 

(運動編)

♦④腹筋に力を入れて歩く

♦⑤ジムでトレーニング
(ボクシング&ブルガリスクワット)

(美容法)

♦⑥米ぬか酵素浴 

♦⑦エステ(資生堂サロン&スパ)

 

 

運動もしていますがなかなか汗をかかないという
こじはるさん…

 

代謝アップのため運動や米ぬか酵素風呂とエステにも通って
体の血流アップの努力をしているそうです。

 

こじはる小嶋陽菜のダイエット方法:食事編 

もともと食に執着がないという こじはるさん…

 

空腹のときなど 食べる物も工夫を
しています。

 

~こじはるダイエット方法:食事編~ 

 

♦①夕食をぬいて就寝

♦②ブラックコーヒーで食欲抑制

♦③ケールとルッコラサラダで置き換え

 

 

食べなくても平気という こじはるさんは
3日間 夕食を抜くこともあるそうです。

 

また 空腹感を埋めるときはブラック
コーヒーを飲みます。

 

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果が
あるので運動前に必ず飲んでいるそうです。

 

そしてサラダは個性ある野菜が好きという 
こじはるさん…

 

ケールとルッコラにバルサミコとオリーブオイルを
かけて食べるのがブームのようで 大好物の品に
置き換えしているそうですよ。

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こじはる小嶋陽菜のダイエット方法:運動編 

ジムでトレーニングしていてもなかなか汗を
かかないという こじはるさんは…

 

代謝が悪くて体がむくみやすい体質なので
代謝を上げるためにしている運動があります。

 

普段 どんなエクササイズをしているのか
紹介します。

 

~こじはるダイエット方法:運動編~

 

♦①腹筋に力を入れて歩く 

♦②ジムでトレーニング

(ボクシング&ブルガリスクワット)

 

 

こじはるさんが 運動効果をアップさせるため
普段 気をつけているのは腹筋に力を入れて
歩くことです。

 

ヒップを引き締め腹筋を引き上げるイメージで
姿勢をよくする歩いて運動効果をアップさせています。

 

またボクシング&ブルガリアンスクワットも
しているということですが… 

 

ダンスみたいなボクシングの動きと片足を
曲げて負担をかけるブルガリアンスクワットは
キツイですが楽しいそうです。

 

こじはる小嶋陽菜のダイエット方法:美容編 

運動してもなかなか代謝が上がらないという
こじはるさんは 運動や食事以外の美容法でも
ダイエットしています。

 

ダイエットのため取りいれている美容法を
紹介しますね。

 

ボンジュールで こんにちは 引用

~こじはるダイエット方法:美容編~

 

♦①米ぬか酵素風呂 

♦②エステ

(資生堂サロン&スパ)

 

 

今月は体の代謝を上げたいな…というとき
行くのが 米ぬか酵素浴です。

 

汗をかきにくい こじはるさんんも
米ぬか酵素浴だと体がじんわり発汗
できるといいます。

 

米ぬか酵素浴とは 発酵した米ぬかなどの
中に体全体を入れてその発酵熱で体を温める
というお風呂です。

 

米ぬか酵素浴の効果はデトックスやエアロビクス・
マラソン2時間分の運動量に匹敵します。

 
ものすごい発汗量ですね~

 

発汗したいなら おすすめですね。

 

また体のむくみ取りにはエステの力も
必要と言います。

 

こじはるさんが通っているのは…
「資生堂サロン&スパ」です。

運動しても汗をかきにくく水分をためこみがちな
体質改善のため むくみ取りに行っているそうです。

 

こじはるさんと言えば 美脚ですが むくみで
気になるときには こうやってエステでも
ケアしているわけなんですね…

 

まとめ

●こじはるの7つのダイエット方法

(食事編)
♦①夕食を抜いて就寝
♦②ブラックコーヒーで食欲を抑制
♦③ケールとルッコラのサラダの置き換え 

(運動編)
♦④腹筋に力を入れて歩く
♦⑤ジムでトレーニング
(ボクシング&ブルガリスクワット) 

(美容法)
♦⑥米ぬか酵素浴
♦⑦エステでむくみ取り

 

こじはるさんの運動系ダイエットは
結構 激しそうなので結果がでると
思うのですが 私の場合ボクシングとか
ハードなのは続かなそう~ 笑

 

だから 運動系ダイエットが苦手!
という方は私と同じダイエット法を
おすすめしますよ。

 

私が実践している一番手っ取り早い
ダイエット方法はコチラ

よかったら見てみてくださいね!

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