冬の寒い時期 ふと気づくと手足が腫れて痛がゆい～！
この季節 冷えるだけでなく手先がしもやけに
なってしまうとホント ツラいですよね～
この痛がゆいしもやけ…なんとかならないものかと
対策をしていきたいところ…
そもそも しもやけになる原因って寒さや
冷えによる血行不良で起きる皮膚の炎症なんですよね。
だから 末端冷え性の人はしもやけになりやすいので
普段から予防や対策をしていかないとすぐに
しもやけになってしまうんですね…
ということで しもやけ対策のために どんなことが
できるか毎年のしもやけ予防策や改善方法など
まとめて紹介したいと思います。
Sponsored Link
末端冷え性にはツラいしもやけを改善する方法
なってしまったらしかたない…しもやけ…
しかしこの手足の先が腫れて痛がゆくジンジン
するのは なんとか早く治したい…
しもやけになる主な原因は遺伝的なものもありますが
寒さのために血行が悪くなって生じる皮膚の炎症
なんですね。
そこで 早くしもやけを治すために改善方法を
まとめて紹介したいと思います。
～しもやけの改善方法～
♦血行を良くする運動
♦足湯・お風呂で全身浴
♦飲み物・食べ物（ビタミンＥ）
♦漢方
♦サプリメント（ビタミンＥ）
♦患部のマッサージ
しもやけの原因は血行不良なので 血行を
良くする運動をして体温をあげることが
大切になります。
（ウォーキング・スクワットなど）
また 手足のしもやけには足湯や入浴で
体を温めて血行を良くします。
しかしあまり熱いお湯だと患部がかゆくなったり
するので温度はすこし低めの38～40度くらいが目安です。
それから食べ物で取り入れたいのが血行を良くして
くれる効果があるビタミンＥの食材です。
例えば アーモンドなどのナッツ類・アボカド・
かぼちゃです。
普段の料理やおやつに上手に取り入れるとしもやけ
予防になりますね。
それから 漢方では
当帰四逆加呉茱萸生姜湯
（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）が
おすすめです。
効能は 手足の末端を温め 体の内部にも働き冷えを
改善してくれて 薬局でも手軽に買えます。
そして 手足のしもやけに薬局などの市販の軟膏で
マッサージして血行を良くするのも効果的です。
～しもやけに効くマッサージ方法～
♦ 手と足の指から手前の方向へ
マッサージを数回繰り返す。
♦ 足は足の指・足の甲の骨・足首の周りを
マッサージします。
♦ 手も同様にマッサージする。
※しもやけのマッサージは患部だけでなく
動脈・静脈が流れている手首・足首まわりも行います。
手足のしもやけに根本から対策するには
できてしまった しもやけを悪化させないため…
そして しもやけにならないように普段から対策を
してくことは大切です。
そこで普段からできる対策法を紹介したいと
思います。
～しもやけ対策～
♦病院外来
♦防寒具（手袋・靴下・湯たんぽなど）
♦体質改善（食事）
しもやけになってしまったら まず病院の外来で
症状をみてもらいましょう。
病院では しもやけの軟膏や 体質改善のために
漢方も処方してくれるので 自分にあう改善法で
対処していきましょう。
また 普段できる対策では しもやけにならないために
重ね履き靴下や厚手の手袋・湯たんぽなど使用することです。
しもやけの原因は血行不良なので 普段から体温を
上げる生活リズム（食生活など）にするといいですよね。
Sponsored Link
しもやけにならないための毎年の予防法とは
しもやけは なってからだとなかなか治りにくいですよね～
だから しもやけにならないために予防策をしっかり
しておきましょう。
～しもやけにならないための予防策～
♦長時間 体や手足を冷やさないこと
♦手を冷たい水にさらさない
♦汗で湿った靴下はすぐに取りかえる
♦靴下・手袋など防寒具着用
しもやけは手足の湿度も大きく影響してくるので
手を洗ったときなど手を濡れたままにしたり
足に汗をかいてそのまま蒸れた状態にしていると
皮膚の湿度が低下してしもやけの原因になります。
手や足の湿度の変化でかゆみや痛みをもたらし
しもやけになってしまうのですね。
だから ふだんから手足はサラッとした状態で
濡れたままにしないことです。
靴の中が蒸れてきたらすぐに靴下を変えたほうが
いいですね。
Sponsored Link
まとめ
●しもやけの改善方法
♦血行を良くする運動
♦足湯・お風呂で全身浴
♦飲み物・食べ物（ビタミンＥ）
♦漢方
♦サプリメント（ビタミンＥ）
♦患部のマッサージ
●しもやけにならないための予防策
♦長時間 体や手足を冷やさないこと
♦手を冷たい水にさらさない
♦汗で湿った靴下はすぐに取りかえる
♦靴下・手袋など防寒具着用
しもやけって気づいたらなっていることって
多いですよね～
そんな しもやけになると 痛いしかゆいし…
でツラい～
だから 普段からできる予防策をすることが
おすすめなんですよね。
普段の生活からできることをして しもやけ予防
していきましょう！
Sponsored Link
