手足が冷えっ冷えで感覚ないくらい冷たいときは
定番の生姜で温まりたいですよね～
そんな生姜と言えば飲み物・食べ物として
体の中から 温めるが人気ですよね。
定番の生姜ドリンクは手作りするのもいいですが
市販でも生姜成分たっぷりの人気の飲み物が
いろいろとあるんですね！
末端冷え性を改善する手足の先まで温まる
おすすすめの生姜ドリンクを集めてみました。
冷たいドリンクから温かいスープまで
バリエーションは いろいろ… ということで
末端冷え性対策におすすめの 生姜ドリンクを
紹介しますね！
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末端冷え性におすすめの市販の生姜ドリンク
市販の生姜ドリンクと言えば定番のものから
最近話題のものまでいろいろと種類も豊富ですよね～
冷たいジュース系や温まる飲み物・スープなど
出先でもお手軽に手に取って生姜ドリンクで
温まれます！
年々注目度がUPしているそんな生姜を効果的に
取り 入れ冷え性対策しましょう。
ということで市販の生姜ドリンクでおすすめな
飲み物を 紹介したいと思います。
【五香茶：10包入り：ニホンドウ漢方】
（800円）ニホンドウ漢方
ショウガが温かく広がる漢方ブティックの 健康茶
冷えているとき疲れているときにおすすめな ドリンク。
紅茶ベースの健康茶。
【本生姜スパークリング450ml：伊藤園】
（140円）
高知産の国産ショウガ100％のすっきり おいしい
炭酸飲料水。
【コカ・コーラジンジャー：コカ・コーラ】
（140円：500ml）
コカ・コーラ史上初のショウガ抽出フレーバー
使用のドリンク。 アジアでは日本が最初の発売となる。
【冷え知らずさんの生姜サーモンクリームスープ】
（160円）永谷園
働く女性に大人気のショウガスープ。
フィンランドの家庭料理をイメージした サーモン
クリームスープ。
【しょうがココア：小川製薬】
（1,000円：300g）
ショウガで上半身・ココアで下半身の冷えを改善！
全身の冷え対策におすすめの生姜ココア。
国産の蒸し生姜を使用した話題の生姜ココアが
手軽にとれる。
冷たい飲み物でも 生姜いりのものがあるので
ちょっと出先で…というときはお手軽なのでおすすめですよ！
生姜甘酢・生姜紅茶の手作りレシピ
生姜のドリンクもいろいろと種類があって 飲み物に
よっても効果も違いますね～
そこで効果的に生姜を摂取し温まる場合の
ポイントは…
♦1日の生姜摂取量………20～30ｇ
♦食べ方……おろしたてのものを数時間おきに
分けて食べること
♦粉末生姜パウダーはティースプーン1杯
このように１日の量・食べ方などの目安を 参考に
してみてくださいね。
ということでおすすめ手作り生姜ドリンク レシピを
紹介しますね。
～アロマ生姜甘酢レシピ～
<作り方>
♦約60℃に温めた市販の甘酒に飲む直前に
ショウガのおろし汁orすりおろした生姜を
小さじ1程度加える。
※ 直前に入れることで香りが引き立ちアロマの
効果も楽しめる。
美肌を作る甘酒と温まる生姜のパワーで グーンと
温まりますよ～ ～
～生姜紅茶のレシピ～
<作り方>
① 濃いめに入れた紅茶に生姜のおろし汁を
小さじ2/3程度加えてよく混ぜる。
② お好みではちみつなど甘みを加える。
生姜ドリンクはおやつなどに取り入れるのも
おすすめです。
しっかり生姜を取ることで手足など冷えやすい部分が
温まってきます。
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生姜の上手な方法
体の芯から温まって健康にもいい生姜は漢方薬の
7割以上に配合されていると言われています。
そんな生姜の効果を最大に引き出すには 生のままで
食べるより 熱してから食べたほうが 有効成分が
約30倍も高く摂取できるので 料理に使ったり
お茶などの飲み物に入れて 摂るのがおすすめなんですね。
そんな生姜の上手なとり方は…
～生姜の上手な取り方～
♦生でなく熱してから食べると 有効成分が
30倍も高く摂取できる
♦料理や飲み物に入れて一度加熱してから
飲むのがおすすめ
～生姜のすごい効果～
♦冷え性改善
♦免疫力アップ
♦発汗促進
♦解熱作用
♦鎮痛・消炎
♦血栓防止
♦胃腸の消化吸収の強化
♦コレステロール値を下げる
♦アンチエイジング
♦うつ病防止
♦肥満防止
♦胃潰瘍防止
などなど 生姜の効果はすごいですね～
生姜のパワーは健康面からメンタルな部分まで
幅広く作用してくれるアイテムなんですね。
体の外から摂取も効果的な生姜の効果
生姜はまた食べる・飲むだけでなく体の外 皮膚からの
体外摂取も人気となっています。
例えば 生姜成分の入った入浴剤とか コスメ・
シャンプーのアイテムもあります。
～生姜を体外摂取した効果～
♦生姜風呂……血行促進効果
♦生姜成分入りコスメ……くすみ防止
♦生姜のヘアケア品……血行促進
などなどお風呂で皮膚から生姜エキスを
取り入れて温まるのも効果的なんですね～
まとめ
●生姜のとり方ポイント
♦1日の生姜摂取量………20～30ｇ
♦食べ方……おろしたてのものを数時間おきに
分けて食べること
♦粉末生姜パウダーはティースプーン1杯
●生姜の上手な取り方
♦生でなく熱してから食べると 有効成分が
30倍も高く摂取できる
♦料理や飲み物に入れて一度加熱してから
飲むのがおすすめ
●生姜の効果
♦冷え性改善 ♦免疫力アップ
♦発汗促進 ♦解熱作用 ♦鎮痛・消炎
♦血栓防止 ♦胃腸の消化吸収の強化
♦コレステロール値を下げる
♦アンチエイジング ♦うつ病防止
♦肥満防止 ♦胃潰瘍防止
生姜１つで冷え性対策以外にもこんなにも
たくさんの効果があるんですね～
生姜を使ったドリンクもさまざまな種類があるので
美容や健康の目的に合わせたアレンジ方法で
生姜 ドリンクを楽しんでもいいですよ。
生姜は取りかたのポイントを押さえて摂取すれば
最大限に生姜の効果を引き出せます！
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