太ももってお腹のお肉よりも
落としにくい場所って知っていましたか？
お腹は頑張って腹筋すると筋肉質で
理想のお腹を作ることができますが
太ももは間違った筋トレをすると
太く筋肉質の足になってしまうんですよ。
では理想はどのような運動・食事・サプリを
使って太ももを効果的にダイエットすることが
できるのでしょうか？
そこで今回は、
効果的に太ももダイエットを
成功させることのできる
運動・サプリ・食事
を紹介していこうと思います。
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太ももダイエットで効果UPな運動方法
まずは、ダイエットに欠かせないのは運動！
ただ細いだけでなく、程よい筋肉質の
太ももってきれいですし憧れますよね。
そこで太ももに効果的な運動を紹介して
いこうと思います。
～太ももダイエットに効果的な運動２つ～
♦①ウォーキング
♦②スクワット
ということでまずウォーキングの
やり方にについて見てみましょう！
～太もも痩せに効果的なウォーキング方法～
♦歩く時に背筋を伸ばして腹筋と足の
筋肉を意識して大股で歩く
激しい運動をすると筋肉の付きすぎや
長続きしない原因になりますが
ウォーキングなら続けることは可能ですよね。
このようにウォーキングすることで、
太ももだけでなく腹筋も鍛えることができ
一石二鳥の運動になります。
次にスクワットのやり方です。
～効果を期待できるスクワットの方法～
①足を肩幅に開き息を吸いながら
ゆっくり3～4秒かけて太ももが
地面と平行になるくらいまでに腰を下ろす。
②その後ゆっくりと腰をあげます。
これを10から20回1から2セット行う。
スクワットは太ももダイエットに最も効果的な運動！
すごく効果を期待できるのですが、やりすぎると
運動部のような太ももになりますのでやりすぎには
十分注意が必要ですね。
太ももダイエットの食事の摂り方のコツ！
運動方法はわかりました。
では、食事はどう気をつけたら
いいのでしょうか？
全体のダイエットなら、絶食ダイエットが
有名ですが太ももダイエットっとなると
運動もしますし食べないわけには
いかないですよね。
ということで 太ももダイエットに
効果的な食事方法を紹介したいと思います。
～太ももダイエットに効果的な食事方法～
♦糖質制限をする
♦食事のタイミングに注意する
（夕食は早めに摂り遅い時間に摂らない）
太ももダイエットに効果的な食事方法に
糖質制限と食事のタイミングがあります。
それでは食事のやり方をみてみましょう！
1)糖質制限
糖質は、脳や体を動かすエネルギーになっていますが
とりすぎた分はそのまま中性脂肪になります。
つまり、贅肉で太ももにも十分ついてしまいますね。
しかし全く食べないわけにはいかないので
ごはん茶碗一杯を通常の半分の量に減らしてみる
トーストを食べるのが主なら量を半分
で我慢するなど少しづつ糖質制限をかけて
みるようにして下さい。
2)食事のタイミング
夜遅い時間に食事の人は要注意！
夜は、活動量が昼間に比べて断然落ちます。
夕飯に食べた糖質はそのまま中性脂肪となり
太ももにも思いっきりついてしまいます！
その上、夕食が遅いとなると食後そのまま
就寝の人もいますよね。
そうすると体全体に脂肪を貯めることに
なるんですよ。
だからできるだけ夕食は早めにとり、その後
寝るまで何も食べないようにしましょう。
太もも痩せにおすすめなサプリメント2つ
夕飯のタイミングや、糖質制限をされると
食事を取るのに抵抗があったり空腹に
耐えれないなんてこともありえますよね。
そんな時はサプリに頼るのもアリですよ！
では、さっそくおすすめのサプリを
紹介していきますね。
～太ももダイエットにオススメなサプリ～
①ビューティレッグセルライトスリム
②するるのおめぐ実
それではおすすめサプリを
詳しくみてみましょう！
1)ビューティレッグセルライトスリム
ビューティレッグスリム引用
むくみの解消や、食事の際のカロリーカット
効果がある成分が配合されているサプリです。
外食でついつい食べすぎてしまっても多少なら
このサプリで安心感は出ますよね。
飲むタイミングは
自分の好きなタイミングでOK。
1日3錠が目安です。
購入なら 初回
83％OFF＋送料無料で980円で
お試しできる公式サイトからが
おすすめです。
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2)するるのおめぐ実
ファンファレ引用
血行をよくする成分が入っており体内に
溜まった老廃物を体外に出す効果が
期待できる成分が入っています。
また、食事ではどうしても取れない栄養素も
配合してあるので健康的な体作りの
ダイエットサポートとしも効果を期待できますよ。
飲むタイミングで最も効果的なのは
食事と一緒に飲む。
1日2錠が目安です。
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980円となっていてお得です。
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まとめ
●太ももダイエットに効果的な運動２つ
①ウォーキング
②スクワット
●太ももダイエットに効果的な食事方法
♦糖質制限をする
♦食事のタイミングに注意する
（夕食は早めに摂り遅い時間に摂らない）
●太ももダイエットにオススメなサプリ
①ビューティレッグセルライトスリム
②するるのおめぐ実
ということで
太ももダイエットを効果的に行う方法は
運動・食事・サプリとバランスよく
するといいんですね～
一概にこれが全てというわけではありませんが、
参考程度に実践していただけたらと思います。
また、ダイエットは今や誰でも行っていることでは
ありますが自分の体調をしっかり把握したうえで
行うようにしてくださいね。
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