世界で一番簡単なダイエット
といわれている背伸びダイエット。
背伸びをするだけで簡単に
痩せれるなんて驚きですよね！
実は背伸びをすると
姿勢と血流、そして体温が
整えられて内臓機能がアップし
美容と健康にいいことが
たくさんあるんですよ！
今回は、とっても簡単なのに
1週間で痩せる効果がある
◆背伸びダイエットの効果
◆背伸びダイエットの方法
◆口コミ
をまとめて紹介していきますね。
ツラい～ダイエットが続かない人は
必見です！
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背伸びするだけでダイエットできる効果
背伸びって、あんまり意識して
している人は少ないですよね。
しかし、背伸びをして
全身を伸ばしリセットするだけで
太りににくい体になるという
ダイエット効果が期待できるんです。
太りにくく痩せやすい体を
作るためには内臓機能を活発にし
代謝を上げる必要があります。
ということで痩せやすい体を作る
背伸びダイエットの効果に
ついて紹介します！
～背伸びダイエットの効果～
♦①自律神経を整える
♦②血流と代謝アップ
♦③肩の可動域が広がり姿勢が整う
♦④体温アップ
♦⑤内臓が引き上げられ正常位置になる
背伸びするだけ、という
とってもシンプルな方法ですが
肩の可動域が広がることで
「姿勢」「血流」「体温」が
整い代謝がアップし簡単に
痩せやすい体を作るという効果が
あるんですね。
では１つ１つその効果を見てみましょう！
【① 自律神経を整える効果】
正しい姿勢でいることで自律神経が
活性化し副交感神経のへの切り替えが
スムーズになります。
【② 血流と代謝アップ効果】
背伸びすることで全身の血流をアップさせ
活動的になり結果代謝もアップします。
【③ 肩の可動域が広がり姿勢がよくなる】
両腕を、肩よりも上に伸ばすことで
肩の可動域が広がり姿勢がよくなります。
寝たまましっかり背を伸ばすことで
姿勢を整えられます。
【④ 体温アップのアップ】
深呼吸しながら背伸びすることで
じんわり身体が温まり体温がアップします。
【⑤ 内臓が引き上げられ正常位置になる】
背伸びすることで、日常生活で引き下がった
内臓を上げ正常な位置に戻すことができます。
毎日、背伸びをすることで確実に
代謝アップとなり痩せやすい体を
つくっていきます。
背伸びダイエットの方法！タイミングは寝る前がベスト！
背伸びダイエットはやり方を
少し気をつけるだけで
格段に効果があがるんです！
手順に沿って説明していきますね。
～背伸びダイエットの方法～
1．足を肩幅程度に開いて立ちます。
2．両手を上に伸ばし、上のほうを見ながら
ゆっくり背中を反らします。
3．鼻から5秒間大きく息を吸って、
口から5秒かけてゆっくり息を吐きます。
4．3の呼吸を6回30秒おこないましょう。
この動作をリラックスしながら
やってみてくださいね。
ゆっくり呼吸を整えていくことによって
腰痛や肩こりに効くだけでなく
冷え性や便秘、むくみにも
効果的なんですよ～
ストレス解消にもなるので
隙間時間に背伸びをしてみるのも
いいかもしれませんね！
また、床に寝ころんで体を
伸ばすやり方もおすすめですよ！
次に背伸びダイエットのタイミングとやる
時間についてです。
～背伸びダイエットをするタイミングと時間～
♦食前
（交感神経が活発になり食欲を抑える）
♦寝る前のタイミング
（疲れを取りリラックス効果あり）
♦1日1分×3回
毎食前に背伸びをするのが
おすすめなタイミングです。
あとは、寝る前にも背伸びを
するいといいですよ～
時間は1日1分でいいので毎日の
週間にすれば簡単に続けれますね。
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背伸びダイエットの口コミ！効果なしは本当？
とても簡単で女性には嬉しい
効果がたくさんある
背伸びダイエットですが、
効果は本当にあるの？と
疑う人もいますよね。
背伸びダイエットは内科の医師が
考案した方法ですし、多くの人が
結果を出されているんですよ～
しっかりとした先生が考案した
ダイエット方法なので
信頼性はありますよね。
個人差はありますが、
１週間くらいで
◆ウエスト マイナス５㎝前後
◆体重 マイナス2～3㎏
の効果を出されている方が
沢山いるんです！
１週間でマイナス5㎏もの
ダイエットに成功した人も
いるので、手軽に痩せたい
という人にはおすすめです。
しっかりとした結果が
ほしい人は、合計1分の背伸びを
1日3回を目安にするといいですよ。
まとめ
今回は世界で1番簡単な
ダイエットといわれ最近話題の
背伸びダイエットについて
紹介してみました。
背伸びダイエットは器具を
使わずにどこでもできるので
・痩せたいけど運動は苦手…
・代謝が落ちてきて
痩せづらくなった…
という人にはとてもおすすめな
ダイエットです。
身体のバランスは重要です。
背伸びダイエットをして
インナーマッスルを鍛え
美容と健康にいい効果を
是非感じてみてくださいね！
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