ダイエットってなかなか成功しないし
ストレスかかるのでキツイ～
そんな人には必見！夕食前にトマトを
食べるだけのダイエット法がおすすめです！
夜トマトを食べるだけ…？ということですが…
2017年4月2日放送のピラミッドダービーで
お笑い芸人の尼神インター誠子がなんと1週間
夜トマトダイエットを実践した結果
なんと 2.2kgも減量したんですよ。
体にいいトマト…食べ方次第で痩せられる～
ということで尼神インター誠子が痩せた
夜トマトダイエットのやり方と効果を紹介
したいと思います。
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Contents
尼神インター誠子の夜トマトダイエットのやり方
夜トマトってどうやってやるの？ということですが
やり方は 夕食前にトマトを2個食べるだけの
とっても簡単なダイエット方法です。
～夜トマトダイエットのやり方～
♦夕食前にトマトを2つ食べる
♦トマトの食べ方は自由（生・加熱ok）
♦朝・昼はいつもの食べ方でok
（食べ過ぎなければよい）
夕食前に食べるトマトで満腹感を得て
夕食の量を減らすというものです。
トマト2個って結構ボリュームありますが
食べ方をアレンジすればストレスなく続けれそうです。
痩せられる夜トマトダイエットの効果
トマトを食べて なぜダイエット効果があるのか？
ということでトマト食べることで得る
ダイエット効果を紹介したいと思います。
～夜トマトダイエットの効果～
♦夕食前に低カロリーなトマトを
摂ることで満腹感を得る
（100gあたり19kcal）
♦食事前のトマトは血糖値の上昇を
抑え脂肪を溜め込みにくくする
低カロリーなトマトは1個150gで2個とっても
60kcalと とてもカロリーが低い…
また トマト2個分で約350mlの水分を取るのと
同じなので夕食前にトマト2個を摂ると満腹感も
得られるということなんですね。
さらに トマトには中性脂肪の蓄積を抑える
効果がある「リコピン」を豊富に含んでいるので…
豊富なリコピンを摂ることで脂肪を溜めずに
太りにくい体質にしてくれるということなんですね。
ということで
理想のリコピン摂取量は…
【1日のリコピン摂取量 = トマト2個分】
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尼神インター誠子の夜トマトダイエット結果！
お笑い芸人の尼神インター誠子さんが1週間の
夜トマトダイエットを実践した結果を紹介します。
尼神インター誠子 インスタグラム引用
【1週間の夜トマトダイエットの結果】
●（尼神インター誠子：身長162cm）
体重 65.6kg → 63.4kg →△2.2kg減量
ということで1週間で2.2kgの減量に成功しました。
1週間のメニューは朝と昼はいつもどおりの
メニューで夜だけ 夜トマトダイエットを
実践するということでレシピもアレンジでき
ストレスもさほどなく続けれたと思います。
夕食前にトマトを摂るといつもの夕食の量が
自然と減ってきた感じになりました。
朝・昼は結構しっかり食べていて
マイナス2.2kg減はすごいですね～
夜トマトダイエットのトマトの食べ方ポイント
夕食前にトマトを2個とる夜トマトダイエット
ですがいつも同じ食べ方では飽きてしまう…
そこで どんな食べ方がおすすめなのか
ポイントを紹介したいと思います。
～トマトの食べ方のポイント～
♦トマトそのままで食べてもok
♦加熱し料理してもok
基本的に食べ方は自由ですが夏の野菜の
トマトは体を冷やす働きがあるので
体の冷えが気になる方は生のままでなく
火を加えて調理するのがおすすめです。
料理する時 リコピンは油に溶けやすいので
作るときは油と一緒に摂るとさらに吸収が
高まりますよ。
ダイエットにおすすめトマトレシピ
トマトレシピはいろいろありますが
トマト缶を使ったヘルシースープの
レシピを紹介したいと思います。
～トマトダイエットスープ～
<材料>
♦トマト缶……1缶
♦トマト……1個
♦ごぼう…1本
♦人参……1本
♦キャベツ…1枚
♦玉ねぎ……1～2玉
（野菜はお好みでどうぞ）
♦水……500cc
♦コンソメ
<作り方>
①材料をすべて1口大に切る。
②鍋にすべての材料を入れて柔らかく
なるまで煮る。
③コンソメをお好みで入れる。
まとめ
●夜トマトダイエットのやり方
♦夕食前にトマトを2つ食べる
♦トマトの食べ方は自由
♦朝・昼はいつもの食べ方でok
●夜トマトダイエットの効果
♦低カロリーなトマト摂取で満腹感を得る
♦食事前のトマトは血糖値の上昇を
抑え脂肪を溜め込みにくくする
1週間 夜トマトを食べるだけの効果は
すごいですね～
この夜トマトダイエットのいいところは
日頃使う食材でダイエットできるところ
なのでいつでも手軽に始めれるのがいい！
わざわざ新しい食材を購入となると面倒ですが
これなら夕食前にトマトを食べるだけなので
続けれそうですね～
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