朝起きて顔がむくんでいると すっごく
憂鬱になりますよね～
そんな なかなかすぐには取れない
顔のむくみですが…
顔のむくみを改善できるエクササイズということで
2017年1月27日放送の 「その原因xにあり」で
表情筋を動かす簡単なエクササイズ
「ウンパニ体操」が紹介されました。
むくみと言えば リンパマッサージをして
改善するイメージですが 実はむくみには
リンパではなく 「静脈」の流れをよくすることが
重要なポイントになってくるんですね！
【静脈 →体の水分の90％を回収する】
【リンパ管 →体の水分の10％を回収する】
そこで むくみの原因と 素早く顔のむくみを
取ってスッキリ小顔にしてくれる「ウンパニ体操」の
やり方を紹介したいと思います。
日頃 顔のむくみが気になる方は必見です！
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顔のむくみの原因は日本語にある！
朝起きると顔がむくんでいる～ 特に目の上なんか
気になりますよね～
顔のむくみと言えば 多くの女性の悩みですが
むくみの原因には私たちの使っている日本語に
あると言われています。
その理由は「日本語は顔の表情筋をあまり
使わなくても話せる言語」だから…
ということなんですね。
つまり 日頃から表情筋を使わないと顔がむくみ
やすくなるということなんですよ。
表情筋を動かす「ウンパニ体操」のやり方
表情筋を動かさない日本語を使っている 私たち
日本人におススメなエクササイズが
「ウンパニ体操」です。
この4文字の日本語を繰り返し言うだけの
簡単な エクササイズです。
早稲田大学の菅原先生の考案した「ウンパニ体操」
ウンパニ という言葉を 表情を添えて言うことに
よって 日頃使いにくい筋肉・使ってない筋肉を
鍛える効果があるんですね。
こういった使わない筋肉を使うことができる
エクササイズなんですね。
～ウンパニ体操のやり方～
★まず頬に両手を添えます。
※手が筋肉の負荷となるので
表情筋をより 鍛えることができます。
① 口をとがらせるように「ウー」と言う。
② 顔を中央に寄せるイメージで「ンー」と言う。
③ 驚いた顔で「パッ」と顔の緊張を一気に開放する。
④ 最後は ほほを持ち上げるよう「ニー」と言う。
これを20回 3セット 繰り返す。
1セット終えたら次のセットまでの間隔は 5分くらい
あけて休みながらすると効果的です。
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ウンパニ体操後の検証結果
顔のむくみを取る「ウンパニ体操」を
20回×3セットした後 3D画像解析装置で
どのくらいむくみが取れたか検証しました。
寝起きからのA子さんの顔のむくみの検証結果
【ウンパニ体操 前と後の結果】
♦目の左まぶたが1.7mm
♦頬が2.1mm
【顔の体積の変化】
♦ウンパニ体操直後 →5.5ml
♦ウンパニ体操2時間後 →12.9ml
元の寝起きの顔に比べると目元がスッキリという
印象になっていました。
まとめ
●表情筋を動かすウンパニ体操のやり方
※両手を頬に添える。
① 口をとがらせるように「ウー」
② 顔を中央に寄せて「ンー」
③ 驚いた顔で「パッ」と顔の緊張を
一気に開放
④ 最後は 頬を持ち上げるよう 「ニー」
顔のむくみを解消してくれるウンパニ体操…
このウンパニ体操 結構簡単なのでいつでも
どこでも時間があればできるエクササイズですね。
朝起きて顔のむくみが気になるとき ぜひ
短時間ですぐできる ウンパニ体操で むくみ解消です！
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