忙しい毎日で体の冷え対策がしっかりできない…
そういう生活リズムが積み重なって いくと
知らず知らずのうちにどんどん
体を冷やしてしまいますよね。
私もつい忙しさで冷え性対策を怠って
しまうとすぐ体が冷えてしまうんですよ。
何もしないと冷えはさらに進行して
いくんですよね～
だからできるだけ外出時でも手軽に冷え対策を
していきたい…
そんな時はサプリメントがおすすめです！
サプリメントと言えば 冷えに効くものなら
生姜ベース・高麗人ベースなどいろいろ
ありますが 生の生姜が苦手の人も
サプリは飲みやすいものですよね。
ということで 忙しい日常で持ち運び便利な
サプリを上手に使って冷え性対策するために
おすすめの冷えに効くサプリメントを
紹介したいと思います。
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冷え性におすすめな温めるサプリメント
忙しく時間がないとき また外出時でも
お手軽に冷え性対策できるサプリメント。
冷えを改善するなら継続した対策が
大切ですよね。
しかし 毎日の冷え対策で冷やさない
努力を していてもどうしても補えない
部分がある…
そんなときは サプリメントを使って
体質改善を 始めてもいいですね！
ということで 冷えに効くサプリメントの
種類といろいろな成分・効果をチェックし
温め効果の高いものを紹介したいと思います。
～温めるサプリの成分～
♦生姜 ……生姜成分のショウガオール・
ジンゲロールの 成分が体を温めて代謝アップ
♦高麗人参 ……漢方薬の製薬で温め効果が高い
♦黒酢 ……滞った血液の流れをよくするお酢の効果
♦マカ ……アミノ酸ベースでホルモンバランスを
整えて冷えを改善
～冷えに効くサプリメント～
♦生姜サプリ（金時生姜サプリ）
♦高麗人参サプリ
♦アミノ酸系サプリ
冷えに効くおすすめサプリメントですが
まず 代表的なものは生姜成分ですね。
体を温めてくれる効果が抜群の生姜は成分が
ショウガオール・シンゲロールからなり
生の生姜では失われやすい生姜のパワーを
製造の工程でしっかり調理しているので
効率よく生姜エキスを摂ることができます。
また生の生姜の苦くてイヤという方にも
サプリメントは 摂取しやすいのでおすすめ！
それから 冷え性に効果のある高麗人参の成分は
血液の流れをよくする作用があります。
高麗人参のサプリは飲みやすく体の温まり度が
全然違うのでポカポカしてきますね。
アミノ酸系サプリでは黒酢の サプリメントが
おすすめです。
黒酢サプリを摂取したときアデノシンという
物質と クエン酸が作られ血行を促進してくれる
効果があります。
サプリメントも種類豊富なのでお試しタイプから
始めて自分に合うものを決めてもいくのがいいですよ。
冷えに効くサプリメントの選び方
サプリメントは毎日 口にするものだから
しっかりと成分は確認しておきたいですね。
そこで まず選ぶときのポイントは冷え性改善の
ための成分が入っているかしっかりチェック
することです！
では 冷えに効くサプリメントの選び方を
みてみましょう！
～サプリの選び方～
♦添加物の使ってないもの
♦温め効果成分のあるもの
♦成分は必ず確認する
サプリメントは継続して毎日飲むもの なので
できれば添加物を使ってないものを
選ぶのがポイントです！
それから体の温め効果成分が入っているものを
選ぶこと。
生姜・ニンニク・高麗人参など温め 効果の
高い成分を選びましょう。
冷え性といっても 人それぞれ冷え方も 違うので
自分に合ったサプリメントを選び
成分もしっかりチェックしていきましょう！
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サプリメントの飲み方のポイント
サプリメントは健康維持の目的で食品と分類
されているで いつ飲むのかタイミングが
はっきりしません。
また サプリは1日にたくさん飲めば効果が
あるというものでもないですよね。
だから効果的に飲むのが一番ですね！
そこで どんなふうにサプリメントを飲めば
いいのか飲み方をまとめてみました。
～サプリメントの飲み方～
♦１日の目安量を守り継続して飲む
♦飲むタイミングは消化のいい食後
♦水かぬるま湯で飲む
薬と違い食品に分類されているので
基本的には 生活習慣に合わせて飲むのが
おすすめです。
そして 飲む量は1日の目安の量を守って
続けて飲むことが大切です。
たくさん飲めば効くというものでも
ないんですよ～
また 飲むタイミングは…
生姜サプリの場合 空腹時より食後がおすすめです。
サプリですが胃の弱い方は 生姜が胃に 刺激を
与えてしまうことも考えられるので摂るなら
食後の消化のいい時がおすすめですよ。
黒酢系サプリメントも同様で空腹時は胃腸を痛める
こともあるので食後に飲むのがいいです。
また 高麗人参のサプリメントの場合 1日数回に
分けて飲むと体も1日ポカポカするのでおすすめです。
それから サプリを飲むのは水がぬるま湯で飲むこと。
水がお湯以外の飲み物で摂取するとサプリメントの
効果を最大限に引き出すことができません。
まとめ
●冷え性におすすめな温まるサプリメント
生姜サプリ・高麗人参サプリ・アミノ酸系サプリ
●サプリの選び方
・添加物の使ってないもの
・温め効果成分のあるもの
・成分は必ず確認する
●サプリの飲み方ポイント
・１日の目安量を守り継続して飲む
・飲むタイミングは消化のいい食後
・水かぬるま湯で飲む
冷えに効くサプリメントはいろいろと
ありますがサプリだけでは なかなか効果は
でにくいものです。
だから 生活習慣から考えて体の外から
温めることやインナーケアで中から温める
食べ物を摂ることをする。
そこで プラスしてサプリメントでしっかりと
補っていくことを続けていけば冷えた体も
だんだんと温かく改善されていきます～
継続がポイントです(^^ゞ
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