ダイエットってなかなか成功しないし
ストレスかかるのでキツイ~

 

そんな人には必見!夕食前にトマトを
食べるだけのダイエット法がおすすめです!

 

夜トマトを食べるだけ…?ということですが…

 

2017年4月2日放送のピラミッドダービーで
お笑い芸人の尼神インター誠子がなんと1週間
夜トマトダイエットを実践した結果 
なんと 2.2kgも減量したんですよ。

 

体にいいトマト…食べ方次第で痩せられる~

 

ということで尼神インター誠子が痩せた
夜トマトダイエットのやり方と効果を紹介
したいと思います。

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尼神インター誠子の夜トマトダイエットのやり方

夜トマトってどうやってやるの?ということですが
やり方は 夕食前にトマトを2個食べるだけの
とっても簡単なダイエット方法です。

 

 

~夜トマトダイエットのやり方~

♦夕食前にトマトを2つ食べる

♦トマトの食べ方は自由(生・加熱ok)

♦朝・昼はいつもの食べ方でok

(食べ過ぎなければよい)

 

 

夕食前に食べるトマトで満腹感を得て
夕食の量を減らすというものです。

 

 

トマト2個って結構ボリュームありますが 
食べ方をアレンジすればストレスなく続けれそうです。

 

痩せられる夜トマトダイエットの効果

トマトを食べて なぜダイエット効果があるのか?

 

ということでトマト食べることで得る
ダイエット効果を紹介したいと思います。

 

 

~夜トマトダイエットの効果~ 

 

♦夕食前に低カロリーなトマトを
摂ることで満腹感を得る
(100gあたり19kcal)

 

♦食事前のトマトは血糖値の上昇を
抑え脂肪を溜め込みにくくする

 

 

 

低カロリーなトマトは1個150gで2個とっても
60kcalと とてもカロリーが低い…

 

また トマト2個分で約350mlの水分を取るのと
同じなので夕食前にトマト2個を摂ると満腹感も
得られるということなんですね。

 

 

さらに トマトには中性脂肪の蓄積を抑える
効果がある「リコピン」を豊富に含んでいるので…

 

豊富なリコピンを摂ることで脂肪を溜めずに
太りにくい体質にしてくれるということなんですね。

 

ということで 
理想のリコピン摂取量は…

 

【1日のリコピン摂取量 = トマト2個分】

 

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尼神インター誠子の夜トマトダイエット結果!

お笑い芸人の尼神インター誠子さんが1週間の

夜トマトダイエットを実践した結果を紹介します。

尼神インター誠子 インスタグラム引用

【1週間の夜トマトダイエットの結果】

●(尼神インター誠子:身長162cm)

体重 65.6kg → 63.4kg →△2.2kg減量

 

 

ということで1週間で2.2kgの減量に成功しました。

 

1週間のメニューは朝と昼はいつもどおりの
メニューで夜だけ 夜トマトダイエットを
実践するということでレシピもアレンジでき
ストレスもさほどなく続けれたと思います。

 

夕食前にトマトを摂るといつもの夕食の量が
自然と減ってきた感じになりました。

 

朝・昼は結構しっかり食べていて
マイナス2.2kg減はすごいですね~

 

夜トマトダイエットのトマトの食べ方ポイント

夕食前にトマトを2個とる夜トマトダイエット
ですがいつも同じ食べ方では飽きてしまう…

 

そこで どんな食べ方がおすすめなのか

ポイントを紹介したいと思います。

 

 

~トマトの食べ方のポイント~

 

♦トマトそのままで食べてもok

♦加熱し料理してもok

 

 

基本的に食べ方は自由ですが夏の野菜の
トマトは体を冷やす働きがあるので
体の冷えが気になる方は生のままでなく
火を加えて調理するのがおすすめです。

 

料理する時 リコピンは油に溶けやすいので
作るときは油と一緒に摂るとさらに吸収が
高まりますよ。

 

ダイエットにおすすめトマトレシピ

トマトレシピはいろいろありますが
トマト缶を使ったヘルシースープの
レシピを紹介したいと思います。

 

 

~トマトダイエットスープ~

<材料>

♦トマト缶……1缶

♦トマト……1個

♦ごぼう…1本

♦人参……1本

♦キャベツ…1枚

♦玉ねぎ……1~2玉

(野菜はお好みでどうぞ)

♦水……500cc

♦コンソメ

 

<作り方>

①材料をすべて1口大に切る。

②鍋にすべての材料を入れて柔らかく
なるまで煮る。

③コンソメをお好みで入れる。

 

まとめ

●夜トマトダイエットのやり方

♦夕食前にトマトを2つ食べる

♦トマトの食べ方は自由

♦朝・昼はいつもの食べ方でok

 

●夜トマトダイエットの効果

♦低カロリーなトマト摂取で満腹感を得る

♦食事前のトマトは血糖値の上昇を
抑え脂肪を溜め込みにくくする

 

 

1週間 夜トマトを食べるだけの効果は
すごいですね~

 

この夜トマトダイエットのいいところは
日頃使う食材でダイエットできるところ
なのでいつでも手軽に始めれるのがいい!

 

わざわざ新しい食材を購入となると面倒ですが
これなら夕食前にトマトを食べるだけなので
続けれそうですね~

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