気になる…ぽっこりお腹と腰痛解消に効く
長友佑都さんが考案した
「ヨガ友」って知っていますか？
このヨガ友は長友佑都さんが考えたヨガの
エクササイズで体幹トレーニングとヨガを
ミックスしコアのあるしなやかな体をつくる
というものなんですよ。
ダイエット効果もある ヨガ友はウエストの
引き締めと腰痛の改善もしてくれるんですよね。
2017年7月8日放送の世界一受けたい授業でも
長友さんのヨガ友を実践した
俳優の蟹江一平さんがなんと
ウエストがマイナス７㎝減になった
という結果がでていました。
さらに腰痛もちの長友さんもこのヨガ友
トレーニングで腰痛が改善したとのことなので
ヨガ友ってどんなものかとっても気になります～
ということで 気になる
「ヨガ友」のやり方について動画で
紹介したいと思います。
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長友が考案したヨガ友の効果
体幹トレーニング＋ヨガをミックスした
ヨガ友を実践するとどんな効果があるのでしょう？
ヨガ友を実践し体の不調を改善できたという
長友さんのヨガ友の効果についてみてみたいと
思います。
～ヨガ友の効果～
♦代謝アップでダイエット効果
♦腰痛改善
♦肩こり改善
♦ぽっこりお腹改善
長友さんの ヨガ友をするだけで ぽっこりお腹と
腰痛改善ができるのでお腹＆ウエストが気になる場合は
おすすめですね。
【動画】ぽっこりお腹と腰痛改善するヨガ友メニュー
ぽっこりお腹や腰痛改善におすすめの
「ヨガ友」のやり方を紹介したいと思います。
～体の不調を改善するヨガ友のメニュー～
♦①見返り美人のポーズ（ぽっこりお腹解消）
♦②クワガタのポーズ（腰痛改善）
♦③アラウンド・ザ・ワールド（肩こり）
ということでやり方を長友さんの動画で
見てみたいと思います。
飛鳥新社 引用
それでは やり方を一つずつ紹介したいと
思います。
【①見返り美人のポーズのやり方】
（ぽっこりお腹解消法）
♦①四つんばいになり 体は右側に重心をのせる。
♦②左脚を右側にクロスさせ伸ばす。
♦③体重をかけた方に首を傾けて足の先を
見て１０秒間キープする
♦④逆の足も同様に行う（１日２セット）
【①クワガタのポーズのやり方】
（腰痛改善）
♦①フロアに両足を伸ばして座り左脚を曲げる。
♦②背筋を伸ばし 上半身を左にひねる
♦③弧を描くように左腕を上げ１５秒キープする
♦④逆も同様に行う
【③アラウンド・ザ・ワールド】
（肩こり解消法）
♦①あぎらをかいて座る。
♦②ヒザの上で手のひらを上にして
親指と人差し指で丸く輪をつくる
♦③輪を作ったまま 手首から内側に回し
上半身で大きく円を描く
♦④輪を作る指を変えて（親指と中指）
再び大きく肩を回す
※左右同様に５回行う
長友佑都のヨガ友の本の紹介
体の不調を改善し ウエスト引き締め
腰痛改善にもなる長友さんの
ヨガ友 をもっと知りたいというときは
ヨガ友の本もおすすめです。
楽天引用
DVD付きで分かりやすく自宅で簡単にできる
「ヨガ友」は口コミも高評価です。
ヨガ友の本の購入なら 送料無料の楽天がおすすめです。
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まとめ
●ヨガ友とは…
♦長友佑都さんが考案したヨガのエクササイズで
体幹トレーニングとヨガをミックスしコアのある
しなやかな体をつくるもの
●ヨガ友の効果
♦代謝アップでダイエット効果
♦腰痛改善
♦肩こり改善
♦ぽっこりお腹改善
●体の不調を改善するヨガ友のメニュー～
♦①見返り美人のポーズ（ぽっこりお腹解消）
♦②クワガタのポーズ（腰痛改善）
♦③アラウンド・ザ・ワールド（肩こり）
ヨガと言えば 自宅でするのは難しそうですが
長友さんのヨガ友は自宅で簡単にできる
トレーニング法なんですね！
動画を見ながら腰痛改善にぽっこりお腹改善にと
毎日少しずつこなしていくと効果もはっきり
でてくるそうです。
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