泉里香 インスタ引用
OLがなりたい顔№１でモデル＆グラビアで
活躍するモグラ女子と言えば…泉里香さん。
そんな泉里香さんはモデル＆グラビアで活躍している
ということで 体作りにはとってもストイックなんですね。
いったい どんなふうに体作りをしているのか…
あのスタイルを維持する秘訣が気になります～
そこで2017年4月17日放送のテレビ番組
「もしかしてずれてる」で泉里香さんが自身の
美ボディの作り方を紹介していたので…
泉里香さんの筋トレ方法をまとめてお伝えしたいと
思います。
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モグラ女子！泉里香のスタイル維持の方法
泉里香さんと言えば モデルとグラビアで活躍する
美ボディの持ち主…
そんな泉里香さんは 体のパーツづくりに
とってストイックなんですが…
普段は ラーメンも焼き肉も大好きなので
食べて 運動して 消化する…という
パターンで身体つくりをしているそうです。
そこで泉里香さんの体作りのポイントを
まとめてみました。
～泉里香の体作りのポイント～
♦体の柔らかさを残し高低差を保つ
泉さんの体作りのポイントは胸やおしりなど
柔らかいところはそのまま残して…
他の場所は引き締めるため筋トレするという
方法です。
そこで気になるのがパーツごとの筋トレ法ですね～
ビーナスのえくぼを作る筋トレ方法
泉里香さんが体のパーツでこだわっている
部分は「ビーナスのえくぼ」を出すこと…
ビーナスのえくぼとはミランダカーなど
海外セレブも注目している腰とお尻の
間にある くぼみのことなんですね。
そんなビーナスのえくぼは ヒップをより丸く
見せ 背中の筋も引き立つので姿勢がキレイに
見える効果があるんです。
～ビーナスのえくぼを作る筋トレ方法～
①プランク・ツイスト・ニーイン
（左右10回×3セット）
（★サスペンションに乗せた脚を左右に引き締める方法）
②デット・リフト
（10回×3セット）
（★背筋を真っすぐにして20kgバーベルを持ち上げる方法）
【①プランク・ツイスト・ニーイン】（左右10回×3セット）
（★サスペンションに乗せた脚を左右に引き上げる）
ポルムトレーニング引用
ビーナスのえくぼを作るには腰回りのエクササイズの
プランク・ツイスト・ニーインがおすすめです。
ウエストを細くする効果がある方法でトレーニング
ジムにあるサスペンションに脚を乗せて左右にグッと
脚を引き寄せるやり方です。
そして 20kgほどのバーベルを持ち上げては
降ろすデット・リフトの筋トレは背筋が鍛えられます。
ビーナスのえくぼ作りはかなりキツそうです…
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浮き上がる肩甲骨：天使の羽を作る筋トレ方法
そして泉里香さんのもう一つのこだわりが
背中にくっきり浮き出る肩甲骨の
「天使の羽」です。
天使の羽はシルエットだけでなくバストアップ・
肩こり改善にも効果的で肩甲骨のエクササイズ
としても注目です。
そんな天使の羽を作る筋トレ方法を紹介します。
～天使の羽を作る筋トレ方法～
♦ラット・プル・ダウン
（10回×3セット）
（★肩を上げ過ぎず肩甲骨を下げるように上のバーを引く）
ラット・プル・ダウンのポイントは肩甲骨を
上げ過ぎずバーを引くときは肩甲骨を引く
イメージで行います。
まとめ
●泉里香の体作りのポイント
♦体の柔らかさを残し高低差を保つ
●ビーナスのえくぼを作る筋トレ方法
①プランク・ツイスト・ニーイン
（左右10回×3セット）
（★サスペンションに乗せた脚を左右に引き締める方法）
②デット・リフト
（10回×3セット）
（★背筋を真っすぐにして20kgバーベルを持ち上げる方法）
●天使の羽を作る筋トレ方法
♦ラット・プル・ダウン
（10回×3セット）
（★肩を上げ過ぎず肩甲骨を下げるように上のバーを引く）
泉里香さんの美ボディをキープの秘訣は
ストイックな筋トレ方法でパーツごとの
ボディメイク作りをしている…
ということで相当な努力していたんですね～
なにもしないで あのような美ボディは
作れません！
ビーナスのえくぼ・天使の羽を作るなら
泉里香さんの筋トレ法ですよ～
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