ペコ アメブロ引用
ぽっちゃり体系をどうにかしたいー！
毎回やるぞ～！と意気込むも…途中で挫折…
なんとか痩せてもまたすぐに元に戻ってしまう…
なんてことありませんか？
どうしたらリバウンドせずにいられるのか…
そこで 気になったのが 体重が10kg痩せた
ペコさんのダイエット方法です。
ダイエットに成功してもリバンドしては
今までの努力が水の泡…
ということでペコさんのリバンドしない
ダイエットの秘訣をまとめて紹介したいと
思います。
（上の画像はダイエット後のペコさん）
Contents
10kg減量のペコのストレス0ダイエット法5つ
ダイエットと言えばキツくて過酷なイメージ
ですが…
ペコさんの場合マイナス10kg減のダイエット成功後も
リバウンドなして体重をキープしています。
そんなペコさんのダイエットの成功のカギは
ストレスをためずにとにかく自分をほめることで
前向きな気持ちをキープしたと言います。
ダイエットって精神的な部分が大きいですからね～
そこでペコさんがどんなことを実践したのか
5つのダイエット方法を紹介したいと思います。
～ペコのダイエット法の5つの秘訣～
♦体重を気にしすぎない
♦食事制限：ヘルシー＆炭水化物控えめ
♦足痩せマッサージは毎晩
♦運動：ジムでウォーキング
♦ストレスをためない
リバンドゼロの秘訣は体重を気にしないこと
ペコ アメブロ引用
ダイエットで気になるのが体重の増減…
そえだけで落ち込んだり喜んだりと…
しかしペコさん場合 体重を量って結果に
落ち込まず逆に自分の結果に褒めていたそうです。
（画像はダイエット前）
体重を気にしすぎるとストレスになるし
知らないうちにネガティブになるので
リバンドゼロにするにはポジティブが一番
ということで量る体重をきにしすぎないことが
ポイントのようです。
食事制限はメルシーメニュー＆炭水化物なし
ダイエット時でも つい付き合いでおいしいものや
コッテリ系のものを食べたり…なんてことありますよね～
そんなときペコさんが食事で気をつけたことは
食べ過ぎた翌日はヘルシーメニューにすること。
そこでぺこさんがどんなことを実践したのか
食事制限について紹介したいと思います。
～食事制限の秘訣～
♦食べ過ぎた翌日はヘルシーメニュー
♦夕食は20時より前に食べる
♦炭水化物は控える
ダイエット中 食べ過ぎたときは自分を
責めたり 後悔しないようにして過度に
ストレスを与えないようにしたというぺこさん…
食べ過ぎたときの翌日メニューは
ヘルシーなお鍋にするなどして我慢でなく
気持ちをコントロールしたそうです。
それから夕食の時間もなるべく20時までに
すませることに気をつけていたそうです。
食事内容は嫌いな野菜を味付けしたりして
工夫してとったり炭水化物を控えたりでした。
今は 白米は食べてないそうですよ。 
脚痩せするクリームマッサージ法
ペコさんと言えばミニスカード姿が多いのですが
数年前の写真と比べるとダイエット後は明らかに
足が細くなりましたね。
実は太りやすい体質のペコさんは テレビ出演が
増え始めたころから過食で徐々に太り始め
2016年春ごろにはピークになったそうです…
そこで始めたのが毎晩欠かさずするクリームを
ぬった脚痩せマッサージです。
どんな方法で脚痩せマッサージをしたのか
紹介しますね。
～ペコの脚痩せマッサージ方法～
♦アドールのボディクリームを使用
♦クリームを脚全体につけてから拳で
力強くグリグリトマッサージします。
♦コロコロのマッサージ器でも揉み
だすように老廃物を流しだします。
（筋膜をはがすイメージで）
♦両脚で 毎晩 約10分 行います。
ペコさんの足痩せマッサージで使っていた
クリームはアドールのボディクリームです。
アドールのクリームはセルライトを集中ケア
してくれるオイル。
セルライトケア成分を調合してあり滑らかな
ボディになるというクリームなんです。
【アドールAdolle：レッグコンディショナー】
（2,980円・150g）
出典：アマゾン
アドールのボディクリームは脚につけると
温かくなるのでケアを実感できるそうです。
美容液みたいに伸びがよくマッサージ後は
さらに温かくなるで血行も促進できますね。
★アドールのレッグコンディショナーのテクスチャーは
トロンとして柔らかく肌に塗りやすい！
香りもいいし使ってみると毎日続けれそうですよ。
楽天 アドールレッグコンディショナー
運動はジムでウォーキング
ダイエットと言えば運動はつきもの…
実は運動嫌いなペコさんは外での
ウォーキングも苦手のようです。
そんなときはジムで好きな映画やPVを
観ながらウォーキングすると1時間くらいは
すぐ過ぎるので続けやすいとこのとですよ～
運動も義務になると続かないのでどこかで
工夫が必要ですね…
まとめ
●ペコのダイエット法の5つの秘訣
♦体重を気にしすぎない
♦食事制限：ヘルシー＆炭水化物控えめ
♦足痩せマッサージは毎晩
♦運動：ジムでウォーキング
♦ストレスをためない
ダイエットを成功させる秘訣は
楽しく前向きな気持ちで！と言うペコさん…
ダイエット中 ストレスはつきものですが
自分をほめることでリバンドなしの
痩せた状態をキープしています。
ダイエットに成功してもリバンドせずに
体重をキープし続けることがホントに大変…
ペコさんは全体的にストレスをかけない
ダイエット法だったから成功したのかもしませんね。
精神的部分が大きくかかわるダイエットは
ストレスをかけないことがポイントなんですね～
