食べログ引用
バターコーヒーダイエットって
知ってますか？
アメリカのセレブの間で始まった
このダイエット方法は、コーヒーに
バターを入れるだけのシンプルなもの。
でも、バターを入れるなんて
「太るでしょ！」と思うし
どんな効果があるのか気になりますよね～
そこで今回は、
バターコーヒーダイエットについて
♦効果と変化がわかる期間
♦簡単できる作り方
♦ダイエット方法
♦コンビニ・ファミマのバターコーヒー
について紹介したいと思います！
最近では、手軽にコンビニでも
バターコーヒーを飲めるので
参考にしてみて下さいね！
Contents
飲むだけで痩せるバターコーヒーダイエットの効果
まず、気になるのは
バターコーヒーダイエットの
効果ですよね！
海外セレブから火が付いたこの
バターコーヒーダイエット
日本人には効くのでしょうか？
バターコーヒーのダイエットの効果や
期間などをまとめてみたいと思います。
～バターコーヒーの効果～
①フットワークが軽くなる
②アンチエイジング効果
1)フットワークが軽くなる
ダイエットをやったことがある人は
分かると思うのですが、ダイエット
中ってなんだかきついですよね。
しかし、このバターコーヒーダイエットは
朝からのフットワークも軽くなり、
運動しようと前向きな気分になります！
2)アンチエイジング効果
バターコーヒーには抗酸化作用があり、
体の中の汚れに効果があるとされています。
ダイエット中に肌が荒れるなんてことも
なくなり体の中から若返ることのできる
効果を期待できます。
ここで注意することは
塩分の高いバターや安いバター・
マーガリンを使ってしまうと
逆効果ですので気をつけてくださいね。
バターコーヒーダイエットの効果が出る期間
では、バターコーヒーダイエットの
効果が出るまでの期間も気になりますので
まとめていたいと思います。
～バターコーヒーダイエットの効果が出る期間～
♦効果の出る期間 → 約2カ月
効果が出るのには個人差がありますが
だいたい2カ月くらいという声もあります。
変化には個人差があるのでだいたいの目安
となりますが、長くコツコツ続けることが
結果を出すポイントになるようですね。
簡単！バターコーヒーダイエットの方法
次に気になるのは
バターコーヒーダイエットのやり方。
さっそく、ポイントをおさえながら
バターコーヒーダイエットのやり方を
見ていきましょう！
～バターコーヒーダイエットの方法～
♦①ドリップコーヒーで飲む
♦②朝食に飲む
1)コーヒーはドリップコーヒー
ドリップしたコーヒーでしたら、
自分の好みの味も見つかりやすいので
続けることができます。
2)朝飲む
バターコーヒーダイエットは
夕食から翌日の食事まで
「16時間は空けること」が
望ましいとされています。
なので朝食の代わりに、一杯だけ
バターコーヒーを飲むことが
効果的となんですね。
それでお腹空かないの？と思いますよが
バターはお腹持ちが良くなるので、
間食予防にもなりますし朝からの
フットワークも軽くなります。
バターコーヒーの作り方
次にバターコーヒーの作り方
なのですが、やり方を間違えると、
効果は実感できませんので正しい
バターコーヒーの作り方を
紹介していきますね！
～バターコーヒーダイエットの材料～
♦良質の豆で淹れたコーヒー（1杯分）
♦グラフェッドバター（大さじ1杯）
♦ココナッツオイル（大さじ1杯）
（もしくはMCTオイル）
ココナッツオイルはグラフェッドバター
同様、脂肪燃焼効果や便秘改善効果が
期待できるとされています。
これらの材料を混ぜ合わせて作るのですが、
スプーンで混ぜても分離するので、
ブレンダーでしっかりかき混ぜて
作りましょう！
さらに効果をアップさせるなら、
バターコーヒーにココナッツオイルや
MCTオイルを入れるといいそう。
紹介した、グラフェッドバターは、
日本で買うのは難しいバターですので、
インターネットで取り寄せて買うのが
お手軽です。
また、コーヒーもオーガニックのものを
使うようにしてくださいね！
普通のコーヒーを飲むより
いいですよね。
コンビニ：ファミマでも飲めるバターコーヒー
バターコーヒーってダイエット効果が
期待できるかもしれないけど作るのが
めんどう～！というときは
コンビニのファミマ・サークルK・
サンクスでも手に入るので手軽に飲めますよ。
しかも値段も約200円で、MCTオイルも
入ってとってもリーズナブルなので
おすすめです！
ファミマ引用
ということで、
ファミマのバターコーヒーの気になる
カロリーなど詳細をまとめてみました。
～ファミマのバターコーヒーの詳細まとめ～
|
バターコーヒーの内容 |
カロリー |
|
グラスフェッドバター (ニュージーランド産)
|
1本あたり：157kcal
|
|
MCTオイル |
|
|
砂糖・甘味料・添加なし |
食事コントロールをしたいけど忙しくて
なかなかできない人におすすめですよ。
まとめ
バターコーヒーは、日本で
なかなか手に入らないバターや
オーガニックコーヒーを
使ったりするので、手間とお金が
少々かかってしまいます。
作るのが面倒な方はコンビニで
お手軽に摂るのもおすすめです！
注意する点は
バターコーヒーのバターを
家にあるバターを代用してしまうと
逆効果で太ってしまいますので
気をつけましょう！
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