ジリジリと日差しが強い日は日焼け対策を
万全にということで日焼け止めをしっかり
塗るのですが…
実は体の外からだけではなく 中からも
同時に日焼け対策すると白肌がキープでき
ダブル効果で日焼け予防ができるんですよね。
最近ではサプリなども合わせ内側からと
外側からで日焼けしない対策がトレンドに
なっていますね。
そこで日焼け対策するときにおすすめしたいのが
インナーから摂り入れる美白効果の高い
飲み物と食べ物です。
飲む日焼け止めドリンクは日焼けのダメージや
予防にとってもおすすめなんですよ。
また日頃から美白効果の高い食べ物を
摂っているとインナーからしっかり美白
ケアされてきます。
ということで 日焼け対策をインナーから
するためにおすすめの飲み物と食べ物を
紹介したいと思います。
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お肌にいい美白効果の高い飲む日焼け止めドリンク！
日焼け対策は体の外からだけではダメ…
やっぱり中からもしっかりケアが大切です。
体の隅々までくまなくケアできる飲む日焼け止め
ドリンクは長時間外で過ごすときに摂りいれたい
アイテム！
主成分である抗酸化物質が 日焼けのシミ・
くすみを防止してくれるんですよ。
そこで おすすめの飲む日焼け止めドリンク
と飲むベストなタイミングを紹介したいと思います。
～飲む日焼け止めドリンク～
♦飲むタイミング……出かける30分前が効果的
～おすすめの飲む日焼け止めドリンク～
♦①ファンケル：
ホワイト フォース ドリンク
（290円・1本・30ml）
（紫外線ダメージの初期段階からケア）
♦②松倉 HEBE DAIKANYAMA：
TAKAKO スタイル the White Shield
（5,500円・60粒）
（美白・美肌+アンチエイジング効果も）
♦③ポーラ：ポーラ ホワイトショット
インナーロックリキッドⅨ
（5800円・10本）
（メラニンを作る成分をロックしシミをブロック）
♦④富士フイルム：アスタリフト
ホワイト ドリンク ホワイトシールド
（361円・1本・50ml）
（紫外線ダメージをケア！）
日焼け止めを 外で塗り直せないときや
紫外線をたくさん浴びた～というときに
インナーからのケア…
飲む日焼け止めは 外から日焼け止めのを
塗るのと違い 塗り忘れや塗りムラもなく
体全体をケアをできるのがポイントなんですね！
もし紫外線をたくさん浴びてしまたらドリンクが
体の隅々までリカバリーしてくれるのでおすすめです。
紫外線ケアなら口コミ評価も好評なファンケルから
飲む日焼け止めドリンクがお手頃価格であります。
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日焼防止に美白効果のあるおすすめな食べ物
食事で日頃から美白効果のある食べ物を
摂るのも日焼け止めのケアにつながるので
すすんで取り入れたいですね。
おすすめは ビタミンCやEなどを含む
野菜・果物・ナッツ類です。
ということで 美白効果のあるおすすめな
食べ物を紹介したいと思います。
～美白効果のある食べ物～
♦①ビタミンC・E（アボカド）
♦②ベータカロチン（人参）
♦③カンキツ類（ミカン・レモン）
♦④トマトのリコピン（トマト）
♦⑤ナッツ類
シミの原因となる活性酸素を除去する
効果のある食べ物は…
ビタミンCやEがある アボカドです。
不足しがちなビタミンやミネラルが豊富で
抗酸化作用もあり お肌に潤いを与えて
くれます。
また抗酸化作用が強い 人参もおすすめ！
ベータカロチンとビタミンCの効果で
紫外線からのダメージを回復しシミを予防しますよ。
さらに かんきつ類も美白効果のある食べ物も
摂りいれたい食べもの！
酸化しやすいのでフレッシュなものを摂るのが
コツですよ。
そして メラニンの生成を抑えるリコピン効果がある
トマトも 美肌効果のある食べ物ですね。
日焼け後の肌の赤みを軽減したり 表皮のゴワゴワを
抑制してくれるんですね。
ということで美焼けしない効果のある摂っておきたい
食べ物は…
【アボカド・人参・かんきつ類・トマト・ナッツ類】
シミ・くすみがひどくなる食べ物
美白になる食べ物と反対に知らないと怖い
食べるとシミやくすみがひどくなったりする
ものがあります。
ということで 美白するなら知っておきたい
食べるとシミ・くすみがひどくなる食べ物と
シミがひどくなる理由を紹介します。
～シミ・くすみがひどくなる食べ物～
♦糖分の多い食べ物
（菓子パン・ケーキなど）
～糖分の多い食べ物がシミ増加になる理由～
♦摂った糖分がタンパク質の糖化を進め
黄ぐすみが発生
♦ターンオーバーも遅くなるのでメラニンが
溜まりやすい
♦糖分過多で腸内菌のバランスが崩れ炎症を
悪化させる物質ができる
甘いものって ついつい手がのびてしまうんですが
お肌の大敵なんでよね…
だから 美白するなら甘いものの摂り過ぎは要注意なんです！
まとめ
●飲む日焼け止めドリンク
♦飲むタイミング…出かける30分前が効果的
●美白効果のある食べ物
♦①ビタミンC・E（アボカド）
♦②ベータカロチン（人参）
♦③カンキツ類（ミカン・レモン）
♦④トマトのリコピン（トマト）
♦⑤ナッツ類
●シミ・くすみがひどくなる食べ物
♦糖分の多い食べ物（菓子パン・ケーキ）
●糖分の多い食べ物がシミ増加になる理由
♦糖分がタンパク質の糖化を進め黄ぐすみ発生
♦ターンオーバーが遅くなりメラニンが溜る
♦糖分過多で腸内菌のバランスが崩れ炎症悪化物質発生
日焼け対策は体の外からだけでは十分でない…
ということで日焼け対策はしっかりインナーからの
ケアも取りいれましょう。
おすすめは 手軽に摂れる飲む日焼け止めドリンクや
食べ物…美白効果のある食べ物を日頃から食事の
メニューに取り入れるのがコツです！
私も毎日 アボカドと納豆にアマニオイルを混ぜて
食べています！
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