朝起きて自分の顔を見ると シワやほうれい線
そしてくっきり刻まれた寝跡がついている…！
なんてことありませんか？
顔の寝跡って朝から刻まれていると すっごく
ショックですよね～
とりあえず早くこの刻まれた顔の寝跡を取りたい
のですがこれがなかなか取れないんですね…
顔の寝跡って夜の寝ぐせでひどくなる
みたいなんですよ。
ということで 顔に寝跡をつけないために
寝る前にはなかったはずのシワ・ほうれい線・
むくみなどの原因や顔の寝ぐせを取る方法を
紹介したいと思います。
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Contents
寝方が原因で顔の寝癖はつく！
寝る前にはなかった顔のシワや寝ぐせ…
この顔の寝ぐせって 実は睡眠中に肌が
ダメージを受けているサインなんですね。
ということで 睡眠中にどんな寝方が
ＮＧなのか寝跡がつく寝方をお伝えします。
～顔の寝ぐせがつく寝方～
♦①うつぶせで寝る
（頬にまくらを強く押し付けた状態）
♦②枕の高さが合わず首が疲れる
（首は疲れシワもできる）
♦③寝ながらスマホ
（顔・体が左右どちらかに傾きゆがむ）
♦④いつも同じ向き寝る
♦⑤睡眠中に歯を食いしばる
（ストレスの食いしばりは眉間のシワに）
こうしてみているだけでも睡眠中に
同じ姿勢ですごい顔に負担がかかって
いるんですね～
これでは顔もゆがむし後もつきます…
消えない顔の寝癖を取る方法
とりあえず 朝ついてしまった寝ぐせは
すぐにでも取りたい！
ということで ついた顔の寝ぐせを
取る方法を紹介します。
～顔の寝ぐせ・寝跡を取る方法～
♦蒸しタオルでスチームした後
軽く顔をマッサージする。
朝起きて 寝癖がついていたら放って
おかず すぐに蒸しタオルなどで応急処置を
しておきましょう。
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顔の寝癖・寝跡の種類
若いころは顔に枕の跡など寝跡がついても
すぐに戻ったのですが年を重ねるごとに
なかなか戻らない状態になってしまいますよね。
そこで放っておくとくっきり刻まれ手に
負えなくなる顔の寝跡やシワ・ゆがみなど
どんなものがあるの紹介したいと思います。
～顔の寝ぐせの種類～
♦①眉間のシワ
（日中のストレスが睡眠中にも影響）
♦②シミ・くすみ
（顔を枕で擦るのを繰り返すとダメージに）
♦③ほうれい線
（年齢とともに表情筋がたるむとクッキリになる）
♦④シワ（目尻など）
（潤い・ハリが低下した肌は寝跡がつきやすい）
♦⑤たるみ
（肌を枕で圧迫するのはたるみ定着に）
♦⑥首のシワ・二重あご
（枕の位置が問題）
♦⑦むくみ
（塩分・アルコールの摂りすぎ）
♦⑧ゆがみ
（歯の食いしばり・同じ方向で寝る）
ということで 顔に寝跡がつく肌は
エイジングが始まっているということ
なんですね。
コラーゲン繊維が減少し劣化した肌は
睡眠中の枕の圧に耐えられないんですね…
顔の寝癖の原因は3つ
顔の寝ぐせはなぜこんなにもついて
しまうのでしょう？
そこで 顔の寝ぐせや寝跡になる原因を
紹介したいと思います。
～顔の寝ぐせの原因3つ～
♦①寝返り不足
（長時間同じ姿勢はＮＧ）
♦②リラックス不足
（リラックスできないと顔はこわばる）
♦③潤い不足
（乾燥・保湿不足の肌は寝跡がつく）
寝方だけでなくストレスやお肌の潤い量も
関係しているんですね。
顔の寝癖を定着させないために
朝起きて 寝跡がついている…を定着
させないためにできることを紹介したいと
思います。
～顔の寝癖を定着させないコツ～
♦寝返りしやすい寝具に変える
（枕・マットレスを代える）
♦体の柔軟性を高める
（寝返りをスムーズにする）
♦睡眠前に体と心をリラックスさせる
（お風呂にゆっくり浸かり緊張をほぐす）
♦寝る前はお肌に潤いを与える
（睡眠前に潤いチャージで枕圧に負けない肌に０）
顔の寝ぐせを定着させないために
寝返りしやすい寝具にするといいのですが
枕やマットレスが柔らかすぎると体が沈んで
寝返りあまりできない重体になります。
ですので そこまで柔らかすぎず 寝返り
できそうな寝具を選ぶのがコツです。
まとめ
●顔の寝ぐせがつく寝方
♦①うつぶせで寝る
♦②枕の高さが合わず首が疲れる
♦③寝ながらスマホ
♦④いつも同じ向き寝る
♦⑤睡眠中に歯を食いしばる
●顔の寝ぐせ・寝跡を取る方法
♦蒸しタオルでスチームした後
軽く顔をマッサージすること
●顔の寝ぐせの原因3つ
♦①寝返り不足
♦②リラックス不足
♦③潤い不足
ということで朝起きて顔に刻まれている
寝跡にはいろんな原因があるんですね～
寝跡はとりあえず すぐに蒸しタオルで
とるのがコツですよ。
顔の根癖がつかないようにするために
普段からのケアが大事なんですね～
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