寒い季節になり気づくとお肌が
ガサガサになっていたり
ピリピリと痛む～といった
乾燥したお肌になっている～
ということありませんか？
特にクレンジング後のツッパリ感や
ファンデをのせた時の粉吹き肌を
見るとこれどうしよう…という感じです！
こんな水分全く足りてない乾燥肌を
このままにするとお肌のトラブルに
つながるしケアをしたいですよね。
でも乾燥したお肌にはどんなケアが
必要なんでしょうか？
ということで今回は乾燥肌対策に
♦乾燥肌を改善するスキンケアのポイント
♦乾燥肌を撃退するおすすめな食べ物
を紹介したいと思います。
これで体の外側と内側から同時にケア
しちゃいましょう！
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カサカサの乾燥肌になる原因
まずは乾燥肌になる原因って
なんだと思いますか？
気づいたらカサカサ！なんて経験
あなたにもあるのではないでしょうか。
乾燥肌になる原因となるのは人それぞれ
ですが、中でも大きな原因はこちらの
２つになります。
～乾燥肌になる原因2つ～
①外部刺激
（紫外線・花粉などアレルギー成分）
（間違えたスキンケア）
②内部刺激
（ホルモンバランスや血行不良）
（寝不足など生活の乱れ）
紫外線やアレルギーなどはお肌の
表面の水分を奪ってしまう原因になり
皮脂が不足し乾燥肌になってしまいます。
また、ホルモンバランスや
生活の乱れからくるものは
お肌の生まれ変わりの
ターンオーバーを崩してしまい
お肌に元気がなくなってって
乾燥肌になるんですね。
お肌は外からの刺激だけでなく
内側のバランスも整えていかないと
いけないことが改めてわかりますよね。
乾燥肌に効く正しいスキンケア方法
原因を抑えて乾燥肌を繰り返さないように
するにはどんなスキンケアが良いのでしょう？
一番大事なのは「保湿」
というのはわかりますが先ほども
あげた原因にもあるように乾燥肌に
実はNGなケアもあるんだそう。
まずは乾燥肌にいいと言われる
正しいスキンケア方法とステップに
沿った保湿のポイントを見てみましょう！
～乾燥肌を防ぐスキンケアのステップ～
①洗顔・クレンジング
（温度はぬるま湯で）
②化粧水
（洗顔後はすぐにつける）
③クリーム
（適量をハンドプレスで）
このステップをまずは正しく行うことが
乾燥肌を繰り返さないようにしてくれます。
まずは、洗顔、クレンジングですが
こちらは肌にとって一番の負担に
なりやすいので
（洗顔・クレンジングのポイント）
♦洗顔はぬるま湯
♦どちらも時間をかけすぎず行う
この2つのことに気をつけてケアします。
また、夜はクレンジングの後に洗顔という
ケアをしてるかたも多いと思いますが
肌負担としてはダブルパンチ。
突っ張り感が出やすい時は
夜はクレンジングと洗顔
朝はぬる湯だけの洗顔など
分けたりするのもおすすめです。
W洗顔なしのクレンジングや
洗顔の成分が肌に負担にならないもの
にするのもよいですね。
次に、化粧水ですが
洗顔後やクレンジング後の肌は裸状態
なのでお肌に水分をしっかりいれることが
大切ですよね。
そのためのステップは
（乾燥肌改善の化粧水のケアポイント）
①洗顔後にはすぐに化粧水をつける
②コットンで優しく伸ばし
最後はハンドプレスで馴染ませまる
お風呂上がりは身体、顔があたたまっている
うちにつけてあげるのがいいですね。
最後にクリームについて
化粧水で水分をいれたあとは肌に
蓋をしてくれるクリームをつけるのですが
乾燥しないためのポイントは
（乾燥肌対策のクリームをつけるケアポイント）
①適量をつけること
②最後はハンドプレスで馴染ませる
乾燥肌になりたくないと思うと保湿を
重視するあまりやってしまいがちなのが
過度の保湿ケア。
やり過ぎてしまうことで肌本来の力が
発揮できなくなり、インナードライ肌を
引き起こしてしまうこともあるんだそうですよ。
気になるとついついたっぷり！と
思いがちですがそれはNGなんですね。
シンプルなケアや甘やかさないケアも
大切なのがわかりました。
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乾燥肌を防ぐおすすめの食べ物
乾燥肌を繰り返さないようなケアが
わかったところで今度は内側から
改善していける食べ物も摂り入れて
ケアしていくのも大切な改善策ですよね。
では、どんな食べ物が良いのでしょうか？
まずはきれいなお肌作りをしてくれる
食べ物を紹介します。
～乾燥肌を防ぐ食べ物～
♦タンパク質
（納豆・豆腐）
♦セラミド
（こんにゃく・アボカド・ひじき）
皮膚は「タンパク質」と「セラミド」
この２つによって作られています。
タンパク質は
大豆やお肉などに入ってますが特に
「納豆」や「豆腐」はカロリーも少なく
発酵食品でいらないものも出してくれます。
セラミドが入っているのは
「こんにゃく」「アボカド」「ひじき」など。
セラミドはお肌のバリア機能を高めて
くれるので乾燥に負けない肌には
大切なんだそうです。
ちなみに私は毎日、アボカド納豆に
アマニオイルと醤油を少し入れて
1日1回食べているのでお肌の調子は
とってもいいですよ～！
それからしっかり内側から肌を守る為にも
甘いもの、お酒、脂質の多い食事は
避けることが大切なポイントです。
まとめ
●乾燥肌になる原因
♦①外部刺激
（紫外線・花粉などアレルギー成分）
（間違えたスキンケア）
♦②内部刺激
（ホルモンバランスや血行不良）
（寝不足など生活の乱れ）
●乾燥肌を防ぐスキンケアのステップ
♦①洗顔・クレンジング
（温度はぬるま湯で）
♦②化粧水
（洗顔後すぐに）
♦③クリーム
（適量をハンドプレスで）
●乾燥肌を防ぐ食べ物
♦タンパク質（納豆・豆腐）
♦セラミド
（こんにゃく・アボカド・ひじき）
乾燥肌に負けない肌にはお肌の体力を
つけてあげれるケアが必要なのが
よくわかりました！
正しい生活や身体に良い食事も
摂り入れていくことがやっぱり大切
なんですね～
身体もお肌も元気になれる正しいケアで
乾燥肌を撃退しましょう！
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