夏なのに痩せない…なんてことありませんか？
夏になると痩せる…というイメージですが
逆に太っていているー！！
そんな時は偏った食事になっているのが原因
かもしれません…
炭水化物＋糖質ばかりとっていると太りやすく
なるのです。
そこで 夏太りにならないために…
夏に太る原因と夏のこの季節だからおすすめする
痩せやすい体を作る食べ物を紹介したいと思います。
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夏に痩せない理由
夏に痩せるという人は暑さで食欲が落ちる人…
しかし夏でも普段と同じように食べていれば
やっぱり太ってしまいます。
炭水化物＋糖質 のような偏った食事を
とっていると体は栄養を求め口当たりの
いい甘いものを食べてしまうんですね。
そこで 夏に糖質ばかり摂っているとそんなに
食べてないのに太りやすくなるんですね。
～夏太りの原因～
♦炭水化物＋糖質 の偏った食生活
夏に痩せるためのおすすめの食べ物
夏にそんなに食べてないのに太るのは必要な
栄養が不足しているのが原因なんですね。
そこでおすすめの食べ物を紹介したい食べ物は
こちら…
～夏におすすめな食べ物～
（低カロリーで栄養価が高い食品）
♦豆腐・納豆
栄養の偏りを補うには豆腐や納豆のような
植物性たんぱく質も食物繊維も豊富で栄養価の
高いものがおすすめです。
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低カロリーで栄養価が高いおすすめな食品4つ
夏になると女子会やバーベキューなどつい飲んで
食べ過ぎることってあると思いますが…
翌朝には顔がパンパンだったり 知らないうちに
お腹がビール腹になっていたりしますよね…
そんなにおすすめな夏太りを防止する食物繊維が
豊富な市販の食べ物を紹介したいと思います。
外出先でもササッと食べれるので夏太り防止に
おすすめです。
～夏太りを防止するおすすめの食べ物４つ～
♦①ナリスアップ コスメティックス
ぐーぴたっ クッキー黒ごまチョコ
（食物繊維が豊富）（150円・3本）
ナリスアップ引用
♦②大塚製薬：ソイジョイ
（大豆ベースでタンパク質・食物繊維が豊富）
（115円）
♦③資生堂：綺麗のススメ
（玄米黒酢と食物繊維からなる美容成分配合）
（180円）
資生堂引用
♦④ポーラ：ビューティスタイル メガカット
（水なしで飲める食物繊維）（4,400円・30包）
ポーラ引用
ということで夏に乱れがちな食生活におすすめな
栄養素は食物繊維が豊富な食べ物です。
市販の食べ物から摂るならおやつ感覚で食べれる
スティック状のクッキーやゼリーなどがお手軽で
いいですね。
まとめ
●夏太りの原因
♦「炭水化物＋糖質」の偏った食生活
●夏におすすめな食べ物
（低カロリーで栄養価が高い食品）
♦豆腐・納豆
ということで 夏に太る～！というとき
食生活をしっかり見直してみると 実は
糖質を多めに摂っていた…
なんてことがあるかもしれません。
暑い夏でも偏った食生活にせず必要な
栄養素の食物繊維はしっかり摂るように
すれば自然と痩せやすい体になっていきますよ。
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