中村アン インスタ引用

なりたい体1位のモデルと言えば…
女子の憧れでパーフェクトな美ボディを持つ
中村アンさんですね。

 

頭から足までどこをとってもパーフェクトな
ボディラインなので憧れますね~

 

そんな中村アンさんが 理想とする体には
こうなりたい!とパーツごとにポイントが
あるんですね。

 

例えば…

♦二の腕なら 程よい筋量で女性らしくしなやかにする。

♦背中なら 肩甲骨&背骨ラインはメリハリをつける。

♦お腹なら 割れ具合は女らしさを残す程度にする。

♦お尻なら 少しでも引き締めて上向きにする。

♦脚なら 足首は細くしてふくらはぎ上部には筋肉をつけ
カモシカのような脚にする。

 

 

ということで 中村アンさんが美ボディを作るには
普段どのようなことをしているのか気になりますね~

 

そこで 中村アンさんが実践する 美容法・
食事法・トレーニング方法をまとめて紹介したいと
思います。

 

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中村アンの痩せる体質を作るポイント4つ

美ボディを作るには 生活習慣で痩せるクセを
つけることがポイントです。

 

食事面・運動面・入浴法など痩せるための
中村アン流のやり方を紹介します。

 

~中村アンの痩せる体質作りのポイント4つ~ 

①炭水化物は少なめで温野菜を取る

②間食時はドライフード&ナッツ

③エプソムソルト入浴剤で発汗する入浴法

④自宅トレーニングはパワープレート

 

ということで 中村アンさんが実践する
パーフェクトな美ボディの作り方を
詳しくみてみたいと思います。

 

①中村アンの痩せる体質になる食事方法

見るからに健康的…というイメージの中村アンさん…

 

普段の食事内容で気をつけているポイントなど
まとめてみました。

 

~中村アンの食事メニュー~ 

♦炭水化物は控える

♦野菜は温野菜でたくさん摂る

♦水は 1日1リットル飲む

 

食事は炭水化物をなるべく控えめにして とにかく
たくさんの野菜を摂るよう温野菜にしているそうです。

 

たくさんの温野菜を食べるコツは生姜鍋にして
いただくことです。

 

 

【中村アンンおすすめの生姜鍋レシピ】

<材料>

♦鶏スープ

♦すりおろし生姜(多目で)

♦野菜(お好みで)

 

 

こちらのレシピで葉野菜を鍋にくぐらせて
いただいているそうです。

 

ちなみに 外食するとき気をつけているのは
赤身肉や刺身のような脂肪・カロリーが控えめなものを
選ぶことです。

 

揚げ物は控えて 炭水化物も摂りすぎないようにします。

 

また飲み物はお腹がふくらむ炭酸水を飲みます。

 

帰宅が遅いときや寝る前に口にするなら
炭酸水がおすすめです。

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②間食時はドライフード&ナッツ

3度の食事とは別で 間食時のおやつタイムなど
小腹が空くときの食べ物って迷いますよね~

 

そこでおやつタイムなど間食時にはどんなものを
食べているのか…中村アンさんの食べる物を
紹介したいと思います。

 

 

~中村アンの間食メニュー~ 

♦ドライフード

♦ナッツ

♦乾燥ワカメ

 

 

おやつタイムなど間食時に気をつけているのは
糖質の低い食品をチョイスすることです。

 

噛んで空腹感が満たされるドライフード・
ナッツ・乾燥ワカメを食べているそうですよ。

 

また ドライフードでもフルーツ系は糖分が高いので
摂らないようにしているそうです。x

 

③エプソムソルト入浴剤で発汗する入浴法

中村アンさんが実践する入浴法は自宅で
しっかり汗をかくことがポイントです。

 

~中村アンの入浴法~

♦約40度のお湯で 20分半身浴

♦エプソムソルト入浴剤で発汗する

 

自宅でのお風呂タイムでは水を飲みながら
40度で20分程度の半身浴をします。

 

その時に使っているのが しっかり汗がかける
入浴剤のエプソムソルトを使うことです。

 

運動後は炭酸入りの入浴剤で疲れを取ります。

 

【中村アンのエプソムソルト入浴剤】

 

♦バブ エピュールローズマリー&ユーカリの香り

(400g・花王)

 

花王 引用

 

こちらの入浴剤 芸能人・美容家さんなどに人気で
愛用者が多いですね。

 

購入するなら 割引がきく「楽天」がおすすめですよ。

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④自宅のパワープレートでトレーニング 

中村アンさんはトレーニングにジムでクロスフィットを
取りいれていますが 最近ではクロスフィットは
週1くらいにして集中的にトレーニングを
行っています。

 

後は自宅でするトレーニングになるのですが
そこでどんなトレーニングをしているのか
紹介したいと思います。

 

~中村アンの自宅トレーニング法~ 

♦パワープレートを使用

♦自宅で出来る簡単エクササイズ

(腕・背名・お腹・お尻・脚をポイントに)

 

 

パワープレートと言えば 他にも石原さとみさんなど
自宅で使用していますよね~

 

中村アンさんが使用するパワープレートは
こちらです。

 

【パワープレート:プロティアジャパン販売】

34万5,600円:税込み価格)

 

中村アン インスタ引用

 

~パワープレートの効果~

♦脂肪燃焼

♦セルライト除去

♦筋肉増強

♦骨密度増加

 

など10分ほど短時間乗るだけで1時間
運動したのと同じ効果が得られるマシーンです。

 

まとめ

●中村アンの痩せる体質作りのポイント4つ

①炭水化物は少なめで温野菜を取る

②間食時はドライフード&ナッツ

③エプソムソルト入浴剤で発汗する入浴法

④自宅トレーニングはパワープレート

 

 

女子が憧れる美ボディを作るにはトレーニングは
もちろん 食事面でもしっかりと痩せる体質を
作るため工夫がされていましたね~

 

おやつには ついつい甘いものを…
となりがちなんですが 間食もドライフードや
ナッツなど徹底したのがすごかった…

 

入浴法や食事法はマネできそうなので
やってみたいと思います~

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