年齢とともにお肌は気になりますが 髪の毛も
同じくツヤがなくパサパサしていると年齢を
感じさせるんですよね。
ツヤのない髪は やはり老けて見える…
ということで 肌と同様 髪の毛もしっかり
お手入れして美髪になりたいんですよね。
そんなとき おすすめだったのが
2017年6月24日放送のサタデープラスの
美髪特集です。
ヘアケアについて結構勉強になりました！
そこで サタプラおすすめの美髪になる
シャンプー・ブラシ・ドライヤーの使い方の
コツをまとめて紹介したいと思います。
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Contents
自分でできる頭皮チェックの方法
自分の髪が健康なのか痛んでいるのか…知るために
自分でできるおすすめの頭皮チェックの方法があります。
サタプラおすすめのやり方はとっても簡単なので
紹介します。
～頭皮チェックのやり方～
♦①頭皮の硬さ
親指と人差し指で頭の頂上のあたりの渦のところ
上から左右に大きくつまんで頭皮が動くかチェック！
動かない場合は血行不良の可能性あり。
♦②頭皮の色
・頭皮色が青白い → 健康な頭皮
・頭皮色が赤・茶色 →炎症・血流悪化
♦③頭皮痛み度
整髪料なしで 髪を人差し指に巻き付けてみる
・髪がまっすぐに戻る（健康な髪）
・髪がまっすぐに戻らない（傷んで腰のない髪）
ということで 自宅で簡単に頭皮と髪の健康状態を
チェックできるのでやってみてくださいね。
美髪になる7つのポイント
美髪になるには…
日頃の髪のお手入れ方法に 少し工夫を
加えるだけで健康でコシのある髪にになるんですね。
ということで サタプラおすすめの 美髪になる
ポイントを紹介したいと思います。
～美髪になるポイント７つ～
♦①日傘で紫外線対策
♦②シャンプー前のストレッチ
♦③シャンプー前のブラッシング
♦④ドライヤーは低温60度冷風温風交互で乾かす
♦⑤髪先は椿油で保湿
♦⑥タンパク質豊富なイワシを食べる
♦⑦ナッツ類を食べる
ということで シャンプーの仕方や ブラシ・ドライヤーの
使い方で普段のヘアケア質が上がり美髪が作れます。
美髪になるポイントを１つ１つ詳しく見てみましょう！
シャンプー前にはストレッチで血行アップ
シャンプーするときはお風呂前にストレッチをして
全身の血行をアップさせるのがコツです。
そうすると代謝も上がり 頭皮の汚れも浮き上がり
髪の毛の洗浄効果も上がるんですね。
ということで シャンプー前に血行を良くする
ストレッチ方法を紹介します。
～シャンプー前のストレッチ方法～
♦①つま先立ちになり背伸びをして首を伸ばし
頭を上に向ける。
♦②次に肩甲骨をしっかり寄せながら肩を回す。
背中をしっかり動かすことで全身の血行も良くなります。
ブラシで頭皮の汚れオフ
髪の毛をとくブラッシングも美髪を作るうえで大切な
ポイントですね。
ということで 美髪を作るブラッシングの仕方を
紹介します。
～美髪を作るブラッシング方法～
♦①ブラシは頭皮を傷めないように
先端が球状のものを使う。
♦②耳の上をブラッシングする。
♦③首筋を下から上へ そして頭頂部の
方向へ髪をかき上げる。
♦④最後は前髪を後ろへ流すようにとかす。
ブラッシングで頭皮を刺激し血行をアップさせます。
またブラシ選びのコツは刺激の少ない先の丸いものが
おすすめです。
美髪を育むドライヤーの乾かし方
美髪にするなら自然乾燥よりドライヤーを使ったほうが
おすすめです。
そのドライヤーも乾かし方ひとつでツヤのある美髪に
なるので正しいドライヤーの使い方を紹介したと思います。
～美髪を育むドライヤーの使い方～
♦①約60度の温風と冷風を交互に10秒ごとに
切り替えて乾かす。
♦②乾かす方向はキューティクルの方向に沿って
上から下に当てる。
髪の毛のキューティクルは熱に弱いので 普段当てている
温風の温度を長時間当て続けると 髪がヤケドします。
♦一般的なドライヤーの温度は…100度くらい
♦低温ドライヤーの温度は……60度くらい
ということで 美髪を作るならおすすめは
温風と冷風を交互に10秒ずつにして乾かすことです。
毛先の美髪を保つのは椿油がベスト
椿油も髪の保湿には欠かせないアイテムですので
椿油のつけ方のポイントを紹介します。
～椿油のつけ方ポイント～
♦手に椿油をつけ髪の先の方に
なじませ保湿する。
ハンドオイルとして椿油を残った椿油を毛先に
なじませるのがポイントです。
口コミの多い人気の椿油なら 楽天からの購入がおすすめです。
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美髪を作る食べ物！おすすめレシピも！
美髪を作るなら 外からのケアだけでなく
体の中からも大切ですよね。
そこで 美髪におすすめな食べ物を
紹介したと思います。
～美髪を作る食べ物～
♦イワシ
♦ナッツ類
髪の毛は99％タンパク質でできているそうで魚のイワシに
含まれる亜鉛成分が髪の毛の成長ホルモンの分泌と
髪に必要なタンパク質の代謝を助ける働きがあるんですね。
イワシは髪を作る成分と 頭皮環境を整えてくれる
効果がある食材なんですね。
ナッツ類もおすすめです。
ということで 美髪におすすめなイワシのレシピを
紹介します。（サタプラ）
～美髪を作る イワシのナッツ揚げレシピ～
<材料>(4人分)
♦イワシ……6尾
♦アーモンド……15g
♦ピーナッツ……15g
♦クルミ……15g
♦パン粉……15g
♦卵……1個
♦レモン……1/2個
♦パセリ……お好みで
<作り方>
♦①ビニールにアーモンド・ピーナッツ・クルミを
入れて綿棒でたたいて砕きお好みの大きさにして
パン粉を加えてよく混ぜる。
♦②イワシは3枚おろしにして 小麦粉→溶いた卵
→①の順パンで衣をつけて180度の油で揚げる。
♦③ ②を器に盛りつけくし形切りのレモンとパセリを
盛り付けたら出来上がり。
イワシとナッツのダブル効果で美髪力アップですね～
まとめ
●美髪になるポイント７つ
♦①日傘で紫外線対策
♦②シャンプー前のストレッチ
♦③シャンプー前のブラッシング
♦④ドライヤーは低温60度冷風温風交互に
♦⑤髪先は椿油で保湿
♦⑥タンパク質豊富なイワシを食べる
♦⑦ナッツ類を食べる
美髪を作るには ただトリートメントすればいい…
というわけではなかったんですね～
頭皮の血行を良くしたり ドライヤーでの乾かし方にも
コツがあったりで 外からと中からと美髪ケアをして
はじめてツヤ＆コシのある美しい髪になる…
ということなので 今日からブラシも変えて
美髪ケアはじめます♪
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