本島彩帆里 アメブロ引用
1年3カ月で なんと-20kg減量に成功した
ダイエット美容家の本島彩帆里さん…
インスタグラムで話題になり 無理なくヘルシーに
痩せるやり方が注目ですよね～
いったいどうやって約1年で20kgもの減量に
成功したのか気になります。
そんな本島彩帆里さん… 特に目を引くのが
5年前のインスタの写真です。
パーツで言うと 本島彩帆里さんの脚が注目で
5年前と比べてすっごく痩せた～って感じなんです！
いったいどうやって足痩せしたのか 本島彩帆里が
実践する もんでやせる脚痩せマッサージ方法が
気になります～
日本女性は下半身に脂肪がつきやすい人が多いと
いうことで 太くむくんだ脚に悩んでいる人も
多いと思います…
そこで キレイな美脚をもつ本島彩帆里さんが
おすすめするもんで痩せる足痩せマッサージの
やり方を紹介したいと思います。
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Contents
もんでやせる足痩せ方法のポイント
元エスティシャンでダイエット美容家の本島彩帆里さん…
見た目が変わるマッサージのテクニックは注目ですよね。
太ももから足首までスラリとした美脚ラインは
憧れの脚～という感じです。
もめばもむだけキレイに痩せられる～
ということで 本島彩帆里流の脚痩せマッサージの
ポイントを紹介したいと思います。
～本島彩帆里流：足痩せ方法のポイント4つ～
①セルライト・筋肉のこわばりをほぐす
（セルライト部分 →太もも～お尻）
（筋肉部分 →ふくらはぎ）
②食事内容はバランスよくする
③ハンドテクを意識し圧力をかける
（ハンドテク →つまむ・もむ・流す）
④毎日脚マッサージを続ける
本島彩帆里足痩せマッサージのやり方
本島彩帆里さんお足痩せマッサージ…
ポイントを押さえればマッサージは簡単…
ということでの足痩せマッサージのやり方を
紹介します。
～本島彩帆里の脚痩せマッサージのポイント～
♦脚のマッサージは①と③の「流す」ことと
②（ひざ裏）と④の「圧をかける」2つの
ポイントを押さえる
♦ハンドテクニックでしっかりマッサージする
♦マッサージはお風呂上り最適
♦1日10分 毎日行う
～足痩せマッサージの手順～
①すねは筋肉を揉んだりつまんだりねじったりして
ほくず。仕上げはスネ骨の左右に親指を当てて
グーッと下から上へと流すようにマッサージする。
②ひざ裏には流れを良くする重要なリンパ節があります。
足裏～スネ～ヒザへと 流した後は ひざ裏に
グッと指で圧力をかけます。
③太ももは全体をもんだり ねじったり もみ込んだ後
グーで握った両手で③のモモ両横のそけい部に向けて
下から上へと流します。
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脚の揉み方のテクのポイント5つ
本島彩帆里が足もみするときにポイントとなる
5つのハンドテクニックがあります。
痛気持ちいいくらいがちょうどいい圧なので
揉み方のテクを意識しながらもんでいくのが
コツです。
～揉み方のテクニック5つ～
①もむ
（手全体・親指のつけ根を使ってグイグイもむ）
②つまむ
（セルライト・脂肪を両手の指でつまむ）
③ねじる
（両手で大きくモモをつかみねじりをぐわえる）
④たたく
（硬くなったセルライト・筋肉は軽くたたく）
⑤流す
（両手をグーにして脚全体を下から流す）
セルライトはつまむ 揉むなどのテクニックで
筋肉のこわばりはもむ ねじる たたくことで
脚痩せに効いてきます。
本島彩帆里の美圧マッサージの本
本島彩帆里さんはまた
もんでやせる「美圧」マッサージの本を
いくつかだしています。
「むくみがひどい！」
「脚のセルライトが気になる！」
そんなときのために美圧マッサージの
やり方が詳しく紹介されています。
自宅でも手軽にできるのでおすすめですよ！
まとめ
●本島彩帆里流：足痩せ方法のポイント
♦セルライト・筋肉のこわばりをほぐす
（セルライト部分 →太もも～お尻
（筋肉部分 →ふくらはぎ）
♦食事内容はバランスよくする
♦ハンドテクを意識し圧力をかける
（ハンドテク →つまむ・もむ・流す）
♦毎日1日10分の脚マッサージを続ける
♦お風呂上りが効果的
ただなんとなく足のマッサージしていも
効率悪いし 足痩せにはならない…
本島彩帆里さんが言うように足痩せは
しっかりもんで…を意識するように
したほうがいいですね～
ポインとを押さえて脚痩せマッサージ
やってみます！
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