気になる…ぽっこりお腹と腰痛解消に効く
長友佑都さんが考案した
「ヨガ友」って知っていますか?

 

 

このヨガ友は長友佑都さんが考えたヨガの
エクササイズで体幹トレーニングとヨガを
ミックスしコアのあるしなやかな体をつくる
というものなんですよ。

 

 

ダイエット効果もある ヨガ友はウエストの
引き締めと腰痛の改善もしてくれるんですよね。

 

 

2017年7月8日放送の世界一受けたい授業でも
長友さんのヨガ友を実践した
俳優の蟹江一平さんがなんと
ウエストがマイナス7㎝減になった
という結果がでていました。      

 

さらに腰痛もちの長友さんもこのヨガ友
トレーニングで腰痛が改善したとのことなので 
ヨガ友ってどんなものかとっても気になります~

 

ということで 気になる
「ヨガ友」のやり方について動画で
紹介したいと思います。

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長友が考案したヨガ友の効果

体幹トレーニング+ヨガをミックスした
ヨガ友を実践するとどんな効果があるのでしょう?

 

ヨガ友を実践し体の不調を改善できたという
長友さんのヨガ友の効果についてみてみたいと
思います。

 

 

~ヨガ友の効果~

♦代謝アップでダイエット効果

♦腰痛改善

♦肩こり改善

♦ぽっこりお腹改善

 

 

長友さんの ヨガ友をするだけで ぽっこりお腹と
腰痛改善ができるのでお腹&ウエストが気になる場合は
おすすめですね。

 

【動画】ぽっこりお腹と腰痛改善するヨガ友メニュー

ぽっこりお腹や腰痛改善におすすめの 
「ヨガ友」のやり方を紹介したいと思います。

 

~体の不調を改善するヨガ友のメニュー~

♦①見返り美人のポーズ(ぽっこりお腹解消)

♦②クワガタのポーズ(腰痛改善)

♦③アラウンド・ザ・ワールド(肩こり)

 

 

 

ということでやり方を長友さんの動画で
見てみたいと思います。

 

 

飛鳥新社 引用

それでは やり方を一つずつ紹介したいと
思います。

 

【①見返り美人のポーズのやり方】

(ぽっこりお腹解消法)

♦①四つんばいになり 体は右側に重心をのせる。

♦②左脚を右側にクロスさせ伸ばす。

♦③体重をかけた方に首を傾けて足の先を
見て10秒間キープする

♦④逆の足も同様に行う(1日2セット)

 

 

 

【①クワガタのポーズのやり方】

(腰痛改善)

♦①フロアに両足を伸ばして座り左脚を曲げる。

♦②背筋を伸ばし 上半身を左にひねる

♦③弧を描くように左腕を上げ15秒キープする

♦④逆も同様に行う

 

 

【③アラウンド・ザ・ワールド】

(肩こり解消法)

♦①あぎらをかいて座る。

♦②ヒザの上で手のひらを上にして 
親指と人差し指で丸く輪をつくる

♦③輪を作ったまま 手首から内側に回し 
上半身で大きく円を描く 

♦④輪を作る指を変えて(親指と中指)
再び大きく肩を回す

 

※左右同様に5回行う

 

 

長友佑都のヨガ友の本の紹介

体の不調を改善し ウエスト引き締め
腰痛改善にもなる長友さんの
ヨガ友 をもっと知りたいというときは
ヨガ友の本もおすすめです。

 

楽天引用

 

DVD付きで分かりやすく自宅で簡単にできる
「ヨガ友」は口コミも高評価です。

 

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まとめ

●ヨガ友とは…

♦長友佑都さんが考案したヨガのエクササイズで
体幹トレーニングとヨガをミックスしコアのある
しなやかな体をつくるもの

 

●ヨガ友の効果

♦代謝アップでダイエット効果

♦腰痛改善

♦肩こり改善

♦ぽっこりお腹改善

 

●体の不調を改善するヨガ友のメニュー~

♦①見返り美人のポーズ(ぽっこりお腹解消)

♦②クワガタのポーズ(腰痛改善)

♦③アラウンド・ザ・ワールド(肩こり)

 

 

ヨガと言えば 自宅でするのは難しそうですが
長友さんのヨガ友は自宅で簡単にできる
トレーニング法なんですね!

 

動画を見ながら腰痛改善にぽっこりお腹改善にと
毎日少しずつこなしていくと効果もはっきり
でてくるそうです。

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