お酢といえば健康効果の高い調味料なんですが…
毎日お酢を 摂り続けるとダイエット効果が
あることを知っていますか？
2017年7月19日放送のNHKあさイチでも
紹介されたのですが お酢をとり続けた女性が
便秘改善をしてなんと 23kgもの減量に
成功したという例もあるんですね。
お酢にもいろいろ種類があるんですが…
あさイチから紹介されたおすすめ食材は…
干しぶどうを酢漬けにした
「干しぶどう酢」なんです！
この干しぶどう酢…
代謝アップや便秘改善の美容効果があり
ダイエットも期待できる注目の
スーパーフードなんですよね～
ということで 美容効果が気になる
干しぶどう酢の効果・作り方
そして 食べ方のコツを紹介
したいと思います。
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Contents
美容効果の高い干しぶどう酢の効果
干しぶどうというとおやつ感覚で食べる
イメージですが…
この干しぶどうには 美容にうれしい栄養素の
ポリフェノール・鉄・カルシウムなどが豊富に
含まれているんですね。
そして 干しぶどうをさらに酢漬けにすると
美容効果アップの食材になるんですね。
お酢の効果も…
内臓脂肪減少・血糖値上昇を抑える効果など
健康にとってもいい効果がたくさんあります！
干しぶどうを酢漬けにしたものが…
「干しぶどう酢」といいますがどんな
効果がるのか紹介したいと思います。
～干しぶどう酢の効果～
♦代謝アップで痩せやすい体になる
♦デトックス効果
♦便秘改善
♦抗酸化作用が高いポリフェノール
♦貧血予防にいい鉄分
♦骨強化のカルシウム
などなど美容と健康にいい効果がたくさんの
干しぶどう酢…
簡単に作れて毎日続けて食べるだけで
ダイエット効果が期待できるスーパーフード
なんですね～
干しぶどう酢の作り方
美容にうれしい干しぶどう酢の作り方は簡単！
やり方を紹介しますね。
～干しぶどう酢の作り方～
<材料>
♦干しぶどう……100g
♦りんご酢……50ml
♦はちみつ……大さじ２
♦保存容器
<作り方>
♦①りんご酢とはちみつを保存容器に
入れてよく混ぜる
♦② ①に干しぶどうを入れてスプーンで
さらにかき混ぜる。
♦③保存容器にフタをして 2～3日常温で
置いてから １日冷蔵庫で保存して完成
市販で簡単につくれる干しぶどう酢が
ありますので そちらもおすすめですね。
購入なら保存容器付きで販売している
楽天がおすすめですよ。
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干しぶどう酢を食べるタイミング
干しぶどう酢はいつ食べればいいのか…
ということで 食べるタイミングを紹介しますね。
～干しぶどう酢の食べるタイミング～
♦おやつなどの間食の置き換え
♦食事前
食事のおかずというより 食前や
おやつタイムに食べるのがいいですね。
干しぶどうを食べる目安
美容と健康にいい干しぶどう酢ですがたくさん
食べればいいと言うわけではありません。
そこで １日に食べる目安を紹介したいと思います。
～干しぶどう酢の１日の食べる目安～
♦１日 １０粒程度
１日 １０粒程度なのでおやつ感覚で
食べてもいいですね。
干しぶどう酢おいしく食べるジレシピ
干しぶどう酢はそのまま食べるのもおすすめです
手軽に食べる方法を紹介しますね。
～干しぶどう酢の食べ方～
♦ヨーグルトに混ぜる
♦お菓子やサラダのトッピング
おやつタイムや食前に 気軽に食べれるので
毎日続けれそうですね。
まとめ
●干しぶどう酢の効果
♦代謝アップで痩せやすい体になる
♦デトックス効果
♦便秘改善
♦抗酸化作用が高いポリフェノール
♦貧血予防にいい鉄分
♦骨強化のカルシウム
●干しぶどう酢の食べるタイミング
♦おやつなどの間食の置き換え
♦食事前
●１日の食べる目安量
♦１日 １０粒程度
●干しぶどう酢の食べ方
♦ヨーグルトに混ぜる
♦お菓子やサラダのトッピング
干しぶどう酢は手軽におやつ感覚で
食べれるので無理なく続けられるので
おすすめです！
ダイエット効果も期待できるので
ホントにうれしいスーパーフードですね～
これなら コスパもいいし続けれそうです〜
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