健康にいいお茶と言えばいろいろありますが
中でもウーロン茶はダイエット効果も期待でき
うれしい飲み物ですね~

 

今やどこにでもあるので手に取りやすいお茶!

 

でもウーロン茶はカフェインが入っているので
飲む量につけないと利尿作用が働いたり
眠くなりにくくなったりするんですよ~

 

だからウーロン茶の飲む量やタイミング
なんかも大切になってきます。

 

飲みすぎて下痢になるのは避けたいですよね!

 

そこで 烏龍茶の効能を効かせる飲み方や
ダイエット効果も期待できる効果をまとめて
紹介したいと思います。

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ウーロン茶の効能を効かせる飲み方と量

ポリフェノールが含まれるウーロン茶には
健康効果がたくさんありますよね。

 

だからガブガブたくさん飲みたいのですが…

 

飲み方や量を間違えると下痢になったり
利尿作用が働いたりということもあるんですね。

 

そこで 烏龍茶の効能を効かせる
飲み方と1日の量を紹介したいと思います。

 

~ウーロン茶の飲み方と量~

♦1日 1Lを4回くらいに分けて飲む

♦お湯150mlに対し 茶葉3~5gが目安

 

烏龍茶の香りにはリラックス効果もあるので
香りを楽しむなら 茶葉で抽出して飲むのが
おすすめですよ。

 

ウーロン茶の成分:カフェイン&ポリフェノール

烏龍茶に含まれる成分にはカフェインや
ポリフェノールなどが含まれていて体に
嬉しい効果がたくさんありますよね。

 

その一方で カフェインなど飲み方を間違えると
眠気防止効果もあるので夜飲むのはおすすめしません。

 

そこで ウーロン茶に含まれる主な成分を
まとめて紹介したいと思います。

 

~ウーロン茶の3つの成分~

♦カフェイン
(利尿作用・眠気防止・疲労禍福・リラックス)

♦ポリフェノール
(抗酸化作用・抗菌作用)

♦アミノ酸ビタミンC
(美肌効果・抗酸化作用)

 

ウーロン茶の成分で浮かぶのがカフェイン…

その効能はたくさんあります。

 

まず カフェインには余分な水分を体外に出す

利尿作用・眠気防止作用・運動向上させる

作用 さらに二日酔いにも効果なんかもあります。

 

このウーロン茶の効能で体中に血行が巡ると
脳機能も向上して疲労回復やリラックス効果
もたらしてくれるんですよね。

 

また ポリフェノール成分も含まれていて
抗酸化作用や抗菌作用などの効果もあります。

 

そして 一番うれしいのがアミノ酸ビタミンCの
成分効果です。

 

こちらは抗酸化作用を持つビタミンCにより
体内で酸化を抑制する作用もあるので 
美肌効果も期待できるんですね~

 

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ダイエットと美肌効果もある6つの健康効果

健康にいいお茶のウーロン茶ですがその
健康効果は 肌や歯そして血管・脂肪など
体のいろいろな部分に効果をもたらして
くれるんですね。

 

ここで気になるのが肥満防止効果!

 

ということで ダイエット効果が期待できる
ウーロン茶の飲み方も一緒に健康効果をまとめて
紹介したいと思います。

 

 

~ウーロン茶の健康効果5つ~

♦脂肪の吸収を抑制する効果

♦動脈硬化・脂質異常の予防改善

♦不満気味の体重を減らす効果

♦歯周病予防・虫歯の抑制

♦アトピー改善

 

 

ウーロン茶のうれしい健康効果…

 

まず ダイエットも期待できる脂肪吸収の
抑制効果と肥満気味の人の体重を減らす効果です。

 

ウーロン茶に含まれるポリフェノールには
脂肪の吸収に働く酵素を抑制し 排出する
効果があります。

 

また 肥満効果については1日4杯 6週間
ウーロン茶を飲んだ結果 体重・脂肪率・
ウエストサイズなど減少したというデータも
あるんですね。

 

他には歯周病を予防し虫歯を抑制する効果や…

 

動脈硬化・脂質異常の予防や改善の効果もあります。

 

さらに肌に関しては アトピー性皮膚炎を
改善するという効果もあるんですね。

 

ウーロン茶の健康効果って幅広いですね~

 

急須で入れる正しいウーロン茶の入れ方

ウーロン茶の入れ方・作り方って
いろいろありますが…

 

ここで ウーロン茶をおいしく飲むために
正しいお茶の入れ方(急須で)を紹介したいと
思います。

 

~おいしく飲むためのコツ~

①急須にお湯を入れて温め 温たまった後
器にお湯を移し替える。

②急須に茶葉を入れる。量はお好み。

③沸騰したお湯を急須に少々注いで捨てる。

④再度90度くらいのお湯をあふれるくらい
勢いよくいっぱいに入れる。

⑤フタをして30秒から1分蒸らす。

⑥器に注ぎ入れる。

 

【ポイント】

♦お湯の温度……90度以上
(香りを味わうなら100度で)

♦1回の茶葉で5~6煎楽しめる

 

まとめ

●ウーロン茶の飲み方と

♦1日 1Lを4回くらいに分けて飲む

♦お湯150mlに対し 茶葉3~5gが目安

 

●ウーロン茶の3つの成分

♦カフェイン
(利尿作用・眠気防止・疲労禍福・リラックス)

♦ポリフェノール(抗酸化作用・抗菌作用)

♦アミノ酸ビタミンC(美肌効果・抗酸化作用)

 

●ウーロン茶の健康効果5つ

♦脂肪の吸収を抑制する効果

♦動脈硬化・脂質異常の予防改善

♦不満気味の体重を減らす効果

♦歯周病予防・虫歯の抑制

♦アトピー改善

 

 

普段何気なしに飲んでいるウーロン茶ですが
その健康効果ってたくさんあるんですね~

 

ウーロン茶の飲み方で 下痢など心配で
お腹の弱い方は温かくしたウーロン茶が
おすすめですよ。

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