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ダイエット効果のある
玉ねぎヨーグルトって知っていますか?

 

テレビ番組の「損する人得する人」でも
紹介されましたが、玉ねぎヨーグルトは
健康にもよく楽~に痩せられるという
話題のダイエット法なんですよね。

 

玉ねぎヨーグルトは、玉ねぎに含まれる
食物繊維とヨーグルトに含まれる
ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれ、
たくさんの嬉しい効果を期待できる
ダイエット法です。

 

実際に井上咲楽さんなど数人の芸能人の方が
この玉ねぎヨーグルトダイエットを実践し
減量に成功していますのでどんなふうに
ダイエットしたのか気になりますよね。

ということで今回は、玉ねぎヨーグルトで
効率よくダイエットするために

♦玉ねぎヨーグルトのダイエット効果
♦効果的な玉ねぎヨーグルトの作り方
♦玉ねぎヨーグルトの食べるタイミング

について紹介していこうと思います。

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玉ねぎヨーグルトのダイエット効果

玉ねぎとヨーグルトの組み合わせって
食べるとどんな効果があるのでしょう?

 

まずは、
玉ねぎヨーグルトの効果には

 

♦便秘改善

♦美肌効果

♦ダイエット効果

♦免疫アップ効果

がありますが玉ねぎヨーグルトを
食べるとなぜダイエット効果あるのか
そのメカニズムについても紹介します。

 

~『玉ねぎヨーグルトの痩せ菌』のメカニズム~

・ヨーグルト菌が腸の動きを活性化させる
    ↓ ↓ ↓
・腸内細菌が玉ねぎに含まれる成分の
「イヌリン(水溶性食物繊維)」を食べると
「短鎖脂質酸=やせ酸」を作り出す!
   ↓ ↓ ↓
・やせ酸を増やすと痩せやすい体質となる

 

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や
乳酸菌は腸内細菌を活性化させてくれるので
腸内環境が整い、お通じを良くしてくれること
知っていますよね!

 

今、話題の玉ねぎヨーグルトは、
玉ねぎに含まれる
”イヌリン”という成分が
ビフィズス菌や乳酸菌をさらに
パワーアップさせてくれるんです。

 

さらに、最近の研究で、このイヌリンが
ビフィズス菌や乳酸菌と合わさると
短鎖脂肪酸という、『やせ酸』といわれる
作られるということがわかったんです!

 

この、やせ酸を増やすと痩せやすい
体質になるということで食べるだけで
楽~に痩せるということなんですね!

そんな痩せ酸の効果についても
お伝えします!

~やせ酸の効果~

♦腸の働きを活性化させる
♦代謝を上げる
♦脂肪の吸収を抑える
♦カロリー消費の促進

玉ねぎヨーグルトのやせ酸には
こんなにもうれしい効果があるんですよ。

効果的な玉ねぎヨーグルトの作り方

ダイエットの他にたくさんの健康と
美容にうれしい効果のある
玉ねぎヨーグルトの作り方は
とても簡単なんですよ!

 

これから紹介する作り方とポイントを
参考にぜひ作ってみてくださいね。

~玉ねぎヨーグルトの作り方~

〈材料〉
 ・玉ねぎ 1/2個
 ・無糖ヨーグルト 200g
 ・塩 小さじ1/2

〈作り方〉

1.玉ねぎを薄くスライス(繊維に対して垂直に)し
 30分ほど放置して辛みを抜きます。

2. 1にヨーグルトと塩を加えて
 混ぜたらできあがりです。

〈ポイント〉
・30分ほど空気に触れさせて
 辛みを抜くと食べやすくなります。

・冷蔵庫で一晩から2.3日寝かせると
 さらに食べやすくなります。

・玉ねぎを水にさらすと
 ダイエット効果がダウンしてしまいます。

 

玉ねぎヨーグルトの作り方は
とってもシンプルで忙しい人にも
作れそうですね。

 

作り方は簡単なのに、腸内環境の改善や
ダイエット効果は抜群なので
次に紹介する玉ねぎヨーグルトの
食べるタイミングやアレンジレシピを
参考にしてみて下さい!

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いつ食べる?玉ねぎヨーグルトの上手な食べ方

玉ねぎヨーグルトって食べる
ベストなタイミングっていつ
なんでしょう?ということで
上手な食べ方を紹介しますね。

~玉ねぎダイエットを食べるタイミング~

♦朝・夜に食事と一緒に食べる

♦摂取量→ 約50g

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、
胃酸に弱く、空腹時に摂取しても
腸まで届かないので

 

玉ねぎヨーグルトは食事と一緒にとるほうが
ダイエット効果を期待できるんですよ!

 

でも、玉ねぎヨーグルトは食べづらい!
って言う人もいますよね。

 

そんなときは、
塩を味塩にするだけでも
少し食べやすくなるんですよ。

 

ということで簡単で色々な料理に
応用できるアレンジレシピを
紹介したいと思います。

 

~玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピ~

♦タルタルソース
♦納豆
♦みそ汁

 

【タルタルソースのアレンジ】

① 適量の玉ねぎヨーグルトに
 ・マヨネーズ大さじ3、
 ・とんかつソース小さじ
 ・半分ケチャップ小さじ1 
 を混ぜたもの加える。

②ゆで卵をみじん切りしたものを
 加え、混ぜ合わせる。

 

このタルタルソースはお肉やお魚に
のせるととても美味しいです!
ソースなのでさまざまなレシピに
応用することができます。

 

【納豆、みそ汁のアレンジ】

♦納豆 → 混ぜるだけ!

♦みそ汁 → 器にもったみそ汁にのせるだけ!

 

納豆やみそ汁は忙しい朝でも
ひと手間加えるだけで
玉ねぎヨーグルトを摂取できるので
嬉しいですね。

おすすめの玉ねぎヨーグルトの本

玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピを
もっと知りたい!という時はおすすめの
本もあるので参考にしてみてもいいですね!

 

2週間で体の仕組みが
便秘解消・美肌効果・
ダイエット効果・免疫アップの効果で
変わるという簡単レシピが紹介されていますよ。

 

 

まとめ

今、話題の玉ねぎヨーグルトの効果や作り方を
いつものメニューに取り入れたくなりました!

 

腸内環境を整えてくれて
ダイエットにも効果的な玉ねぎヨーグルトは
簡単に作れて、いろんなレシピにも応用
できるなんて試してみる価値がありますよね!

 

2週間ほどで腸内環境が
改善してくるみたいなので
毎日50gずつしっかり食べて
みてくださいね。

 

2週間後にはすっきりとしたおなかや
キメの整ったお肌が手に入っていますよ!

 

便秘やお肌のトラブルに悩んでいる人は
ぜひ試してみてくださいね。

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