卵と言えば…1日1個は食べる食材ですよね~

 

そこで これからダイエットするなら
卵を活用したメニューがおすすめです。

 

コレステロールの高い卵がダイエットに
効果的なの…?

 

と思いますが 歌舞伎の海老蔵さんも
ゆで卵ダイエットを実践してなんと短期間で
20kgの減量に成功しているんですよ。

 

…毎日食べる卵の食べ方を変えるだけで
ダイエット効果が高められる…

 

ということで 普段食べる卵の摂り方で
ダイエット効果がUPする卵ダイエットの方法と
おすすめの食事メニューを紹介します。

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気になる卵のコレステロール

卵と言えばコレステロールが高いので
そんなに食べてはNGなのでは…

と思いますがそれは昔の話のようです。

 

最近では卵を多少食べてもコレステロールに
影響はないといわれています。

 

あの 海老蔵さんはちょっと多めですが
1日8個のゆで卵を摂ってダイエットに
成功しているんですよ。

 

 

卵ダイエットで痩せる効果

卵ダイエットをすると痩せる
ということですが 体にどんな
効果や影響があるのでしょう?

 

美容にいい卵ダイエットの効果について
紹介したいと思います。

 

 

~卵ダイエットの効果~

 

♦ダイエット効果を高める
(満腹感あり・筋肉キープに役立つ)

♦美肌効果                                      

♦貧血・冷え防止効果

♦コレステロール吸収防止

 

 

 

卵は美容効果がすごい食材…

 

そんな卵が一番すごいのは ダイエットに
必須の筋肉の維持と 満腹感を与えて
くれるところなんですね。

 

満腹感をキープしやすいの卵を摂取すると
間食が減り結果 1日のカロリーも抑えられる…
ということなんです。

 

 

おすすめは朝食に卵を摂取して
ダイエット効果をアップさせることなんですね。

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海老蔵も激ヤセする卵ダイエット方法

海老蔵さんは1日8個のゆで卵を食べて
短期間に20kgの減量に成功しましたが…

 

毎日8個のゆで卵を食べるのはキツイですよね~

 

そこで 卵ダイエットでどのくらい卵を食べれば
いいのか…卵を食べる目安や食べ方について紹介
したいと思います。

 

 

~卵ダイエットの方法~

♦①朝食に卵を1~2個食べる

♦②野菜もしっかり食べる
(卵だけはNG)

 

 

卵ダイエットを行うのはしっかりタンパク質を
摂って筋肉量も維持できる朝食にします。

 

その時に野菜も一緒に摂るのがおすすめです。

 

痩せやすい体を作るなら 卵だけ摂るのでは
ダメなんですね。

 

卵ダイエットするなら 野菜や乳製品と組み
合わせるのがより効果アップさせられるんですよ。

 

また 満腹感をキープする卵をこうして朝に
食べると間食の量も減ったというデータも
あるので意識して間食の量をチェックして
みてもいいですね。

 

卵ダイエットのおすすめ食事メニュー

卵ダイエットを実践するなら食事のメニューも
飽きないよういろんなものを食べたいですよね~

 

海老蔵さんはゆで卵中心でしたがゆで卵
以外の卵料理も気になります。

 

そこで 卵ダイエットにおすすめのレシピを
紹介したいと思います。

 

 

~卵ダイエットのおすすめメニュー~

♦味付けゆでたまご

♦スクランブルエッグ

♦ポーチドエッグ

♦だし巻き卵

♦温泉たまご

♦卵黄のしょうゆ漬け

♦オムレツ

♦卵サンドイッチ

♦フレンチトースト

 

 

卵ダイエットでおすすめのレシピを
紹介します。

 

~レンジで簡単温泉たまごレシピ~

<材料>

♦卵……1個

♦水……大さじ2~多目

 

<作り方>

♦①口が広く開いた耐熱性の器に
卵を割り入れ 約大さじ2の水を加える。

♦②卵はあらかじめお箸で黄みまで
しっかりと穴を開ける。

♦③ ②にラップなしでレンジで
500wで40秒から1分くらい加熱します。

♦④余分な水分を捨てたら出来上がり。

 

 

 

~味付けゆで卵のレシピ~

<材料>

♦ゆで卵……2個

♦だし醤油……大さじ3

(醤油大さじ2と顆粒だし1でok)

♦みりん……おおさじ2

♦水……200ml

 

<作り方>

♦①ゆで卵以外の調味液材料を鍋に入れ
弱火にかける。煮立ったら 粗熱を取る。

♦②と殻をむいたゆで卵をジッパー付きの袋に
入れ 冷蔵庫で1晩漬ける。
(ジッパーに入れるときは空気を抜く)

 

 

卵は加熱すると栄養価が変わるのか気になりますが…

 

タンパク質などの栄養価は生でも加熱した卵でも
変わりません。

 

栄養価は 生より加熱したほうがタンパク質の消化・
吸収率は高くなると言われています。

 

タンパク質が豊富ということは美肌効果ありで
筋肉もつきやすいんですね。

 

海老蔵さんが試したゆで卵も血糖値が上がらないし
消化もスローなのでお腹もちがいいのでおすすめです。

 

まとめ

●卵ダイエットの効果

♦ダイエット効果を高める
(満腹感あり・筋肉キープに役立つ)
♦美肌効果                                      
♦貧血・冷え防止効果
♦コレステロール吸収防止

●卵ダイエット方法

♦①朝食に卵を1~2個食べる

♦②野菜もしっかり食べる

(卵だけはNG)

 

 

 

 

普段食べている卵は食べ方ひとつで
ダイエット効果を引き出せるんですね。

 

食べ方は…朝食に野菜と一緒に摂る…

 

これだけで ダイエット効果をアップ
させてくれるのでこんな簡単なことなら
毎日続けられますよね。

 

早速 明日から実践してみたいと思います。

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