年齢とともにお肌は気になりますが 髪の毛も
同じくツヤがなくパサパサしていると年齢を
感じさせるんですよね。

 

ツヤのない髪は やはり老けて見える…

 

ということで 肌と同様 髪の毛もしっかり
お手入れして美髪になりたいんですよね。

 

そんなとき おすすめだったのが
2017年6月24日放送のサタデープラスの
美髪特集です。

 

ヘアケアについて結構勉強になりました!

 

そこで サタプラおすすめの美髪になる
シャンプー・ブラシ・ドライヤーの使い方の
コツをまとめて紹介したいと思います。

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自分でできる頭皮チェックの方法

自分の髪が健康なのか痛んでいるのか…知るために
自分でできるおすすめの頭皮チェックの方法があります。

 

サタプラおすすめのやり方はとっても簡単なので
紹介します。

 

 

~頭皮チェックのやり方~

♦①頭皮の硬さ

親指と人差し指で頭の頂上のあたりの渦のところ
上から左右に大きくつまんで頭皮が動くかチェック!
動かない場合は血行不良の可能性あり。

 

♦②頭皮の色

・頭皮色が青白い → 健康な頭皮

・頭皮色が赤・茶色 →炎症・血流悪化

 

♦③頭皮痛み度

整髪料なしで 髪を人差し指に巻き付けてみる
・髪がまっすぐに戻る(健康な髪)
・髪がまっすぐに戻らない(傷んで腰のない髪)

 

ということで 自宅で簡単に頭皮と髪の健康状態を
チェックできるのでやってみてくださいね。

 

美髪になる7つのポイント 

美髪になるには…

 

日頃の髪のお手入れ方法に 少し工夫を
加えるだけで健康でコシのある髪にになるんですね。

 

ということで サタプラおすすめの 美髪になる
ポイントを紹介したいと思います。

 

~美髪になるポイント7つ~

①日傘で紫外線対策

②シャンプー前のストレッチ

③シャンプー前のブラッシング

④ドライヤーは低温60度冷風温風交互で乾かす

⑤髪先は椿油で保湿

⑥タンパク質豊富なイワシを食べる

⑦ナッツ類を食べる

 

ということで シャンプーの仕方や ブラシ・ドライヤーの
使い方で普段のヘアケア質が上がり美髪が作れます。

 

美髪になるポイントを1つ1つ詳しく見てみましょう!

 

 

シャンプー前にはストレッチで血行アップ

シャンプーするときはお風呂前にストレッチをして
全身の血行をアップさせるのがコツです。

 

そうすると代謝も上がり 頭皮の汚れも浮き上がり
髪の毛の洗浄効果も上がるんですね。

 

ということで シャンプー前に血行を良くする
ストレッチ方法を紹介します。

 

~シャンプー前のストレッチ方法~

 

①つま先立ちになり背伸びをして首を伸ばし
頭を上に向ける。

 

②次に肩甲骨をしっかり寄せながら肩を回す。

 

 

背中をしっかり動かすことで全身の血行も良くなります。

 

 

ブラシで頭皮の汚れオフ

 髪の毛をとくブラッシングも美髪を作るうえで大切な
ポイントですね。

 

ということで 美髪を作るブラッシングの仕方を
紹介します。

 

 

~美髪を作るブラッシング方法~

 

①ブラシは頭皮を傷めないように 
先端が球状のものを使う。

 

②耳の上をブラッシングする。

 

③首筋を下から上へ そして頭頂部の
方向へ髪をかき上げる。

 

④最後は前髪を後ろへ流すようにとかす。

 

 

ブラッシングで頭皮を刺激し血行をアップさせます。

 

またブラシ選びのコツは刺激の少ない先の丸いものが
おすすめです。

 

美髪を育むドライヤーの乾かし方

美髪にするなら自然乾燥よりドライヤーを使ったほうが
おすすめです。

 

そのドライヤーも乾かし方ひとつでツヤのある美髪に
なるので正しいドライヤーの使い方を紹介したと思います。

 

 

~美髪を育むドライヤーの使い方~ 

①約60度の温風と冷風を交互に10秒ごとに
切り替えて乾かす。

 

②乾かす方向はキューティクルの方向に沿って
上から下に当てる。

 

 

髪の毛のキューティクルは熱に弱いので 普段当てている
温風の温度を長時間当て続けると 髪がヤケドします。

 

♦一般的なドライヤーの温度は…100度くらい

♦低温ドライヤーの温度は……60度くらい

 

 

ということで 美髪を作るならおすすめは
温風と冷風を交互に10秒ずつにして乾かすことです。

 

 

毛先の美髪を保つのは椿油がベスト

椿油も髪の保湿には欠かせないアイテムですので
椿油のつけ方のポイントを紹介します。

 

~椿油のつけ方ポイント~

手に椿油をつけ髪の先の方に
なじませ保湿する。

 

ハンドオイルとして椿油を残った椿油を毛先に
なじませるのがポイントです。

 

口コミの多い人気の椿油なら 楽天からの購入がおすすめです。

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美髪を作る食べ物!おすすめレシピも!

美髪を作るなら 外からのケアだけでなく
体の中からも大切ですよね。

 

そこで 美髪におすすめな食べ物を
紹介したと思います。

 

~美髪を作る食べ物~

イワシ

ナッツ類

 

髪の毛は99%タンパク質でできているそうで魚のイワシに
含まれる亜鉛成分が髪の毛の成長ホルモンの分泌と
髪に必要なタンパク質の代謝を助ける働きがあるんですね。

 

イワシは髪を作る成分と 頭皮環境を整えてくれる
効果がある食材なんですね。

 

ナッツ類もおすすめです。

 

 

ということで 美髪におすすめなイワシのレシピを
紹介します。(サタプラ)

 

 

~美髪を作る イワシのナッツ揚げレシピ~

 

<材料>(4人分)

♦イワシ……6尾

♦アーモンド……15g

♦ピーナッツ……15g

♦クルミ……15g

♦パン粉……15g

♦卵……1個

♦レモン……1/2個

♦パセリ……お好みで

 

<作り方>

♦①ビニールにアーモンド・ピーナッツ・クルミを
入れて綿棒でたたいて砕きお好みの大きさにして
パン粉を加えてよく混ぜる。

 

♦②イワシは3枚おろしにして 小麦粉→溶いた卵
→①の順パンで衣をつけて180度の油で揚げる。

 

♦③ ②を器に盛りつけくし形切りのレモンとパセリを
盛り付けたら出来上がり。

 

イワシとナッツのダブル効果で美髪力アップですね~

 

 

まとめ

●美髪になるポイント7つ

①日傘で紫外線対策
②シャンプー前のストレッチ
③シャンプー前のブラッシング
④ドライヤーは低温60度冷風温風交互に
⑤髪先は椿油で保湿
⑥タンパク質豊富なイワシを食べる
⑦ナッツ類を食べる 

 

美髪を作るには ただトリートメントすればいい…
というわけではなかったんですね~                                                                                        

 

頭皮の血行を良くしたり ドライヤーでの乾かし方にも
コツがあったりで 外からと中からと美髪ケアをして
はじめてツヤ&コシのある美しい髪になる…

 

ということなので 今日からブラシも変えて
美髪ケアはじめます♪

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