ウーマンヘルス引用

 

筋肉美ボディが美くしすぎる
トレーナー兼モデルのAYAさん。

 

そのバッキバキの腹筋を見ると
鍛え度の半端なさが伝わってきますよね!

 

そんなAYAトレーナーが実践する
トレーニング法は「クロスフィット」という
日常の動作をメインに強い強度で行う運動法。

 

 

中村アンさんなど多くの著名人も
取り組んでいますよね。

 

しかし AYAトレーナーのトレーニングの
様子を見ているとかなり激しいので
クロスフィットってどんなことするのかな?
と思います。

 

そこでこれからクロスフィットやって
みたいな!という方のために

 

AYAトレーナーが実践する
クロスフィットトレーニングのやり方と
AYAさん監修のクロスフィットの本に
ついて紹介しをしたいと思います。

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クロスフィットレーニングの方法

クロスフィットとはアメリカでも大人気の
トレーニング法で日常的な動作をメインに
毎回違う内容のトレーニングを強い強度で
行うものです。

 

美ボディで知られる中村アンさんも
クロスフットを摂り入れていますよね。

 

AYAトレーナーのReebokジムの公式ページに
クロスフィットについてやり方があったので
紹介したいと思います。

 

~クロスフィットのやり方~
(Reebokジム公式サイト参考)

♦毎回違うトレーニングの内容で
10個に分けた運動要素を取りれる

(①心肺機能の持続力②スタミナ③筋力)
(④柔軟性⑤パワー⑥スピード)
(⑦コーディネーション⑧俊敏性)
(⑨バランス ⓾正確性)

♦メニューの要素は3つ

→①体操(腕立て・腹筋・けんすいなど)
→②重量挙げ(ダンベル・バーベル使用)
→③メタボリックコンディショニング
(有酸素運動ができるランニングなど)

 

 

AYAトレーナーのトレーニングを見ていると
とってもハードですがこうした運動のベースを
基に基礎体力をアップさせているので動きも
楽になるんですよ。

 

AYAトレーナー インスタ引用

AYAトレーナーは いつもこんなに大きな
バーベルと持ち上げるトレーニングを
しています!

 

クロスフィットをする芸能人のインスタ画像

なりたいボディになるためにクロスフィットを
取り入れて独自のトレーニングのプログラムを
提案するAYAトレーナー。

 

そんなAYAさんのトレーニングは
今をときめく人気芸能人にも大人気!

 

中村アンさんをはじめ 

♦黒木メイサさん

♦西内まりやさん

♦土屋太鳳さん 

♦道端アンジェリカさん

♦森星さん

♦仲里依紗さん

♦すみれさん

 

などなど すごいですね顔ぶれですね~

 

ここで AYAトレーナーがたびたび
インスタでのせる芸能人とのショットを
紹介しますね。

【中村アンさん】

AYAトレーナー インスタ引用

【仲里依紗さん】

AYAトレーナー インスタ引用

【黒木メイサさん】

AYAトレーナー インスタ画像

 

みなさんかなりハードなトレーニングを
しっかりこなしています。

 

AYAトレーナーのクロスフィット本の紹介

ジムには通えないがAYAトレーナーのする
トレーニングを自宅でもしてみたい!

 

というときはAYAさん監修の
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いいですね。

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コチラの動画では本の内容にある
トレーニング法を紹介していますので
参考にしていてくださいね。

 

講談社引用

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Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 –

AYAトレーナー インスタ引用

 

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まとめ

●クロスフィットのやり方

♦毎回違うトレーニングの内容で
10個に分けた運動要素を取りれる

♦メニューの要素は3つ

→①体操(腕立て・腹筋・けんすいなど)
→②重量挙げ(ダンベル・バーベル使用)
→③メタボリックコンディショニング
(有酸素運動など)

 

芸能人にも大人気のクロスフィット
トレーニングを 自宅でも手軽に
するにはAYAトレーナー監修の
ボディメゾットの本を参考にすると
いいですね。

また 効率的に体作りするなら
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おすすめですよ!

クロスフィットでAYAさんのような
筋肉美が美しい美ボディをめざしましょう!

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