ペコ アメブロ引用

ぽっちゃり体系をどうにかしたいー!

 

毎回やるぞ~!と意気込むも…途中で挫折…

 

なんとか痩せてもまたすぐに元に戻ってしまう…
なんてことありませんか?

 

どうしたらリバウンドせずにいられるのか…

 

そこで 気になったのが 体重が10kg痩せた
ペコさんのダイエット方法です。

 

ダイエットに成功してもリバンドしては
今までの努力が水の泡…

 

ということでペコさんのリバンドしない
ダイエットの秘訣をまとめて紹介したいと
思います。

(上の画像はダイエット後のペコさん)

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10kg減量のペコのストレス0ダイエット法5つ

ダイエットと言えばキツくて過酷なイメージ
ですが…

 

ペコさんの場合マイナス10kg減のダイエット成功後も
リバウンドなして体重をキープしています。

 

そんなペコさんのダイエットの成功のカギは
ストレスをためずにとにかく自分をほめることで
前向きな気持ちをキープしたと言います。

 

ダイエットって精神的な部分が大きいですからね~

 

そこでペコさんがどんなことを実践したのか
5つのダイエット方法を紹介したいと思います。

 

 

~ペコのダイエット法の5つの秘訣~

♦体重を気にしすぎない

♦食事制限:ヘルシー&炭水化物控えめ

♦足痩せマッサージは毎晩

♦運動:ジムでウォーキング

♦ストレスをためない

 

リバンドゼロの秘訣は体重を気にしないこと

ペコ アメブロ引用

ダイエットで気になるのが体重の増減…

 

そえだけで落ち込んだり喜んだりと…

 

しかしペコさん場合 体重を量って結果に
落ち込まず逆に自分の結果に褒めていたそうです。

(画像はダイエット前)

 

体重を気にしすぎるとストレスになるし
知らないうちにネガティブになるので
リバンドゼロにするにはポジティブが一番
ということで量る体重をきにしすぎないことが
ポイントのようです。

 

食事制限はメルシーメニュー&炭水化物なし

ダイエット時でも つい付き合いでおいしいものや
コッテリ系のものを食べたり…なんてことありますよね~

 

そんなときペコさんが食事で気をつけたことは
食べ過ぎた翌日はヘルシーメニューにすること。

 

 

そこでぺこさんがどんなことを実践したのか
食事制限について紹介したいと思います。

 

 

~食事制限の秘訣~

♦食べ過ぎた翌日はヘルシーメニュー

♦夕食は20時より前に食べる

♦炭水化物は控える

 

 

ダイエット中 食べ過ぎたときは自分を
責めたり 後悔しないようにして過度に
ストレスを与えないようにしたというぺこさん…

 

食べ過ぎたときの翌日メニューは
ヘルシーなお鍋にするなどして我慢でなく
気持ちをコントロールしたそうです。

 

それから夕食の時間もなるべく20時までに
すませることに気をつけていたそうです。

 

食事内容は嫌いな野菜を味付けしたりして
工夫してとったり炭水化物を控えたりでした。

 

今は 白米は食べてないそうですよ。

ペコ愛用のフルーツ青汁

アメブロ引用

ペコさんがドリンクに愛用するのは
楽天ランキングで1位で話題の
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置き換えダイエットとして効果が
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脚痩せするクリームマッサージ法

ペコさんと言えばミニスカード姿が多いのですが
数年前の写真と比べるとダイエット後は明らかに
足が細くなりましたね。

 

実は太りやすい体質のペコさんは テレビ出演が
増え始めたころから過食で徐々に太り始め
2016年春ごろにはピークになったそうです…

 

そこで始めたのが毎晩欠かさずするクリームを
ぬった脚痩せマッサージです。

 

どんな方法で脚痩せマッサージをしたのか
紹介しますね。

 

~ペコの脚痩せマッサージ方法~

アドールのボディクリームを使用

♦クリームを脚全体につけてから拳で
 力強くグリグリトマッサージします。

♦コロコロのマッサージ器でも揉み
 だすように老廃物を流しだします。
(筋膜をはがすイメージで)

両脚で 毎晩 約10分 行います。

 

 

ペコさんの足痩せマッサージで使っていた
クリームはアドールのボディクリームです。

 

アドールのクリームはセルライトを集中ケア
してくれるオイル。

 

セルライトケア成分を調合してあり滑らかな
ボディになるというクリームなんです。

 

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出典:アマゾン

アドールのボディクリームは脚につけると
温かくなるのでケアを実感できるそうです。

 

美容液みたいに伸びがよくマッサージ後は
さらに温かくなるで血行も促進できますね。

 

★アドールのレッグコンディショナーのテクスチャーは
トロンとして柔らかく肌に塗りやすい!

香りもいいし使ってみると毎日続けれそうですよ。

 

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1-D ROYAL

 

運動はジムでウォーキング

ダイエットと言えば運動はつきもの…

 

実は運動嫌いなペコさんは外での
ウォーキングも苦手のようです。

 

そんなときはジムで好きな映画やPVを
観ながらウォーキングすると1時間くらいは
すぐ過ぎるので続けやすいとこのとですよ~

 

運動も義務になると続かないのでどこかで
工夫が必要ですね…

まとめ

●ペコのダイエット法の5つの秘訣

♦体重を気にしすぎない
♦食事制限:ヘルシー&炭水化物控えめ
♦足痩せマッサージは毎晩
♦運動:ジムでウォーキング
♦ストレスをためない

 

ダイエットを成功させる秘訣は
楽しく前向きな気持ちで!と言うペコさん…

 

ダイエット中 ストレスはつきものですが
自分をほめることでリバンドなしの
痩せた状態をキープしています。

 

ダイエットに成功してもリバンドせずに
体重をキープし続けることがホントに大変…

 

ペコさんは全体的にストレスをかけない
ダイエット法だったから成功したのかもしませんね。

 

精神的部分が大きくかかわるダイエットは
ストレスをかけないことがポイントなんですね~

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