平子理沙 インスタ引用

年歳を重ねていくと体型維持は
難しいですよね!

 

そんな悩める体型維持について
見事に体重をキープし続けてる
平子理沙さん!

 

アラフィフとは思えないスタイルの
秘訣が気になりますよね~

 

そこで今回は
平子理沙さんの
体型維持の秘訣について
◆ダイエット方法
◆運動のポイント
◆入浴のコツ
の3点をまとめてご紹介します。

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美ボディキープ!平子理沙のダイエット方法

平子理沙 インスタ引用

平子理沙さんはインスタでもすばらしい
体型とライフスタイルを公開して
くれてますよねー。

 

実は平子理沙さんは減量について
「ダイエットする!」と決めて
何かをしてはいないんだそう。

 

ますます普段どんな生活なのか
気になりますね!

 

早速、生活の中にどんなスタイル
維持の秘訣があるのかをまずは
簡単にまとめてみました。

 

~平子理沙のダイエット方法~

【食事編】

①食べたいものを食べる

②プラスマイナス意識

食事は無理な制限はせず
大好きなお肉も我慢せずに
食べてたりと自由なんだとか!

でもその分お腹が減ってないなら
無理して食べないことなどしっかり
バランスを取れるよう酵素ドリンクなどを
飲んだりし意識しているんだそうですよ。

 

【運動編】

①ながら運動

②ウォーキング

③姿勢を正し生活

運動もがっつりした
トレーニングなどはせずに
「ながら運動」「正しい姿勢キープ」
インナーマッスルを意識することで
体幹も鍛えられるようにしているんだとか。

普段の生活の中で工夫していますね!

 

【入浴編】

① 42度のお湯で10分の入浴

② 入浴剤をカスタマイズ

入浴は長風呂や半身浴は苦手だそうで
短い時間で代謝を上げるように
入浴しているようです。

 

湯船に浸かるときは必ず入浴剤を
入れているそうですよ!
どんなものかは後ほどご紹介しますね。

 

食事、運動、入浴と
無理にするのではなく自分に合わせ
しているんですね!

それぞれのダイエットのやり方も
知りたいので詳しく見てみましょう。

平子理沙のダイエット方法〜食事編

平子理沙 インスタ引用

大のお肉好きな平子理沙さん!

 

毎日お肉を食べてるそうですが
しっかりと体型をキープし続けれる意識が
プラスマイナス意識での食事なんですね。

 

食べた分それをマイナスにさせてくれるように
気をつけているものをまとめてみました!

~平子理沙のダイエット方法:食事編~

【①お肉を食べたら倍以上の野菜を食べる】

お肉の後に野菜を取ることで
血糖値の上昇を防ぎ、
余分な脂やコレステロールを
除去してくれる働きや
野菜に含まれる酵素が消化を助け
身体の代謝をアップする効果
があるんだとか!

 

【②週末フルーツ断食】

お仕事で忙しい時なんかもあり
バランスよく出来なかった時には
フルーツと水のみで週末は過ごし
代謝の良い体にリセット!

 

【③朝・夜に酵素ドリンク】

酵素ドリンクは置き換えダイエットにも
良いですが、平子理沙さんは
栄養バランスを保つためにも
コーボンマーベルの酵素ドリンクを
続けているんだとか。

 

こちらのドリンクは水で割り、
お風呂上がりに飲んでいるそうです!

 

お風呂上がりだと汗もかき代謝も
よくなっているので酵素ドリンクは
痩せやすい体になって効果も高まりますね。

 

【④インナーから温める食事方法】

平子理沙さんは、夏でも温かい
飲み物を取ることや、日々の食事で
体を冷やさないものを意識してるだそう。

 

ノンカフェインで身体を冷やさない
ハーブティも大好きで20種類以上の
ストックもあるそう。

 

また意識して続けているのが
体にいいものを与えること!

 

~体を温める!平子理沙愛用の食べ物~

♦オーガニックジンジャーティー
♦モリンガティー
♦サジージュース
♦ココナッツシュガー
♦マヌカハニー&プロポリススプレー
♦ココナツオイル
♦生姜
♦温野菜
♦雑穀

など平子理沙さんは、
バランスを取りながら体に
良いものを取っているんだそうです。

 

オーガニック食材や甘いものも
白砂糖ではなくはちみつにする
など内側からキレイになれる意識
が高いのがわかります!

平子理沙のダイエット方法〜運動編

普段の生活の中で、無理せずに
体を動かしているんだそうで
特に毎日欠かさないのがコチラ。

 

~平子理沙のダイエット方法:運動編~

【姿勢を正すこと】
毎日、鏡で全身をチェックしている
そうで、姿勢を正すことで

♦①骨盤の位置が正しくなり内臓脂肪が、
つきにくい体になる。

♦②常に姿勢キープすることで
インナーマッスルが鍛えられる

 

などいいことがたくさんあります。

 

また、なるべく歩いたりして
毎日身体を動かしていること、
そして歩いてる時も正しい姿勢て
歩くことがポイントになります!

この意識が、がっつりした
トレーニングなしでもスタイルキープ
につながってるんですね。

平子理沙のダイエット方法〜入浴編

毎日湯船に浸かるそうですが
長風呂が、苦手な平子理沙さん。

 

そこで
ヒートショックプロテイン入浴法
「10分間+42度の熱めのお湯に浸かる」

 

この方法で体温や代謝を上げてるそう!

 

また、入浴料も大好きで色々使用して
いるので一部をご紹介します!

 

~平子理沙愛用の入浴剤~

♦パックス重曹F
♦湯の花
♦漢方風呂
♦ホットタブスパークリング
♦バスコーソ

 

重曹や炭酸などは身体を温め、
デトックス効果も高まりますね!

 

毎日の入浴で常に代謝のよい身体を
キープできてることも
美ボディな秘訣なんですね!

まとめ

いかがでしょうか?
平子理沙さんの体型維持の秘訣は
無理せずに痩せやすい身体に
毎日の積み重ねで作り上げて行くこと!

 

ポイントは
①食事はバランス良く身体に良いものを
プラスマイナス意識で

②姿勢を正し普段の生活で身体を鍛える

③毎日の入浴と入浴料で更に代謝アップ

 

身体の外側だけでなく食事や
インナーマッスルなど内側からも意識

 

していくことが年齢を重ねても
崩れてこない体型キープの秘訣
なんですね!

 

毎日の美ボディ意識を積み重ねが
平子理沙さんのダイエット方法です!

私も生活中で取り入れられていきたいです!

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