平子理沙 インスタ引用
年歳を重ねていくと体型維持は
難しいですよね！
そんな悩める体型維持について
見事に体重をキープし続けてる
平子理沙さん！
アラフィフとは思えないスタイルの
秘訣が気になりますよね～
そこで今回は
平子理沙さんの
体型維持の秘訣について
◆ダイエット方法
◆運動のポイント
◆入浴のコツ
の３点をまとめてご紹介します。
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Contents
美ボディキープ！平子理沙のダイエット方法
平子理沙 インスタ引用
平子理沙さんはインスタでもすばらしい
体型とライフスタイルを公開して
くれてますよねー。
実は平子理沙さんは減量について
「ダイエットする！」と決めて
何かをしてはいないんだそう。
ますます普段どんな生活なのか
気になりますね！
早速、生活の中にどんなスタイル
維持の秘訣があるのかをまずは
簡単にまとめてみました。
～平子理沙のダイエット方法～
【食事編】
①食べたいものを食べる
②プラスマイナス意識
食事は無理な制限はせず
大好きなお肉も我慢せずに
食べてたりと自由なんだとか！
でもその分お腹が減ってないなら
無理して食べないことなどしっかり
バランスを取れるよう酵素ドリンクなどを
飲んだりし意識しているんだそうですよ。
【運動編】
①ながら運動
②ウォーキング
③姿勢を正し生活
運動もがっつりした
トレーニングなどはせずに
「ながら運動」や「正しい姿勢キープ」で
インナーマッスルを意識することで
体幹も鍛えられるようにしているんだとか。
普段の生活の中で工夫していますね！
【入浴編】
① 42度のお湯で10分の入浴
② 入浴剤をカスタマイズ
入浴は長風呂や半身浴は苦手だそうで
短い時間で代謝を上げるように
入浴しているようです。
湯船に浸かるときは必ず入浴剤を
入れているそうですよ！
どんなものかは後ほどご紹介しますね。
食事、運動、入浴と
無理にするのではなく自分に合わせ
しているんですね！
それぞれのダイエットのやり方も
知りたいので詳しく見てみましょう。
平子理沙のダイエット方法〜食事編
平子理沙 インスタ引用
大のお肉好きな平子理沙さん！
毎日お肉を食べてるそうですが
しっかりと体型をキープし続けれる意識が
プラスマイナス意識での食事なんですね。
食べた分それをマイナスにさせてくれるように
気をつけているものをまとめてみました！
～平子理沙のダイエット方法：食事編～
【①お肉を食べたら倍以上の野菜を食べる】
お肉の後に野菜を取ることで
血糖値の上昇を防ぎ、
余分な脂やコレステロールを
除去してくれる働きや
野菜に含まれる酵素が消化を助け
身体の代謝をアップする効果
があるんだとか！
【②週末フルーツ断食】
お仕事で忙しい時なんかもあり
バランスよく出来なかった時には
フルーツと水のみで週末は過ごし
代謝の良い体にリセット！
【③朝・夜に酵素ドリンク】
酵素ドリンクは置き換えダイエットにも
良いですが、平子理沙さんは
栄養バランスを保つためにも
コーボンマーベルの酵素ドリンクを
続けているんだとか。
こちらのドリンクは水で割り、
お風呂上がりに飲んでいるそうです！
お風呂上がりだと汗もかき代謝も
よくなっているので酵素ドリンクは
痩せやすい体になって効果も高まりますね。
【④インナーから温める食事方法】
平子理沙さんは、夏でも温かい
飲み物を取ることや、日々の食事で
体を冷やさないものを意識してるだそう。
ノンカフェインで身体を冷やさない
ハーブティも大好きで20種類以上の
ストックもあるそう。
また意識して続けているのが
体にいいものを与えること！
～体を温める！平子理沙愛用の食べ物～
♦オーガニックジンジャーティー
♦モリンガティー
♦サジージュース
♦ココナッツシュガー
♦マヌカハニー&プロポリススプレー
♦ココナツオイル
♦生姜
♦温野菜
♦雑穀
など平子理沙さんは、
バランスを取りながら体に
良いものを取っているんだそうです。
オーガニック食材や甘いものも
白砂糖ではなくはちみつにする
など内側からキレイになれる意識
が高いのがわかります！
平子理沙のダイエット方法〜運動編
普段の生活の中で、無理せずに
体を動かしているんだそうで
特に毎日欠かさないのがコチラ。
～平子理沙のダイエット方法：運動編～
【姿勢を正すこと】
毎日、鏡で全身をチェックしている
そうで、姿勢を正すことで
♦①骨盤の位置が正しくなり内臓脂肪が、
つきにくい体になる。
♦②常に姿勢キープすることで
インナーマッスルが鍛えられる
などいいことがたくさんあります。
また、なるべく歩いたりして
毎日身体を動かしていること、
そして歩いてる時も正しい姿勢て
歩くことがポイントになります！
この意識が、がっつりした
トレーニングなしでもスタイルキープ
につながってるんですね。
平子理沙のダイエット方法〜入浴編
毎日湯船に浸かるそうですが
長風呂が、苦手な平子理沙さん。
そこで
ヒートショックプロテイン入浴法
「10分間＋42度の熱めのお湯に浸かる」
この方法で体温や代謝を上げてるそう！
また、入浴料も大好きで色々使用して
いるので一部をご紹介します！
～平子理沙愛用の入浴剤～
♦パックス重曹Ｆ
♦湯の花
♦漢方風呂
♦ホットタブスパークリング
♦バスコーソ
重曹や炭酸などは身体を温め、
デトックス効果も高まりますね！
毎日の入浴で常に代謝のよい身体を
キープできてることも
美ボディな秘訣なんですね！
まとめ
いかがでしょうか？
平子理沙さんの体型維持の秘訣は
無理せずに痩せやすい身体に
毎日の積み重ねで作り上げて行くこと！
ポイントは
①食事はバランス良く身体に良いものを
プラスマイナス意識で
②姿勢を正し普段の生活で身体を鍛える
③毎日の入浴と入浴料で更に代謝アップ
身体の外側だけでなく食事や
インナーマッスルなど内側からも意識
していくことが年齢を重ねても
崩れてこない体型キープの秘訣
なんですね！
毎日の美ボディ意識を積み重ねが
平子理沙さんのダイエット方法です！
私も生活中で取り入れられていきたいです！
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